70 odpowiedzi w tym temacie

[JuniorWB3]

ja tez robie niby taką superserie jak Joks napisał szybciej mi czas leci hehe

[michalik]

jak brac kreatyne z dextrozą ile razy dziennie i po ile g?? i czy zastosowac pierwszy tydzien nasycenia czy raczej nie??
z gory dzieki

[INEED$]

dni treningowe:
5g kreatyny na czczo
5g po treningu
dni nietreningowe:
5g na czczo
do kazdej porcji dosypujesz 30g dextrozy, dolewasz wiecej wody i mieszasz razem

[michalik]

ok dzieki

[michalik]

ja mam jeszcze takie jedno pytanko jak sie bierze kreatyne to nie wolno pic kawy, coli itp.
a czy moge pic rozpuszczalna kawe bo codziennie pilem dwie zwykle i teraz sie czuje niewyspany jak z rana nie wypije kawy i w zwiazku z tym czy moge pic rozpuszczalna czy raczej nie????
z gory dzieki

[Joks]

kawa to jest stary mit mozesz spokojnie ja pic

[michalik]

Joks a powiec mi taką rzecz bo zdecydowalem sie na kreatyne+hmb+ dextroze i juz to tydzien stosuje i niewiem czy to dobrze biore

w dni treningowe naczczo;
rano 5g kreatyny+30g dextrozy+2 kapsulki hmb
przed treningiem 2 kapsulki hmb
po treningu 5g kreatyny+30g dextrozy+2 kapsulki hmb

w dni beztreningowe:
rano 5g kreatyny+30g dextrozy+2 kapsulki hmb
wieczorem 5g kreatyny+30g dextrozy+2 kapsulki hmb


moze tak byc??

[MikolajWB3]

hmb odrzuc

[Joks]

MikolajWB3, ale on juz je kupil wiec michalik, kreatyne dawkujesz w treningowy dobrze a w nietreningowy 1 porcja z samego rana druga jest niepotrzebna, dextrozy znow za malo. powinienes dawac chociaz te 40g-50g zwlaszcza po treningu gdzie organizm potrzebuje wiecej energii. a hmb powinno sie przyjmowac rano po przebudzeniu, po treningu i przed snem w porcji po 1g wiec ogulnie 3g w treningowy,i tyle samo w nietreningowy tylko ze zamiast porcji po treningu w nietreningowy mozesz rano i przed snem wieksza porcje dac po 1,5g

[michalik]

aha ok
a jeszcze pytanie czemu odradzacie polonczenie kreatyny z hmb przeciez jak czytalem to takie polonczenie ma bardzo duzy efekt wiec jak to z tym jest??

[INEED$]

tu nie chodzi o polaczenie tych dwoch supli tylko o to ze HMB wogole nie dziala, jezeli zamiezasz je brac to tylko do stalej suplementacji i MOZE po 3 miechach odczujesz jakies dzialanie