123 odpowiedzi w tym temacie

[GuZu]

Puźniej po treningu powalilem w gruszke z 20minut

w pierszym momencie nie zczailem o co chodzi i zaczalem sie smiac do kompa

Fotki moga byc (troche fatu Ci sie nazbieralo), ale ogolnie ok

ps. mam taki sam dywan

[Kropek]

w pierszym momencie nie zczailem o co chodzi i zaczalem sie smiac do kompa

głodnemu chleb na mysli :D:D

na bicepsi obetni wszedzi 1 serie (rob wszedzie 3 zamiast 4)
triceps wyzuc jedno cwczenie
Prostowanie przedramion w pozycji siedzącej 9/9/9/9 lub
Prostowanie przedramion na lawce Płaskiej 9/9/9/9
a francuskie wyciskanie daj pierwsze
zostaw 3 cwiczenia po 4 serie

[urek_2006]

Puźniej po treningu powalilem w gruszke z 20minut

w pierszym momencie nie zczailem o co chodzi i zaczalem sie smiac do kompa

Fotki moga byc (troche fatu Ci sie nazbieralo), ale ogolnie ok

ps. mam taki sam dywan

co do tego to gruszka to jest taki worek treningowy

[glow=green]KROPEK[/glow] OK dzieki za Pomoc

[kujsus]

urek_2006, stary masz starszny tłuszcz na klacie... gino Ci wsykoczy zobaczysz...

[urek_2006]

nie bo juz niebiore miety i niebiore koksu już wogole ! SUPLEMENTY tylko teraz a ja mam takie sutki normalnie mialem takie !!!!!

[urek_2006]

bieże sie na to jakies leki ?

[kujsus]

bieże sie na to jakies leki ?

nie bierze się sterydów anaboliczno-androgennych...

[urek_2006]

co ? powiedz mi lepiej co musze zrobic zeby niemiec takich sutków

[kujsus]

urek_2006, stray jak bym miał take sutki to bym się za mete nie łapał...

powiedz mi lepiej co musze zrobic zeby niemiec takich sutków

nie bierz towaru...
a jak już to jakiś ładodny np. Masteron

[urek_2006]

Niebęde narazie brać koksu ! dopiero za kilka lat teraz suplementy tylko !

[urek_2006]

WCZORAJ MIALEM PLECY :
3 SERIE PO 10 PRZYCIĄGANIE WYCIĄGU DO KLATKI
3 SERIE PO 10 PRZYCIĄGANIE WYCIAGU ZA KARK
3 SERIE PO 10 PRZYCIAGANIE WYCIĄGU DO BRZUCHA
martwego ciągu nierobie narazie bo jeszcze rosne ...
ale na drązku mialem 2 serie po max

[urek_2006]

Czwartek
Dzis niećwiczylem niestety ... jestem chory

[urek_2006]

Piątek
Dziś Zrobilem sobie barki bo wczoraj niezrobilem bo siedzialem w domu
wiec :
-3serie po 9 Nazwane Przezemnie cwiczenie "Aniołkiem"
-3 serie po 9 Podciąganie Gryfu z obciązeniem do brody
-3 serie po 9 wyciskanie Gryfu z obciązeniem z za glowy
mam pytanie czy te ćwiczenie ostatnie bardzo hamuje wzrost? P0zdrawiam

[adasko1418048738]

martwego ciągu nierobie narazie bo jeszcze rosne ...

smieszny jestes, ale jak niechcesz martwego robic to mozesz chyba inne cwiczenie na prostowniki robic co?

[urek_2006]

czyli jakie cwiczenia ?

[adasko1418048738]

m.in. wyprost ulowia na laweczce napewno lepiej to robic niz wogole

[Kropek]

m.in. wyprost ulowia na laweczce

chodzi zapewne o rzymska ławecze
mozesz tez robi skolony ze sztanga trzymana na barkach tzw dzien dobry

[urek_2006]

ok ok
Sobota Klatka
wyciskanie na ławce 60kg 3x12
wyciskanie na ławce Krzywej 50kg 3x12
Rozpiętki 10kg 3x12
Niestety nieposiadam Bramki ale te 3 cwiczenia chyba wystarczą bo dzis oporowo czuje zakwasy na cyckach

a i mam pytanie bo czwartek piłem wodke z 0,4litra piątek z 0,2 litra wodki i wczoraj wypilem 3 piwka będe mial jakies spadki przez to ?

[Kropek]

a i mam pytanie bo czwartek piłem wodke z 0,4litra piątek z 0,2 litra wodki i wczoraj wypilem 3 piwka będe mial jakies spadki przez to ?

mozesz ale nie musisz chociaz te 0,4 na leba to juz troche jest a po co pijesz jak cwiczysz ? albo to albo to

[urek_2006]

no wiem ale niepiłem juz z 2 miechy i musialem se wypić cos ...