2 odpowiedzi w tym temacie

[Ferbiusz]

Potrzebuje nowej diety. Ta mi się strasznie przejadła że tak powiem.
Dodam że Dieta bedzie mi potrzeban do cyklu. I prosze zeby było w niej mało Jajek i kurczka. Żygam tym.
Grupa Krwi A, budowe mam chudą nigdy nie miałem brzuszka nawet jak nie ćwiczyłem.
177 cm 78,9 - rano - pusty żełądek, po kibelku, nago.
Myśle że warto było by dać coś na regeneracje tkanek - żeby wkłucia się szybciej goiły.
Stara Dieta stosowana przez 2 miesiące.

1. Posilek godz. 6.30
- 100g platkow Kornflakes
- 300ml mleka 3%
- 2 jaja cale gotowane
- 100ml soku z marchewki lub innego soku bo zaczynałem wyglądac jak Chińczyk xD
- 2 banany

2. Posilek godz. 10.00
- 100g szynki z piersi kurczaka
- 140g pieczywa razowego
- 30g sera zoltego
- 10g masła
- salata, cebula

3. Posilek godz. 14.00
- 100g ryzu brazowego lub pełnoziarnistego
- 150g piersi kurczaka
- salatka warzywna
- 15g oliwy z oliwek

4. Posilek godz. 15.30 (przedtreningowy)
- 100g ryzu brazowego lub pełnoziarnistego
- 150g piersi kurczaka
- salatka warzywna
- 30g orzechow ziemnych niesolonych

Godzina 17.00-18.30 trening

6. Posilek godz. 22.30
- 125g twarogu chudego
- 10g oliwy z oliwek

B: 225g (w tym 185g pochodzenia zwierzecego) - 2,3g na kg masy
W: 448g - 5,6g na kg masy
T: 97g - 1,2g na kg masy
kcal: 3565

diete wziełem wtedy z KFD autor Pufet. Dostosowałem do siebie. Jestem bardzo zadowlony przytyłem 5 kg w 2 miesiące. Przestrzegałem srednio ale się strałem.

[pey]

napisz jakie produkty Ci sie przejadły bo można by je zamienić na inne ale z tą samą wartością odżywcza lub wiekszą....

[Ferbiusz]

Już tak dawno nie jadłem jakiegoś makaronu , moze jakiej Rybki bym zjadł zamiast kurczaka.

W skrocie przeszkadza mi kurczak (100g szynki z piersi kurczaka, 150g piersi kurczaka), Jajek to wogoel nie chce, i ciezko zawsze jest z tymi orzechami ;/. I zamaist tego ryżu mozę moge sobie zastąpic makaronem ?

O i mam pytanie. Na zajecia mogłbym brać, cos w rodzaju Bereliso taki ryż z owocami tylko że samemu zrobiony w domu zna ktos pzrepis ? To by było dobre