Skocz do zawartości


Zdjęcie

ile pompek robicie


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
294 odpowiedzi w tym temacie

budo_jani
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 609 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Bytom 7

Napisano Ponad rok temu

Re: ile pompek robicie
Sprzed chwili... 60 dive in bombers... :-)
  • 0

budo_navyseal
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1026 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Szczecin/Motaniec

Napisano Ponad rok temu

Re: ile pompek robicie

Sprzed chwili... 60 dive in bombers... :-)

Przed chwilą sprawdziłem 87 :)
  • 0

budo_kamasz666
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 276 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: ile pompek robicie
Sekuinde temu 50 :) , ale mam nadzieje jutro na treningu zrobić przynajmniej 60-70 :twisted: :twisted: :twisted:
  • 0

budo_spx
  • Użytkownik
  • Pip
  • 29 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Wrocław

Napisano Ponad rok temu

Re: ile pompek robicie
NavySeal sorry za odkopanie starego tematu ale mnie zainteresowalo co to jest to 8-Count Body Builders?
  • 0

budo_kubas§
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 580 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: ile pompek robicie
to jest to Dołączona grafika


ps. google-> grafika :wink:
pzdr 8)
  • 0

budo_tori
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 503 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:scyzorykowo
  • Zainteresowania:MMA

Napisano Ponad rok temu

Re: ile pompek robicie
no ja tam nie robię nigdy tyle, ile mogę, tylko zazwyczaj po 50, na przemian z brzuszkami. Od taekwondo się wyczuliłem na to ćwiczenie i codziennie szaleję tak w domciu :D
  • 0

budo_morfen_usuniety
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 157 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: ile pompek robicie
Normalne 150, waskie 60 tak z rana zawsze
  • 0

budo_abdul
  • Użytkownik
  • Pip
  • 40 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Lublin

Napisano Ponad rok temu

Re: ile pompek robicie
Obecnie robię 86 pompek. Ugięcie rąk do kąta 90 stopni. Chciałbym dojść do 100 ale to mi się chyba nigdy nie uda. Już trzy razy byłęm blisko ale zawsze dchodzę do granicy pomiędzy 92-98 i od niej się odbijam i zaczyna się regres formy. Spadam do 60 - 70 i zaczynam wspinaczkę w górę od nowa. Ćwiczę w ten sposób że robię 1 serię do upadku mięśnowego a potem jeszcze 4x20 powtórzeń z nogami powyżej tułowia i 1 minutowymi przerwami pomiędzy seriami. Może macie jakieś wypróbowane sposoby na poprawienie wyniku w jednej serii bo chciałbym wreszcie dobić do tej stówki.
  • 0

budo_korniko
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 263 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:koszalin/szczecin

Napisano Ponad rok temu

Re: ile pompek robicie
rob 5 serii po 20 i tak 2 razy dziennie, a pozniej zwiekszaj wszystko.
  • 0

budo_spot
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 121 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Gdynia

Napisano Ponad rok temu

Re: ile pompek robicie
Ile pomkem robie to nie wiem 30-40 /
Ale my robimy tak ze za kazde przekleństwo 10 pompek --> przyjemne z pozytecznym :D
  • 0

budo_xerathin
  • Użytkownik
  • Pip
  • 33 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Warszawa
  • Zainteresowania:BJJ

Napisano Ponad rok temu

Re: ile pompek robicie
Ja słabiutko, jak jestem w dobrej formie to ze 30, a tak normalnie to 20. Muszę się wziąć za siebie.
  • 0

budo_jason
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 69 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Kujawy

Napisano Ponad rok temu

Re: ile pompek robicie
Ja jak mam dobry dzień to robie 100 pompeczek bez jakichś większych problemów :D Z kolei czasem sie zdarza że po 40 pompkach zdycham.. nie wiem czemu tak jest. :? Jeżeli już o pompowaniu mowa to czy macie może Panowie jakieś fotki/linki na których bym sobie obejrzał jak układać ciało do pompek na 1 ręce...?? Za żadne skarby nie potrafie zrobić ani jednej chociaz jak już wspomniałem poprawnych pompek klasycznych robie nawet 100. Pomożecie? :)

Pozdrawiam
  • 0

budo_eyescream
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 51 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: ile pompek robicie
Rozkładasz dość szeroko nogi :) by nie stracić równowagi,odkładasz jedną rękę i pompujesz.
  • 0

budo_ewka16
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 227 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Walia(Cardiff)

Napisano Ponad rok temu

Re: ile pompek robicie
a czy ktos słuszał o zawodach w robieniu pompek???kto ile i wogóle? :?: :?:
  • 0

budo_yoshihiro
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1189 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:okolice Krakowa

Napisano Ponad rok temu

Re: ile pompek robicie
Chuck Norris - pompował do nieskończoności(2 razy), i to bez rąk :) :) :)
  • 0

budo_mar1an
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 292 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:koshaolin/poznań

Napisano Ponad rok temu

Re: ile pompek robicie
na małym Chucku (który i tak jest dwa razy większy od nas) 8)
  • 0

budo_marwoj
  • Użytkownik
  • Pip
  • 36 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Gdynia
  • Zainteresowania:Różne

Napisano Ponad rok temu

Re: ile pompek robicie

a czy ktos słuszał o zawodach w robieniu pompek???kto ile i wogóle? :?: :?:


Mistrzostwa świata to nie wiem, ale jest chyba rekord Guiness'a w robieniu pompek i wynosi on, bodajże, kilka ładnych tysiączków.

Widziałem faceta (w TV) który ten rekord ustanawiał, przed serią i po serii. Było widać różnicę :lol:
  • 0

budo_tori
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 503 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:scyzorykowo
  • Zainteresowania:MMA

Napisano Ponad rok temu

Re: ile pompek robicie
swoją drogą skorzystam z okazji i się zapytam, co jest lepsze? pompki w seriach, powiedzmy po 30-40 na jakieś 6 serii (ja tak robię, przeplatając taką samą ilością brzuszków), czy za jednym chu&^% jak najwięcej się potrafi pompek?
  • 0

budo_kolos
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 100 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Polska B

Napisano Ponad rok temu

Re: ile pompek robicie
Zależy czy chcesz zyskać na "masie" czy na "rzeźbie".

Na "masę" (siłę) robisz 5-6 serii z max obciążeniem tak aby zrobić jakieś 8-10 powtórzeń w serii - na końcu ostatniej serii masz zrobić ostatnie kilka powtórzeń z naprawdę dużym wysiłkien.

Na "rzeźbę" (szybkość) robisz 8-10 serii po 10-15 powtórzeń w każdej (szybko).

pzdr
  • 0

budo_kubas§
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 580 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: ile pompek robicie
masy raczej na pompkach nie zrobisz :wink: :-) nie ma co sie łudzić
pzdr
  • 0


Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024