Skocz do zawartości


Zdjęcie

Shemat treningowy


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
1 odpowiedź w tym temacie

Pietro377
  • Użytkownik
  • 6 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Shemat treningowy
No więc tak... Przez ostatni rok ćwiczyłem raczej niezbyt sumiennie... Lecz od tych wakacji wiołem sie za to, i robie co moge by rezultaty były jak największe. Ostatnio ćwicze w taki sposób:

-pon.:
Klaka piersiowa(rozpiętki)
Biceps
Triceps

-wt.:
Bieganie
Brzuszki

-śr.:
Najszersze grzbietu
Przedramie

-czw.:
Klatka
Bikol
Triceps

-pt.
Bieganie
Brzuszki

-Sobota:
Najszersze
I przedramie

Do tego staram sie stosować dietę wysoko białkową i nisko tluszczową. Biorę Top massa(Białko i węglowodany), Kreatynę, HMB i Taurynę.
Ważę ok. 82 kilo, mam 185 wzrostu i 15 lat. 35 centymetrów w bicepsie, 105 w klacie i 80 w pasie. Bardzo mi zależy na osiągnięciu jak największej masy.

Prosze o jakiś dobry plan treningowy... Będę bardzo wdzięczny... Z góry dziękuje...
Aha... Musze jeszcze dodać że jak narazie nie moge sobie pozwolić na siłownie ponieważ brakuje mi na nią czasu... Więc ćwiczę hantelkami... maxymalne obciążenie jakie posiadam to 24 kilo... Weżcie ten fakt pod uwagę...
  • 0

MikolajWB3
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4061 postów
  • Pomógł: 1
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Europa
  • Zainteresowania:Bezpieczeństwo wewnętrzne, militaria, sporty walki, finanse

Napisano Ponad rok temu

Re: Shemat treningowy
Cze Pietro :P

widze ze robis ztrening na mase :hyhy:

Podział na dni treningowe w tygodniu:
Poniedziałek: plecy, biceps, przedramię
Wtorek:wolne
Środa: klatka piersiowa, triceps
Czwartek: wolne
Piątek: barki, nogi (uda, łydki)
Sobota: basen
Niedziela: wolne

:) :)
  • 0
Związek to znacznie więcej niż "sie przelecieć".
To cos jak karta stałego klienta w burdelu: kiedy chcesz i jak chcesz


rzeźba jest dla pedałów. trza rosnąć, być pierdolnym, wtedy budzi sie szacunek.


a gdy nadejdzie mój czas to jeśli sądzisz że będe siedział i błagał o życie to kurewsko się mylisz


te ściery kiedyś przerobie w młynku do mięsa i posypią sie monety.




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024