294 odpowiedzi w tym temacie

[budo_alvarakk]

Zasadniczo nie lubie pisac truizmow, ale swiezo sie zarejestrowalem i jakos te pierwsze 10 postow musze nabic... :twisted:

Uno, przy pompeczkach nie nalezy nastawiac sie na ilosc. Liczy sie staranne, techniczne ich wykonanie -- wolne tempo, pelny zakres ruchu, tulow przez caly czas wyprostowany. Rozny rozstaw ramion i ulozenie lokci wzgledem tulowia ma wplyw na to jaka partia miesni jest bardziej zaangazowana w cwiczenie. Rozpisywac sie nie bede, odsylam do ogolnodostepnego atlasu cwiczen -> trening domatora.

Osobiscie preferowalem pompki na kostkach, stopy na podwyzszeniu -- wiekszy zakres ruchu, lepiej zaangazowane gorne aktony miesni piersiowych, nadgarstki pracuja pod bardziej naturalnym dla nich katem.

Duo, jak juz ktos napisal, przyrownywanie sie na zasadzie kto ile wykona jest bzdurne ze wzgledu na roznice w technice wykonania, budowie i masie ciala, zas wynik nijak przeklada sie np. na sile przy wyciskaniu sztangi.

Tres, robienie pompeczek na pozniejszym etapie treningu silowego przydaje sie co najwyzej przy rozgrzeweczce i to rzadko, bo sa skuteczniejsze do tego cwiczenia.

[budo_el sanchez]

ja tez robie cos lekko ponad 20 ale mam zamiar robic wiecej ...

[budo_mradu]

tak sobie zobaczylem ten temat i postanowilem sprawdzic ile zrobie. Dojechalem do 60, ale to nie byl dobry pomysl chwile sobie pozniej na podlodze polezalem

[budo_the_d]

Etam opowiadacie. Moze ja tam nie mam sie czym chwalic bo trzasne 50, 55 jak mam dobry dzien pelnych ale jak chcecie naprawde zdychac to jak zrobicie juz tyle ile tam mozecie i padniecie to oprzyjcie sie na kolanach i jeszcze kilka, jak juz i na tym padniecie to podejdzie do sciany i prawie na stojaco ejszcze kilka i jak nie bedziecie mieli sliy odepchnac sie od sciany to jest dopiero jazda. A jak bajerancko to wyglada z boku

[budo_psycho boy jack]

30 to wynik dobry.
kiedys robilismy je na ocene w liceum i mniej wiecej wyglada to tak:
>25 = 3
>30 = 4
>35 = 5
>40 = 6

kumpel mial miec jakies sprawdziany fizyczne bo chcial isc do strazy granicznej (albo gdzies indziej) i zeby dostac za pompki max pkt. musial ich 42 wykonac;

[budo_the_d]

To jakies wybrakowane te liceum

[budo_el sanchez]

To jakies wybrakowane te liceum

Haha

No, sam sie zastanawiam czy na ocene 6 only 40pompek... jakos malo tak ?

[budo_the_d]

no tak cos sie mi wydaje, albo ja w jakims srodowisku pakerow sie obracam, bo tak jak gadam to 40-50 to standart

[budo_el sanchez]

Psycho a może ty nam punktacje dla dziewczyn podałeś
hihi

[budo_the_d]

heh ta z kolej byla by mocno przesadzona bo jak znam moje znajome to na placach jednej reki bym naliczyl te ktore by daly rade zrobic na 3 nie lamiac sobie paznokci

[budo_psycho boy jack]

to jest jakas oglna norma. na uczelni mielismy podobnie ()tzn nikt tego nie ocenial ale gdzies wisiala tabliczka z rozpiska). to sa normy ustanawiane dla normalnych "niesportowych" ludzi. no i pamietajcie ze w-f to raczej przedmiot ktory ma ci podniesc srednia a nie obnizyc.

bo tak jak gadam to 40-50 to standart

ale to tylko jak gadasz - w praktyce czesc z rozmowcow sama siebie by rozczarowala;

[budo_the_d]

ale to tylko jak gadasz - w praktyce czesc z rozmowcow sama siebie by rozczarowala;

No byc moze

[budo_jin kazama]

Cze ja byłem bardzo cieki w pompach i dlatego zawsze rano sobie cwiczyłem mam 14 lat i na dzien dzisiejszy przy formie to około 45 pełnych :roll:

[budo_frasee]

45

[budo_mradu]

oł je, ktos tu ma 14 lat, nie jestem najmlodszy

[budo_kubas§]

w zeszłe wakacje robiłem +50, ale teraz nie mam pojęcia po maratonie alkocholowym w lipcu i sierpniu, ale niebawem sprawdze ile dam rade :twisted:
pzdr

[budo_el sanchez]

ale teraz nie mam pojęcia po maratonie alkocholowym w lipcu i sierpniu, ale niebawem sprawdze ile dam rade :twisted:
pzdr

No to niejestes sam

[budo_navyseal]

Na jednej rece: 25
Waskie ( Diamond Push ups) - 50
Normalne(po opuszczeniu przedramie z ramieniem tworzą kat prosty) - 150
Do gory nogami - 12

[budo_the_d]

Na jednej rece: 25
Waskie ( Diamond Push ups) - 50
Normalne(po opuszczeniu przedramie z ramieniem tworzą kat prosty) - 150
Do gory nogami - 12

O qrwa
Nie wiem co ty rzresz ale jak byl jakis konkurs u mnie w sredniaku na pompki to najlepszy typ zrobil niecale 100 takze bys tam zdegradowal wszystkich

[budo_navyseal]

Pompki to dobre cwiczenie,ale jesli chce sie dostac w :dupa: to polecam 8-Count Body Builders lub 10 - Count Body Builders(to samo co 8-CBB+wyskok z dotkienieciem o posladki, dla jeszcze lepszego zmeczenia nóg ) , juz przy okolo 50 jest wesoło :twisted:

Co do 150 pompek to całkiem niezle,ale to jeszcze nic, czytałęm na innym forum jak Rangarsi prześcigali się kto w krotszym czasie zrobi 1000 pompek :twisted: