476 odpowiedzi w tym temacie

[RaditZ]

Koksik_, i jak tam Ci idzie trening brzucha?? Ta a6w daje cos, bo zdania na jej temat są podzielone..

[Koksik_]

brzuszek mysle ze mam dosyc dobry ;] 3 tyg tezmu zakoczylem a6w ;] fotki wrzuce przed kolejnym cyklem zebym mogl sobie porownac z tymi po cyklu

[Koksik_]

ok czas wrzucić fotke brzuszka po skończonym a6w ;] mysle ze efekty zadowalające ;]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[zrebak]

szczerze mowiac gejowe i nie fajne to zdjecie.

Zrob jeszcze jedno w ktorym stoisz wyprostowany a nie przykurczony. I jeszcze zrob z normalnym swiatlem bo tutaj cien podkresle miesnie brzucha a my chcemy obiektywnej prawdy.

przydalaby sie tez fotka sprzed a6w ale pewnie nie masz.

[Koksik_]

heheehe fachowiec sie odezwal ;] ok zaraz zrobie jeszcze jedną ;]

[Koksik_]

specjalnie dla konia

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

ps. wiem, wiem klata do d*** ale pracuje nad nią ;] w kolejnym cyklu ją wymęcze ;]

[zrebak]

widze ze tipsa z oswietleniem nie wziales pod uwage

[Koksik_]

widze ze tipsa z oswietleniem nie wziales pod uwage

??

nie wiem o co Ci tu chodziło ale jezeli chodzi o oświetelnie to lapa blyskowa nie działa a światlo w pokoju takie jakie widac ;/

[Wojak1418048776]

Brzuch nawet ale głośniki wg mnie kupa Ten model Creativa jest troszkę odchudzony jeśli chodzi o jakość ale fotki ok A o Tips to chyba chodziło ze światło tak z lampy pada że lepiej brzuch wygląda chyba że sie mylę

[madziik]

aaa tam nic sie nie znacie

[Koksik_]

no to dziś ( 18.06.2007 ) zaczynam cykl

[RaditZ]

Koksik_, ile masz w pasie i klacie??

[Koksik_]

w pasie 85 a w klacie 108

[RaditZ]

Koksik_, ja bym Ci w pasie dał góra 80 a w klacie w okolicah 100cm ale moze najszerszy masz wiekszy niz to co widac na ostatniej fotce ale generalnie fajnie

[RamzesII]

pasie dał góra 80 a w klacie w okolicah 100cm

ja tez

[Koksik_]

w pasie mam 84

[Koksik_]

moge zamiast tego treningu klaty :

wyciskanie sztangielek na ławce plaskiej (3x) 12/10/8
wyciskanie sztangi na ławce skoskosnej [głową w góre] (3x) 12/10/8
rozpiętki (3x)
brama (3x) 12/10/8

zrobić ten :

Skos sztanga w góre (4x) 12/10/10/8
Skos sztanga w dół (3x) 12/10/8
Wyciskanie sztangielek skos w góre (4x) 12/10/10/8
rozpietki na ławce płaskiej (3x)


chcę zastosować ten drugi treningg zeby bardziej mi urosła górna część klaty, bo jest strasznie mała ... jezeli chodzi o szerokośc klaty to mam szeroką, dlatego chcę tylko jedno ćwiczenie na płaskiej ławeczce ...

[VanHeru]

Skos w górę 12/10/10/8
Pozioma ze sztanga 12/10/10/8
Wyciskanie sztangielek skos gora 12/10/10/8
Rozpiętki na plaskiej 10/10/10/10 albo po 8.

Jak nie masz stazu to po 3 serie a nie po 4.

[Koksik_]

o ile wiem to na duze partie mozna robic od 12-15 serii a ja mam 14 ;]

[MikolajWB3]

zalezy jaki staz