6 odpowiedzi w tym temacie

[ArniXXX]

siema!! mam taki prbelm, moja klatka jest troche obwisla i mnie to wkurwia, wszystko przez to ze jestem troche zalany ale i ze przez ostatnie kilka miechow wogole nie cwiczyelm gory kaltki, dol mam dobry i o wielek wiekszy. Jakie cwiczenia polecacie na gore klatki???

[Salata]

wyciskanie hantli/sztangi na lawce skosnej 45 stopni ;p

[KrwawY]

rozpietki na skosie

[MikolajWB3]

jak nie mialem lawieczki to sie kładlem na plaskim i robilem, ale na laweczce jest w h8j lepiej

[Davidek00]

no widzisz... masz nauczke ze robi sie kazda partie miesni:) hehe;] a co do pytania to na skosie wyciskanie albo hantlami albo sztanga, jak wolisz.

[WojaS]

Wyciskanie na ławce skośnej

[g-diesel26]

musisz spełnić trzy następujące opcje:
po pierwsze ...
1)twój trening klatki będzie wygądał nastepujaco:
a)wyciskanie sztangi płaska 4x 12 10 8 6
b)skos sztanga 4x 12 10 8 6
c)skos hantle 4x 10 i to ćwiczenie wykonujesz bardzo powoli i dokładnie
d)rozpiętki skos 4x 10 i równiez bardzo powoli nawet przesadnie
2)najważniejsze jest ćwiczenie 'c" którego srie muszą następować po sobie w odstępie 1.5 minuty
3)dieta, dieta, dieta i po dwóch miesiącach zobaczysz znaczne e fekty