Skocz do zawartości


Zdjęcie

trening


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
4 odpowiedzi w tym temacie

RamzesII
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 8153 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

trening
mam pytanie czy np cwiczac czesciej dane partie miesni np pon sr pt daną partie czy zacznie ona szybciej rosnac?
  • 0

Joks
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 6459 postów
  • Pomógł: 9
16
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: trening
rozchodzi Ci sie napewno o trening typu armageddon lub bicepsow ktory wstawiłem...takie treningi gdzie miesien cwiczysz pare razy w tygodniu są bardziej efektywne ale:

- skupiasz sie tylko na tym jednym miesniu, nie inne wykonujesz po 2 cwiczenia podtrzymujace by nie spadly wymiary inaczej mozesz sie przetrenować cwiczac z taka sama intensywnością
- treningi takie nie moga dlugo trwac bo przetrenujesz ten katowany 2-3 razy w tygodniu miesien

zreszta wszystko pisze chyba w tym arcie o nowym treningu bicepsow :D lub w dziale FAQ pod haslem armageddon
  • 0

...:::-+=[efekt genetycznego daru, niedługo zabraknie dla mnie ciężaru  :P]=+-:::...


RamzesII
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 8153 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: trening
ile taki trening powinien trwac?
  • 0

RamzesII
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 8153 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: trening
nnie chce mi sie zakladac nowego postu wiec dziargne tu zrobilem sobie od 1 grudnia do 15 grudnia przerwe calkowito od silki po paru miechach intensywnych cwiczen i tera chce sie dowiedziec czy jeszcze walnac sobie odpoczynek cz normalnie pracowac dalej??
  • 0

Joks
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 6459 postów
  • Pomógł: 9
16
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: trening
2 tyg wystarcza na regeneracje wiesz mozesz dalej ostro jechac przez 3 miesiace (wskazane byloby teraz zmieniac kilka cwiczen i polaczenie partii dla nowego bodzca) i pozniej znow przerwa np: tydzien. A odnosnie pierwszego pytania taki trening skupiajacy sie na jednej partii w zaleznosci od jego intensywności powininien trwac od 4-6 tyg
  • 0

...:::-+=[efekt genetycznego daru, niedługo zabraknie dla mnie ciężaru  :P]=+-:::...




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022