3 odpowiedzi w tym temacie

[kamosss]

jak mam jednego dnia do zrobienia biceps triceps przedramie to w jakiej kolejnosc to robic zeby bylo najlepiej i czy zmiany kolejnosci robia duza roznice? robilem triceps pozniej bicep i na koniec przedramie, tak mi sie najlepeij cwiczylo. ale wiekszosc robi biceps triceps i przedramie

[Joks]

to ja proponuje jeszcze inaczej superserie na przemian...tric bic tric bic itd...na takiej zasadzie opiera sie min trening armageddon

[crusher1988]

i po tych cwiczeniach juz tez powininno byc sporo przedramie spapowane wiec zazuc na koniec jakies cwiczenie na przedramie i looz

[WBD]

to ja proponuje jeszcze inaczej superserie na przemian...tric bic tric bic itd...na takiej zasadzie opiera sie min trening armageddon

tak też można są to tzw. "serie przeplatane" ale jak zrobisz jedną po drugiej - tzn.triceps + biceps (przerwa) triceps + biceps (przerwa) itd. to robisz SUPERSERIE
I tak też Ci polecam.