476 odpowiedzi w tym temacie

[Koksik_]

no ok to bede na kazde cwiczenie robil 3 ;p ale jezeli chodzi i zmiane i moj cel to dobre nie ??

[RamzesII]

ujdzie

[Koksik_]

jakos dam rade :D moge caly czas trenowac tym planem czy stosowac co 2 tyg jakies cwiczenie zamiennie czy cus ??

[RamzesII]

ten sam

[wojtek21]

jednym planem mozesz jechac 3 miechy spokojnie plan dopiero zmieniaj jak powoli przestaje dawac efekty a teraz mozesz cwiczyc co tydz na zmiane np robiac klatke gryfem plasko to w nastepnym tyg robisz na skosie itp

[GuZu]

Skos sztanga w góre (4x) 12/10/8/6
Skos sztanga w dół (3x) 12/10/8
Wyciskanie sztangielek skos w góre (4x) 12/10/10/8
rozpietki na ławce płaskiej (3x)

ten jest ok, rozpietki rob stala liczba powt, mozesz 12 to spompujesz ladnie klatke na koniec (szybkie ruchy )

[VanHeru]

Skos sztanga w góre (4x) 12/10/8/6
Skos sztanga w dół (3x) 12/10/8
Wyciskanie sztangielek skos w góre (4x) 12/10/10/8
rozpietki na ławce płaskiej (3x)

ten jest ok, rozpietki rob stala liczba powt, mozesz 12 to spompujesz ladnie klatke na koniec (szybkie ruchy )

A można po 6 wolnymi ruchami ?

[MikolajWB3]

ciut malo

[Koksik_]

no to sie zarypie na treningu

[RamzesII]

nikt nie mowil ze bedzie latwo

[GuZu]

Koksik_, siła ze storma bedzie to dasz rade.. zreszta to zaden ciezki trening

[Koksik_]

spoko GuZU

[RamzesII]

ja tam nie narzekam na trening ze stormem ale powiem szczerze ze cos chu.jowo mi wchodzi sila lekko poszla i masa ale tak to bez zadnych ambicji pompa jest ale nast cykl wale CP + nitro II

[Koksik_]

a ja w następnym wale xpanda + cos ... ale jeszcze nie wiem co


ps. jezeli chodzi o odczucia na siłce ... to jestem na cyklu ponad tydzien i zauwazylem przyrost siły ... przyrost masy - ciężko stwierdzic narazie

[MikolajWB3]

Ja ubóstwiam NB2

[RamzesII]

tez wlasnie zauwazylem ze sporo osob wali nitro II zapomnieli juz np o HP, KO, Vault o reszcie nie wspomnie tera to Storm, xp, cp, nitro II przezywaja jakies narodzenie

[Adi1418048738]

a ja w następnym wale xpanda + cos ... ale jeszcze nie wiem co

ze szczerego serca polecam Ci noza "nowego" lub no-xploda przed treningiem, nie zawiedziesz sie

jeszcze ta nazwa, nitroBALOn trec to ma pomysły

[MikolajWB3]

Ja zamierzam spróowac Cr HP

[Koksik_]

a co wy na to jak bym polaczyl mono + nitro2 ... podobno po nitro pompa dlugo trzyma ... a mono by w mase poszlo

[RamzesII]

dobre polaczenie ale to narazie musisz poczekac bo storma jedziesz