11 odpowiedzi w tym temacie

[Kibito]

Witam...Chodzę już ponad tydzień na siłownie i dalej poprawiam coś w swoim treningu.Chciałbym jakiś konkretny trening, który będe mogl stosowac.Czytalem juz przykladowe treningi,ACT,ogólnorozwojówki itd.
Najlepiej będzie jak powiem na czym mi najbardziej zależy na początku(zauważcie, że staż zerowy)
-zwiększenie masy ciała
-ładnie wyćwiczona klatka
-oczywiście zwiększenie siły
Nie proszę Was o układanie planu, tylko o link do gotowego treningu, który to wszystko spełni(dla początkującego)
Diete mam, uzupełniam ją gainerem.Kreatyna za Waszą radą odstawiona na bok.
Pozdro

[adasko1418048738]

Kibito napisał

ACT,ogólnorozwojówki

to to samo

i wlasnie taki trening zastosuj przez 6-8 tygodnii

[Kibito]

hehe, a no fakt
Czyli dobrze robie.Po 6 tygodniach już normalnie robić trening na mase?Przyznam, że od kiedy chodzę na siłownie więcej waże i jem

[Zonkers]

Hehe w tydzień to naprawde musisz dużo więcej wazyć A co do kreatyny i gainera to chyba za szybko troche na suple a na kreatyne stanowczo za szybko ! kreatyna za każdym razem działa złabiej, jak naprawde będziesz jej potrzebował to nie zadziała

[Kibito]

4 kg więcej waże, nie przez tydzień, tylko przez prawie 2.Kreatyny jak pisałem nie biore, tylko gainerem uzupełniam diete...

[Zonkers]

Ale 4 kg w 2 tygodnie to na koksie jest trudno zrobić

[zex1418048762]

ja mam taki organizm ze z pomoca odzywki typu gainer i dobra dieta zrobil bym 4kg w 2 tyg a szczegulnie jeszcze kolega jak zaczyna cwiczyc wszyscy wiem jak fajnie sie zaczynalo sila masa w gore szly a w pewnym momecie stop i wtedy siega sie po kreatyne.

[prezo]

Zonkers napisał

Ale 4 kg w 2 tygodnie to na koksie jest trudno zrobić

Mój kolega z pracy był na 9 dniowym urlopie i przytył na normalnym jedzeniu 5 kg. Myślę, że dużo zależy od organizmu i od tego czy człowiek ma tendencję do tycia czy też nie. A ten mój kolega to ma tendencję do tycia tylko że jak pracujemy fizycznie to praktycznie nie ma możliwości przytyć, a na urlopie nic specjalnego nie robił, więc momentalnie przytył.

[Zonkers]

Ale my mówimy tu o masie mięśniowej a nie o tluszczyku bo tego to łatwo nałapać

[adasko1418048738]

skonczcie ta bezsensowana gadke..... wymiencie sie numerami gg i tam gadajcie o tym ile kto przytyl..... bo to chyba nie jest do tego miejsce

[prezo]

No nie taką bezsensowną bo rozmawiamy o masie Ale jak uważasz - to ty wkońcu rządzisz a my tylko sprzątamy

[adasko1418048738]

prezo a jaki jest temat ? chyba nie taki o jakim gadacie !!!!!!!!