4 odpowiedzi w tym temacie

[RamzesII]

mam pytanie czy np cwiczac czesciej dane partie miesni np pon sr pt daną partie czy zacznie ona szybciej rosnac?

[Joks]

rozchodzi Ci sie napewno o trening typu armageddon lub bicepsow ktory wstawiłem...takie treningi gdzie miesien cwiczysz pare razy w tygodniu są bardziej efektywne ale:

- skupiasz sie tylko na tym jednym miesniu, nie inne wykonujesz po 2 cwiczenia podtrzymujace by nie spadly wymiary inaczej mozesz sie przetrenować cwiczac z taka sama intensywnością
- treningi takie nie moga dlugo trwac bo przetrenujesz ten katowany 2-3 razy w tygodniu miesien

zreszta wszystko pisze chyba w tym arcie o nowym treningu bicepsow lub w dziale FAQ pod haslem armageddon

[RamzesII]

ile taki trening powinien trwac?

[RamzesII]

nnie chce mi sie zakladac nowego postu wiec dziargne tu zrobilem sobie od 1 grudnia do 15 grudnia przerwe calkowito od silki po paru miechach intensywnych cwiczen i tera chce sie dowiedziec czy jeszcze walnac sobie odpoczynek cz normalnie pracowac dalej??

[Joks]

2 tyg wystarcza na regeneracje wiesz mozesz dalej ostro jechac przez 3 miesiace (wskazane byloby teraz zmieniac kilka cwiczen i polaczenie partii dla nowego bodzca) i pozniej znow przerwa np: tydzien. A odnosnie pierwszego pytania taki trening skupiajacy sie na jednej partii w zaleznosci od jego intensywności powininien trwac od 4-6 tyg