Skocz do zawartości


Zdjęcie

Dziennik Aurelii :D


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
368 odpowiedzi w tym temacie

aurelia1418048771
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 641 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Koszalin/Glasgow
  • Zainteresowania:język francuski oraz mój facet pit81

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik Aurelii :D
Obiecuję poprawę. :hyhy: Tak sobie pomyślałam o bieganiu w dni beztreningowe, ale wtedy to wogóle nie odpocznę. Wojtekx co myślisz?
  • 0
Nie ma co koledzy, jedziemy na sztangach ku lepszemu światu :D

WojtekX
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2662 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:GTW
  • Zainteresowania:sport, dziewczyny i moj kochany piesek :D

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik Aurelii :D
przed sniadaniem kilkanascie minut biegania bedzie jak znalazl
nie wiem czy stosujesz bcaa
ale przed takim bieganiem bylyby idealne, np mega caps olimp tanie sa, a starcza na dlugo
  • 0
Anglia

VanHeru
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1004 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Sandomierz
  • Zainteresowania:Kulturystyka, Dietetyka, Informatyka

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik Aurelii :D
Ładna dziewczyna, nie wiem co chcesz w sobie zmieniać, ładne pośladki i b. ładna figura.
Jak na swój wzrost ważysz ok.
  • 0

Wojak1418048776
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 90 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Lubań

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik Aurelii :D
Dokładnie. Sylwetka jak marzenie a tych chcesz coś poprawiać. ;)
  • 0
Jak nie wiesz co mowic to mow co wiesz ;)

aurelia1418048771
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 641 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Koszalin/Glasgow
  • Zainteresowania:język francuski oraz mój facet pit81

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik Aurelii :D
Chłopcy dziękuję za miłe słowa :]

ale do rzeczy: ja siebie akceptuję i podoba mi się moje ciało. Ćwiczę tak dla przyjemności, a że przy okazji mogę sobie poprawić rzeźbę, to jest qlllll. Wielkich ciężarów nie targam.

Co do biegania: rano to jest wymarzona pora, ale mi się ciężko wstaje. Do tego dochodzą rozmowy z Pitem na skypie, to już wogóle odlatuję. Ja jednak wolałabym wieczorkiem pobiegać. Jakoś tak mi bardziej pasuje. :D

Pitek, hmmm ta 100-kilowa sztanga, a mówiłeś, mówiłeś a ja nie posłuchałam :rotfl: (a prawdę mówiąc dużo jeździłam na rowerze i tak mi zostało
  • 0
Nie ma co koledzy, jedziemy na sztangach ku lepszemu światu :D

WojtekX
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2662 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:GTW
  • Zainteresowania:sport, dziewczyny i moj kochany piesek :D

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik Aurelii :D
w takim razie wieczorem tez bedzie ok
3-4 razy w tygodniu po 15-20 minut

ok godzinki przed bieganiem jesz posilek i mozna ruszac w trase

no i po bieganieu tez trzeba cos przegryzc :) przynajmniej cos lekkiego
warzywka + kawalek kurczaczka :)
  • 0
Anglia

aurelia1418048771
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 641 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Koszalin/Glasgow
  • Zainteresowania:język francuski oraz mój facet pit81

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik Aurelii :D
KLATA:
wyciskanie leżąc /16kg*15powt/18.5kg*12powt/20kg*10powt/22.5kg*5

rozpiętki /4kg*15powt/4kg*15powt/4kg*15powt/4kg*15powt

BICEK:
uginanie ramion /14kg*15powt/16.5kg*12powt/19kg*10powt/20.5kg*8powt

uginanie ramion hantle /4kg*15powt/5kg*12powt/6kg*10powt/6kg*8powt

Dzisiaj ciężary mi wchodziły fajnie. Zauważyłam, że skoczyła mi siła. :cool: Ciężar na rozpiętkach muszę podnieść, bo coś za lekko mi już było. Brzuszków nie zrobiłam :zawstydzony: Na dziś to tyle :hyhy:
  • 0
Nie ma co koledzy, jedziemy na sztangach ku lepszemu światu :D

MikolajWB3
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4061 postów
  • Pomógł: 1
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Europa
  • Zainteresowania:Bezpieczeństwo wewnętrzne, militaria, sporty walki, finanse

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik Aurelii :D
Ładnie :D
  • 0
Związek to znacznie więcej niż "sie przelecieć".
To cos jak karta stałego klienta w burdelu: kiedy chcesz i jak chcesz


rzeźba jest dla pedałów. trza rosnąć, być pierdolnym, wtedy budzi sie szacunek.


a gdy nadejdzie mój czas to jeśli sądzisz że będe siedział i błagał o życie to kurewsko się mylisz


te ściery kiedyś przerobie w młynku do mięsa i posypią sie monety.


GuZu
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2691 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Piła
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik Aurelii :D
Juz wieksze ciezary niz nasz Mikus podnosisz :hyhy:
  • 0
Everybody wants to be a bodybuilder but nobody wants to lift so heavy ass weights

aurelia1418048771
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 641 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Koszalin/Glasgow
  • Zainteresowania:język francuski oraz mój facet pit81

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik Aurelii :D
Hehe spoko :padam:
  • 0
Nie ma co koledzy, jedziemy na sztangach ku lepszemu światu :D

aurelia1418048771
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 641 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Koszalin/Glasgow
  • Zainteresowania:język francuski oraz mój facet pit81

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik Aurelii :D
Dzisiaj było tak 9.07.2007r.

PLECY:
ściąganie drążka do pleców /20kg*15powt/20kg*15powt/20kg*15powt/20kg*15powt

ściąganie trójkąta do klatki /20kg*15powt/20kg*15powt/20kg*16powt/20kg*15powt

TRICEPS:

pompki odwrotne / 4 serie * 15 powtórzeń

francuz hantla
/6kg*15powt/7kg*12powt/7kg*10powt/7,5kg*8powt

Juz wcześniej zauważyłam skok siły. Dzisiaj trica zrobiłam większym ciężarem heheh jak dla mnie :hyhy: Szybko wszystko poszło, a brzuszki podarowałam sobie z wiadomych powodów :rotfl: Ogólnie swietnie się czuję ;)
  • 0
Nie ma co koledzy, jedziemy na sztangach ku lepszemu światu :D

pit81
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 851 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:koshaolin
  • Zainteresowania:siłka.wifi.compy.informa.hack.administracja sieci

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik Aurelii :D

pompki odwrotne / 4 serie * 15 powtórzeń

oooo :padam: :padam: hmmm jak dla mnie spoko

KLATA:
wyciskanie leżąc /16kg*15powt/18.5kg*12powt/20kg*10powt/22.5kg*5

.poprosze zdjecia klatki bez ubioru :wstyd: :wstyd: :wstyd:

bardzo ładnie i czytelnie prowadzony dzienniczek :padam: :hyhy:

pozdro kotku :P
  • 0
Glasgow ARC Gym. Wracam do formy. :D¿uɐǝɯ noʎ op ʇɐɥʍ

WojtekX
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2662 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:GTW
  • Zainteresowania:sport, dziewczyny i moj kochany piesek :D

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik Aurelii :D
tak tak zdjecia klatki to i ja poprosze

zdecydowanie, hehe

:)
  • 0
Anglia

aurelia1418048771
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 641 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Koszalin/Glasgow
  • Zainteresowania:język francuski oraz mój facet pit81

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik Aurelii :D
Pitek zdjęcia klatki dostałeś :hyhy:

WojtekX, a dla Ciebie no nie wiem. Piter będzie miał coś przeciw ;)
  • 0
Nie ma co koledzy, jedziemy na sztangach ku lepszemu światu :D

WojtekX
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2662 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:GTW
  • Zainteresowania:sport, dziewczyny i moj kochany piesek :D

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik Aurelii :D
mysle ze sie zgodzi ;)

albo nic nie powiemy nikomu :P
  • 0
Anglia

aurelia1418048771
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 641 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Koszalin/Glasgow
  • Zainteresowania:język francuski oraz mój facet pit81

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik Aurelii :D
hehe nic nie będzie wiedział :hyhy: chyba, że chłopaki się wygadają :rotfl:
  • 0
Nie ma co koledzy, jedziemy na sztangach ku lepszemu światu :D

WojtekX
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2662 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:GTW
  • Zainteresowania:sport, dziewczyny i moj kochany piesek :D

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik Aurelii :D
dobra to czekam na zdjecia miesni klatki piersiowej i miesni posladkow

razem postaramy sie wymyslec odpowiedni trening dla nich ;)


pit co o tym myslisz?? mamy Twoje blogoslawienstwo?
  • 0
Anglia

BLUE_ARMY
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4535 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:KM, ALP, Diving

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik Aurelii :D
Jako "dusz-pasterz" tego forum

Daje Ci je synu ... :padam:
  • 0
ON
NBII + Shock + BCAA MC + Mio


It has been said that something
as small as the flutter of a butterfly's wing
can ultimately cause a typhoon
halfway around the world..
- Chaos Theory

WojtekX
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2662 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:GTW
  • Zainteresowania:sport, dziewczyny i moj kochany piesek :D

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik Aurelii :D
hehehe dziekuje Ojcze :):)

to Aurelka slij zdjecia

ja na zachete wstawiam swoje w piżamce

Załączone pliki


  • 0
Anglia

Warlord
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 320 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Breslau
  • Zainteresowania:wóda i kobiece uda

Napisano Ponad rok temu

Re: Dziennik Aurelii :D
nieladnie ze brzucha nie cwiczysz ;)
brzuszek katujmy zawsze :hyhy:, kilka minut odpoczynku, zlapanie oddechu, napoj jakis energetyczny z weglowodanami i jedziemy z brzuchem- najlepiej scyzoryki
  • 0
ruchac, jebac, nic sie nie bac



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024