Skocz do zawartości


Zdjęcie

Jaki stosować trening - początkujący


  • Zamknięty Temat jest zamknięty
11 odpowiedzi w tym temacie

Kibito
  • Użytkownik
  • 8 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Jaki stosować trening - początkujący
Witam...Chodzę już ponad tydzień na siłownie i dalej poprawiam coś w swoim treningu.Chciałbym jakiś konkretny trening, który będe mogl stosowac.Czytalem juz przykladowe treningi,ACT,ogólnorozwojówki itd.
Najlepiej będzie jak powiem na czym mi najbardziej zależy na początku(zauważcie, że staż zerowy)
-zwiększenie masy ciała
-ładnie wyćwiczona klatka
-oczywiście zwiększenie siły
Nie proszę Was o układanie planu, tylko o link do gotowego treningu, który to wszystko spełni(dla początkującego)
Diete mam, uzupełniam ją gainerem.Kreatyna za Waszą radą odstawiona na bok.
Pozdro
  • 0

adasko1418048738
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3256 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Białystok

Napisano Ponad rok temu

Re: Jaki stosować trening - początkujący

ACT,ogólnorozwojówki


to to samo :)

i wlasnie taki trening zastosuj przez 6-8 tygodnii :)
  • 0

Kibito
  • Użytkownik
  • 8 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Jaki stosować trening - początkujący
hehe, a no fakt :)
Czyli dobrze robie.Po 6 tygodniach już normalnie robić trening na mase?Przyznam, że od kiedy chodzę na siłownie więcej waże i jem :D
  • 0

Zonkers
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 346 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Krosno

Napisano Ponad rok temu

Re: Jaki stosować trening - początkujący
Hehe w tydzień to naprawde musisz dużo więcej wazyć :P ;) A co do kreatyny i gainera to chyba za szybko troche na suple a na kreatyne stanowczo za szybko ! kreatyna za każdym razem działa złabiej, jak naprawde będziesz jej potrzebował to nie zadziała :/
  • 0

Kibito
  • Użytkownik
  • 8 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Jaki stosować trening - początkujący
4 kg więcej waże, nie przez tydzień, tylko przez prawie 2.Kreatyny jak pisałem nie biore, tylko gainerem uzupełniam diete...
  • 0

Zonkers
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 346 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Krosno

Napisano Ponad rok temu

Re: Jaki stosować trening - początkujący
Ale 4 kg w 2 tygodnie to na koksie jest trudno zrobić ;)
  • 0

zex1418048762
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 139 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Gdansk
  • Zainteresowania:Wentkarstwo roX

Napisano Ponad rok temu

Re: Jaki stosować trening - początkujący
ja mam taki organizm ze z pomoca odzywki typu gainer i dobra dieta zrobil bym 4kg w 2 tyg a szczegulnie jeszcze kolega jak zaczyna cwiczyc wszyscy wiem jak fajnie sie zaczynalo sila masa w gore szly a w pewnym momecie stop i wtedy siega sie po kreatyne.
  • 0

prezo
  • Użytkownik
  • Pip
  • 19 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Wejherowo

Napisano Ponad rok temu

Re: Jaki stosować trening - początkujący

Ale 4 kg w 2 tygodnie to na koksie jest trudno zrobić ;)

Mój kolega z pracy był na 9 dniowym urlopie i przytył na normalnym jedzeniu 5 kg. Myślę, że dużo zależy od organizmu i od tego czy człowiek ma tendencję do tycia czy też nie. A ten mój kolega to ma tendencję do tycia tylko że jak pracujemy fizycznie to praktycznie nie ma możliwości przytyć, a na urlopie nic specjalnego nie robił, więc momentalnie przytył.
  • 0

Zonkers
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 346 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Krosno

Napisano Ponad rok temu

Re: Jaki stosować trening - początkujący
Ale my mówimy tu o masie mięśniowej a nie o tluszczyku bo tego to łatwo nałapać ;)
  • 0

adasko1418048738
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3256 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Białystok

Napisano Ponad rok temu

Re: Jaki stosować trening - początkujący
skonczcie ta bezsensowana gadke..... wymiencie sie numerami gg i tam gadajcie o tym ile kto przytyl..... bo to chyba nie jest do tego miejsce
  • 0

prezo
  • Użytkownik
  • Pip
  • 19 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Wejherowo

Napisano Ponad rok temu

Re: Jaki stosować trening - początkujący
No nie taką bezsensowną bo rozmawiamy o masie ;) Ale jak uważasz - to ty wkońcu rządzisz a my tylko sprzątamy ;)
  • 0

adasko1418048738
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3256 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Białystok

Napisano Ponad rok temu

Re: Jaki stosować trening - początkujący
prezo a jaki jest temat ? chyba nie taki o jakim gadacie !!!!!!!!
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024