368 odpowiedzi w tym temacie

[aurelia1418048771]

Davidek00, ale ja Was kocham cały czas,tylko jakoś nie mogę się przełamać Ale spoko do wakacji jeszcze trochę, dam radę

[aurelia1418048771]

Hejo chłopcy, trzeba wrócić na siłownię

[lucas667]

i pokazac fotki,np nog

[aurelia1418048771]

No i kiedy do jasnej ciasnej pójdę wkońcu na siłkę

[Wojak1418048776]

Jak najszybciej

[aurelia1418048771]

Powiem szczerze, że po 8,5 h stania na obcasach w sklepie z bizuterią odechciewa się wszystkiego

[Wojak1418048776]

8.5 h ??? to trzeba mieć silną wole Ja ostatnio po 15 min na poczcie byłem podirytowany a co dopiero po 8.5 h ?

[GuZu]

Wojak- tez na obcasach?

aurelia, wez cos ze sklepu, sprzedaj na allegro i na suple bedziesz miala...a nie podjadasz/ałaś pitowi

[aurelia1418048771]

aurelia, wez cos ze sklepu, sprzedaj na allegro i na suple bedziesz miala...a nie podjadasz/ałaś pitowi

GuZu no co Ty wywaliliby mnie z pracy. A suple ? nie podjadałam no może czasem CP dobry jest

[Wojak1418048776]

Wojak- tez na obcasach?

Nie Przy okienku pocztowym

[aurelia1418048771]

Siemka Wróciłam na pakernię, ale jak założą mi neta w domu, to dopiero wpiszę treningi. Ciężko żyć bez neta, dobrze, że mam neta w pracy

[aurelia1418048771]

Siemka Gdzieś wyczytałam chyba w jakimś arcie Joksa, żeby przy rozpiętkach uważać na odbijanie się hantelek. Powiedzcie mi dlaczego? Wcześniej mi się zdarzało odbić, ale teraz staram się uważać.

[wojtek21]

kiedy odbija sie jedna od drugiej wtedy tracisz rownowage w rekach i niekiedy moze sie to zle skonczyc np tak jak kiedys koledze co mu malo zebow niewybilo

[aurelia1418048771]

Dzięki wojtek21, dzisiaj po treningu wpiszę swoje poczynania

[szakaleq]

dzisiaj po treningu wpiszę swoje poczynania

czekamy;)

[aurelia1418048771]

Siemka jak obiecalam tak jest:

17.06.07r.

KLATA:
wyciskanie leżąc /8kg*15powt/13kg*13powt/16kg*13powt/18.5kg*10powt/21kg*8

rozpiętki /4kg*15powt/4kg*15powt/4kg*15powt/4kg*15powt

BICEK:
uginanie ramion /11kg*15powt/14kg*12powt/16.5kg*10powt/16.5kg*18powt

uginanie ramion hantle /4kg*15powt/4kg*15powt/4kg*15powt/4kg*15powt


BRZUCH:
3 serie po 20 powt. = 60 pełnych brzuszków na ławce


19.06.06r.

BARKI:

wznosy boczne /4kg*15powt/4kg*15powt/4kg*15powt/4kg*15powt

podciąganie sztangi do brody /6kg*15powt/6kg*15powt/8.5kg*15powt/8.5kg*15powt

NOGI:
przysiady ze sztangą
/14kg*15powt/14kg*15powt/16.5kg*15powt/16.5kg*15powt

ŁYDKI:
wspięcia na palcach /18kg*20powt/18kg*20powt/18kg*20powt/18kg*20powt

BRZUCH:
5 serii po 20 powt. = 100 pełnych brzuszków na ławce

23.06.07r.

PLECY:
ściąganie drążka do pleców /20kg*15powt/20kg*15powt/20kg*15powt/20kg*15powt

ściąganie trójkąta do klatki /20kg*15powt/20kg*15powt/20kg*15powt/20kg*15powt

TRICEPS:
francuz hantla[/color] /4kg*15powt/4kg*15powt/5kg*15powt/5kg*15powt

pompki odwrotne / 4 serie * 15 powtórzeń

BRZUCH:
5 serii po 20 powt. = 100 pełnych brzuszków na ławce

25.06.07r.

KLATA:
wyciskanie leżąc /10.5kg*15powt/13kg*12powt/16kg*10powt/21kg*8powt/22.5kg*3

rozpiętki/4kg*15powt/4kg*15powt/4kg*15powt/4kg*15powt

BICEK:
uginanie ramion /11kg*15powt/14kg*12powt/16.5kg*10powt/19kg*8powt

uginanie ramion hantle /4kg*15powt/5kg*15powt/5kg*15powt/5kg*15powt

BRZUCH:
5 serii po 20 powt. = 100 pełnych brzuszków na ławce

27.06.07r.

BARKI:

wznosy boczne /4kg*15powt/4kg*15powt/4kg*15powt/4kg*15powt

wznosy boczne w opadzie /4kg*15powt/4kg*15powt/4kg*15powt/4kg*15powt

wznosy z przodu /4kg*15powt/4kg*15powt/4kg*15powt/4kg*15powt

NOGI:
przysiady ze sztangą /14kg*15powt/16.5kg*10powt/19kg*15powt/19kg*15powt

[color=red]wchodzenie na stopień /11kg*15powt/11kg*15powt/11kg*15powt/11kg*15powt


dobra dzisiaj nie zrobiłam brzuszków, nie chciało mi się pozdrawki a w kolorach zrobię po pracy, już za późno

[Davidek00]

no wkoncu chociaz jedna sie ogarnela... ja narazie nie cwicze ale moze niedlugo.... ten rok a raczje sezon nie zaliczam do udanych poniewaz ciagle mialem jakies przerwy... ale moize w tym sezonie bedzie lepiej.... buziaki i gratuluje powrotu:*

[szakaleq]

aurelia, dzisiaj zrobilas wszystkie te cwiczenia co podalas?

[aurelia1418048771]

Moje ostatnie ćwiczenia są z dzisiaj data 27 czerwiec. Reszta to moje poprzednie treningi. a wcześniej nie miałam neta i nie mogłam nic wpisać

[szakaleq]

Moje ostatnie ćwiczenia są z dzisiaj data 27 czerwiec. Reszta to moje poprzednie treningi. a wcześniej nie miałam neta i nie mogłam nic wpisać

a no tak , nie doczytalem sie zbyt dobrze