476 odpowiedzi w tym temacie

[TheAnSwEr]

no i widzicie panowie, koksik_ sie w koncu wkurzył no bo ile mozna o tym samym.
Wroner ma racje i go popieram, ale nie ma sie co kłucic, bo w koncu kazdy pisze czasem coś głupiego i nie mozna wiecznie mu tego wypominac
peace

[Koksik_]

dokładnie

[Koksik_]

wczoraj znowu byl trening plecków i bicepsow... dzisiaj na bicepsach to mam takie zakwasy, ze wytrzymac nie moge ... a plecy to normalnie mi sie rozrosły ... koszulki sie robią za małe, powaznie za tydzień koncze cykl (miał byc koniec kilka dni temu ale dokupilem jeszcze na 2 tyg... czyli w sumie cykl wyniesie ok. 7 tyg) po cyklu wrzuce fotki ... mysle ze jakies porownanie bedzie ;]

[TheAnSwEr]

a jakie ćwiczonka walisz na plecy?

[Koksik_]

plecy:
Przyciąganie drążka do klatki piersiowej (3x)
Przyciąganie drążka w opadzie tułowia (3x)
ściąganie drążka do klatki piersiowej stosując chwyt neutralny (3x)
Podciąganie hantelka jednorącz (3x)

musze przyznac bardzo dobry ... w tym wciczeniu "Przyciąganie drążka w opadzie tułowia" zrobilem 4 serie, zalezy mi na motylach ...

[TheAnSwEr]

przyciąganie drażka w opadzie tułowia? a jak to u Ciebie wygląda? to jest w zastępstwie wiosłowania sztanga??

[Koksik_]

dokladnie ...

[Koksik_]

co prawda minol równo tydzień od wstawionych fotek na stronie pierwszej mojego dziennika ... czyli malo czasu ( bo kazda partia byla cwiczona tylko raz ) miedzy innymi plecy ... chciałbym zebyscie porownali fote z 1-szej strony z tą poniżej ... i powiedzieli czy widac chociaz jakąś minimalną róznice, ja sam po sobie widze

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[Joks]

wiadac zmianie diode na plecach

[Koksik_]

hmm... naprawde to było miłe pytałem sie powaznie ...

[TheAnSwEr]

raczej nie widać zapytaj tak za pół roku to bedzie można coś więcej powiedzieć

[Koksik_]

ok ... w piątek ostatni dzień cyklu ... nadszedl czas na regeneracje ;] robie sobie przerwe od supli na okres około 1,5 miesiąca ( niektorzy powiedzą ze to ktotko ) ... pierwszy tydzien bedzie basen albo ogolno rozwojówka ... a potem zaczynam cwiczyc normalnie wg. planu taki jaki był ;] no i po okresie 1,5 miesiąca zaczynam cykl najprawdopodobniej na XP ;]

[MikolajWB3]

nie chce mi sie czytac co teraz brales? bo raczej krete
i za 1.5 miecha chesz brac nastp. wiec za krótko

[Koksik_]

fotka z ostatniego dnia cyklu ;] reszta fotek jak odzyskam aparat ;] oceniajcie ;]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[RamzesII]

stan normalnie zdejmij koszulke i jakos sie napnij bo ciezko cos powiedziec

[Davidek00]

chyba ladny najszerszy ale reszta do poprawy. wez daj jakies konkretne te foty a nie

[Koksik_]

a więc powoli mysle nad zamowieniem STORMA na kolejny cykl ...

nadal chodzi mi o mase i chce zeby mnie mocno tym razem potelepało ...

dawkowac zamierzam tak :
DT : przed treningiem (30 minut) oraz po trenngu bezposrednio ...
DNT : tylko na czczo ...

cykl bedzie trwał okolo 7 tyg ...

i jeszcze jedno pytanie ... czy przy tym cyklu na STORMIE mam zmieniac plan czy moge jechac na takim jaki miałem ... mój poprawiony plan jest na stronie 3 -ciej ...

dzieki za odp ;]

[MikolajWB3]

plan powinno sie zmienac co 3 miechy

[Koksik_]

ale tak całościowo czy tylko zamieniac cwiczenia ?? ;/

[Koksik_]

no ja zaczełem tym planem cwiczyc jakos 1,5 - 2 miesiąca temu ... teraz juz regeneracje kończe ... no i z 3 - 4 tyg cwiczenia na "sucho " mi zostało, to nie wiem czy zmieniac trening całościowo czy nie ?

prosil bym, o zmiane mojego treningu jezeli jest to zalecane ...