Skocz do zawartości


Zdjęcie

Bicie rekordu


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
6 odpowiedzi w tym temacie

LoKiToX1418048745
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 220 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Bicie rekordu
Witam,

Prosze doradzic mi, jak mam podejsc do wycisnięcia 101kg.
Waga aktualna - 68kg :|

50kg 8x
70kg 4x
88kg 1x
101kg 1x

Gdzies widziałem plan, ale nie umialem go znalesc.
  • 0

Joks
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 6459 postów
  • Pomógł: 9
16
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Bicie rekordu
jezeli rozchodzi Ci sie o trening na sile w wyciskaniu to takowy jest w FAQ,a jezeli chcesz bic rekord i pytasz sie jakie zalozyc wczesniej ciezary to ja zawsze rogrzewam sie dokladnie potem 2-3 serie na lekkich ciezarach zeby klateczke rozgrzac po 12-15 ruchow i juz aktuje rekord
  • 0

...:::-+=[efekt genetycznego daru, niedługo zabraknie dla mnie ciężaru  :P]=+-:::...


WBD

    ziomal

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4088 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:pół­-światek
  • Zainteresowania:(: Cezar Project :)

Napisano Ponad rok temu

Re: Bicie rekordu

50kg 8x
70kg 4x
88kg 1x
101kg 1x

Proponuje coś takiego:
50% ciężaru z którym masz swój rekord maksymalny x 10-15powt. (lekko rozgrzać)
65% x 8powt.
70% x 6powt.
80% x 3powt.
90% x 1powt.
100% x 1powt.
105% x 1powt. ;)


  • 0

BLUE_ARMY
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4535 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:KM, ALP, Diving

Napisano Ponad rok temu

Re: Bicie rekordu
WBD, a gosc przypadkiem sie niezmeczy..przy tym :D
  • 0
ON
NBII + Shock + BCAA MC + Mio


It has been said that something
as small as the flutter of a butterfly's wing
can ultimately cause a typhoon
halfway around the world..
- Chaos Theory

LoKiToX1418048745
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 220 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Bicie rekordu
WBD, nie zmecze sie przy tym ?? Wychodzi na to, ze dopiero w 6 serii jest atakowany rekord... (liczac rozgrzewke). Ja bym wolal w 4 serii atakowac :)
Bo pozniej bede na bank zmeczony troche...

50% 12x
75% 4x
90% 1x
100% 1x
  • 0

WBD

    ziomal

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4088 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:pół­-światek
  • Zainteresowania:(: Cezar Project :)

Napisano Ponad rok temu

Re: Bicie rekordu

50% 12x
75% 4x
90% 1x
100% 1x

Możesz zrobić i tak :-)
Wg mnie to też dobry system :-)
Ja zawsze robie tak - podchodząc pod 100 zrobiłem, 50kg x 8powt, 60kg x 6powt, 70kg x 3powt, 80kg x 1, 90kg x 1, 100kg x 1, 110kg x (i tu nie poszło wtedy:D).

  • 0

LoKiToX1418048745
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 220 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Bicie rekordu
OK, Dzieki za pomoc :)
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024