Skocz do zawartości


Zdjęcie

Pomóżcie chłopaki w zdobyciu massy


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
48 odpowiedzi w tym temacie

michal01
  • Użytkownik
  • Pip
  • 10 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Pomóżcie chłopaki w zdobyciu massy
Witam potrzebna mi koniecznie dieta, ciaglę cwiczylem bez niej ale teraz bardzo zalezy mi zeby nabrac masy. Mam 18 lat waże 73kg i 186cm wzrostu ćwicze juz jakis okres i wyciskam 100kg w bicepsie 35cm. Maży mi sie zeby przytyć jakies 10kg prosze pomużcie ułożyć mi dobrą dietę, lecz zeby niebyla zbyt kosztowna najlepiej z produktów które można znaleść w większości w domu.
  • 0

Davidek00
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1105 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:warszawa

Napisano Ponad rok temu

Re: Pomóżcie chłopaki w zdobyciu massy
hmmm. 35 w bicu 73 kg i 100kg wyciskasz??cos mi sie nie chce wierzyc... ale ok... niech bedzie... diettki masz w podwieszonych tematach w dziale odzywianie;]
  • 0
Moja malutka:)

pit81
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 851 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:koshaolin
  • Zainteresowania:siłka.wifi.compy.informa.hack.administracja sieci

Napisano Ponad rok temu

Re: Pomóżcie chłopaki w zdobyciu massy
JA SPORO MIESA ZROBIŁEM NA kreatynie z dietką składającą sie z płatkow kukurydzianych z mlekiem tak szła paczka dziennie 250gram na 3czasami 4 porcje ,doo tego litr mleka ,i na noc pół kostki twarogu ze śmietaną i cukrem. no i oczywiście to co mamusia ugotowała ,czy dała na sniadanie i kolacje :hyhy: :hyhy: :hyhy:

wiec to cie wyniesie grosze :D
płatki z LIdla 1.99zł
mleko z lidla 1.39zł
kostka twarogu 1.70zł
Suma: 5.38zł dziennie

kreatyna olimp 1300gram (styknie Ci na pół roku,3 cykle) z allegro jakoś 85 zł

pozdro :D
  • 0
Glasgow ARC Gym. Wracam do formy. :D¿uɐǝɯ noʎ op ʇɐɥʍ

mikeeeee
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 92 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Pomóżcie chłopaki w zdobyciu massy

hmmm. 35 w bicu 73 kg i 100kg wyciskasz??cos mi sie nie chce wierzyc...


co w tym dziwnego?:D ja tez mam w bicku 35 tyle ze waga niecale 70kg i tez 100 ciskam juz:PP (cwicze dopiero jakies 6mscy) :PP alesz ja jestem skromny:D :rotfl: :hyhy:
  • 0
"Nie czujesz, że żyjesz,póki nie osiągniesz granicy możliwości"

michal01
  • Użytkownik
  • Pip
  • 10 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Pomóżcie chłopaki w zdobyciu massy
Davidek00 nienapisalem tego zeby tu naściemiac tylko żebyście pomogli mi skleic jakos diete, a w podwiszonych tematach niedopasuje idealnej diety wprost dla siebie a zależy mi na tej masie... a na kreatynie i płatkach myśle ze niebede mial zadowalajacych efektów ponieważ mam szybko przemiane materi i potrzebuje solidnej diety a nad kreatyna i jakims gainerkem pomysle puzniej
  • 0

Davidek00
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1105 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:warszawa

Napisano Ponad rok temu

Re: Pomóżcie chłopaki w zdobyciu massy
ok sorka ... moim zdanniem ta dietka z podwieszonych tematow jest naprawde dobra wiec okresl swoj przedzial wagowy i taka dietke zastosuj... a jak Ci cos nie psasuej w niej to ja troszke zmodyfikuj,wklej tu i my napiszemy Ci czy moze byc.
  • 0
Moja malutka:)

mikeeeee
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 92 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Pomóżcie chłopaki w zdobyciu massy
przy masowce postaraj sie dostarczyc 2,5b,6w,i 1t na kilogram masy i powinno byc git;)
  • 0
"Nie czujesz, że żyjesz,póki nie osiągniesz granicy możliwości"

Davidek00
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1105 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:warszawa

Napisano Ponad rok temu

Re: Pomóżcie chłopaki w zdobyciu massy

hmmm. 35 w bicu 73 kg i 100kg wyciskasz??cos mi sie nie chce wierzyc...


co w tym dziwnego?:D ja tez mam w bicku 35 tyle ze waga niecale 70kg i tez 100 ciskam juz:PP (cwicze dopiero jakies 6mscy) :PP alesz ja jestem skromny:D :rotfl: :hyhy:


kurna to zlote geny chloapki macie bo ja ja tez mam 35 w bicku;] no moze troszke wiecej:) waga to juz jakies 80kg a setki ni hu** nie podniose:P co najwyzej 85:)
  • 0

mikeeeee
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 92 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Pomóżcie chłopaki w zdobyciu massy

hmmm. 35 w bicu 73 kg i 100kg wyciskasz??cos mi sie nie chce wierzyc...


co w tym dziwnego?:D ja tez mam w bicku 35 tyle ze waga niecale 70kg i tez 100 ciskam juz:PP (cwicze dopiero jakies 6mscy) :PP alesz ja jestem skromny:D :rotfl: :hyhy:


kurna to zlote geny chloapki macie bo ja ja tez mam 35 w bicku;] no moze troszke wiecej:) waga to juz jakies 80kg a setki ni hu** nie podniose:P co najwyzej 85:)



tyle ze ja stosowalem z 3 razy trening na poprawe wycisku, bo mielismy takie zawody w szkole;d
  • 0
"Nie czujesz, że żyjesz,póki nie osiągniesz granicy możliwości"

Davidek00
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1105 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:warszawa

Napisano Ponad rok temu

Re: Pomóżcie chłopaki w zdobyciu massy
hehe a co to za trening jesli moge wiedziec?
  • 0
Moja malutka:)

mikeeeee
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 92 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Pomóżcie chłopaki w zdobyciu massy
Wyciśnij jak najwięcej - trening rozpisany przez Pawła Pracownika w faq jest w dziale trening ;)
  • 0
"Nie czujesz, że żyjesz,póki nie osiągniesz granicy możliwości"

pit81
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 851 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:koshaolin
  • Zainteresowania:siłka.wifi.compy.informa.hack.administracja sieci

Napisano Ponad rok temu

Re: Pomóżcie chłopaki w zdobyciu massy

a na kreatynie i płatkach myśle ze niebede mial zadowalajacych efektów ponieważ mam szybko przemiane materi

buhahah lol .jak Ja zaczynałem to wziąłem kretke i zrobiłem 4/5 kg masy w 6 tyg właśnie na płatkach!!!
  • 0
Glasgow ARC Gym. Wracam do formy. :D¿uɐǝɯ noʎ op ʇɐɥʍ

michal01
  • Użytkownik
  • Pip
  • 10 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Pomóżcie chłopaki w zdobyciu massy
hej a ma ktoś może jakiś program w jakim produkcie znajduje sie ile b,w,t, kcal ? kiedyś mialem cos takiego i znowu by mi sie przydało cos podobnego??
  • 0

MikolajWB3
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4061 postów
  • Pomógł: 1
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Europa
  • Zainteresowania:Bezpieczeństwo wewnętrzne, militaria, sporty walki, finanse

Napisano Ponad rok temu

Re: Pomóżcie chłopaki w zdobyciu massy

a na kreatynie i płatkach myśle ze niebede mial zadowalajacych efektów ponieważ mam szybko przemiane materi


Buahah sie usmialem :rotfl:

buhahah lol .jak Ja zaczynałem to wziąłem kretke i zrobiłem 4/5 kg masy w 6 tyg właśnie na płatkach!!!



Pit ma racje suchaj go a zajdziesz naprawde dalekooooo :hyhy: :hyhy:
  • 0
Związek to znacznie więcej niż "sie przelecieć".
To cos jak karta stałego klienta w burdelu: kiedy chcesz i jak chcesz


rzeźba jest dla pedałów. trza rosnąć, być pierdolnym, wtedy budzi sie szacunek.


a gdy nadejdzie mój czas to jeśli sądzisz że będe siedział i błagał o życie to kurewsko się mylisz


te ściery kiedyś przerobie w młynku do mięsa i posypią sie monety.


mikeeeee
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 92 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Pomóżcie chłopaki w zdobyciu massy

hej a ma ktoś może jakiś program w jakim produkcie znajduje sie ile b,w,t, kcal ? kiedyś mialem cos takiego i znowu by mi sie przydało cos podobnego??



BODYBIULDING :D
  • 0
"Nie czujesz, że żyjesz,póki nie osiągniesz granicy możliwości"

pit81
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 851 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:koshaolin
  • Zainteresowania:siłka.wifi.compy.informa.hack.administracja sieci

Napisano Ponad rok temu

Re: Pomóżcie chłopaki w zdobyciu massy

Pit ma racje suchaj go a zajdziesz naprawde dalekooooo

no do monopolowego naprzeciwko :hyhy: :hyhy: :hyhy: :hyhy: :hyhy: :hyhy: :padam:
  • 0
Glasgow ARC Gym. Wracam do formy. :D¿uɐǝɯ noʎ op ʇɐɥʍ

michal01
  • Użytkownik
  • Pip
  • 10 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Pomóżcie chłopaki w zdobyciu massy
[/quote]buhahah lol .jak Ja zaczynałem to wziąłem kretke i zrobiłem 4/5 kg masy w 6 tyg właśnie na płatkach!!![quote]

widocznie masz wolniejsza przemiane i ja niezaczynam bo cwicze juz jakis czas z przerwami i z kreatyna nie raz mialem doczynienia[/quote]
  • 0

michal01
  • Użytkownik
  • Pip
  • 10 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Pomóżcie chłopaki w zdobyciu massy
nieradze se jeszcze z tymi cytatami:PPPPPPPP
  • 0

michal01
  • Użytkownik
  • Pip
  • 10 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Pomóżcie chłopaki w zdobyciu massy
mikeeeee jak masz ten program bys mi przesłał na poczte bardzo by mi sie przyslużył
  • 0

pit81
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 851 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:koshaolin
  • Zainteresowania:siłka.wifi.compy.informa.hack.administracja sieci

Napisano Ponad rok temu

Re: Pomóżcie chłopaki w zdobyciu massy
ja !! kurde tylko że jak ja zaczynałem to miałem ze 27 w bicu przy wzroście ze 180 .wyglądałem jak anorektyk :/ :/ i przemiane mat.miałem ultra mega szybką !!!!

słuchaj ty po prostu masz złą diete albo jej brak .uwierz mi wiem coś o tym bez diety nic nie zrobisz nawet jak byś tone koxu wrąbał czy 2 tony kreatyny .

eh ta dzisiejsza młodzież :zawstydzony: :hyhy: :hyhy: :hyhy:
  • 0
Glasgow ARC Gym. Wracam do formy. :D¿uɐǝɯ noʎ op ʇɐɥʍ



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024