127 odpowiedzi w tym temacie

[tigre0070]

takie pytanko czy zyciowki z mostkiem podaje sie jako normalne zyciowki czy nie??(bo ucze sie mostkowac i idzie mi to dobrze powinny sie pokazac filmiki za jakis tydzien)

skoro wyciskają tak na zawodach to raczej tak.Pamiętaj że jak oderwiesz pośladki to wtedy sedziowie by tego nie zaliczyli...pośladki i łopatki muszą przylegać do ławki...

[back]

jak nie oderwac posladkow od laweczki to jak mostkowac chyba Ci sie cos pomylilo...zobacz sobie fotki jak wiara mostkuje

[tigre0070]

nie sprzeczaj się tylko poszukaj zasad w necie :>

Wyciskanie leżąc

Jest to chyba najbardziej popularny bój wykonywany przez wszystkich bywalców siłowni. Bój ten wykonuje się w koszulce i kostiumie albo kolarkach. Po wyjściu na pomost należy położyć się na ławce i przyjąć pozycję maksymalnie wygodną. Następnie chwycić sztangę tak, by paski na gryfie nie wystawały poza palce wskazujące pomiędzy rękami, zdejmujesz sztangę ze stojaka i czekasz. W tym momencie sędzia patrzy czy zawodnik dotyka pośladkami, barkami i głową do ławki, a stopami do pomostu (muszą one przylegać całą powierzchnią, jeśli będą skrzywione i jeden brzeg podniesiony, zawodnik nie doczeka się komendy do startu). Również jeśli kciuki nałożone są na gryf a nie obejmują go przeciwstawnie do reszty palców, to też nie doczeka się komendy sygnalizującej rozpoczęcie wyciskania.. Jeśli więc ustawienie jest się prawidłowe, sztanga jest zdjęta ze stojaków i unieruchomiona sędzia główny opuszcza rękę (czego nie widać) i mówi START (co słychać). Należy wtedy opuścić sztangę na klatkę, chwilę przytrzymać - tak by sędziowie widzieli, że był moment zatrzymania i płynnym ruchem wyciska się sztangę do góry. Teraz znowu, bardzo często nie czeka się ani na pierwszą, ani na drugą komendę. Jeśli wszystko poszło OK i sztanga znieruchomiała na wyprostowanych ramionach sędzia wyda komendę STOJAK. Nie można ruszyć stopami podobnie jak przy przysiadach, ani nawet minimalnie oderwać głowę, czy pośladek od ławeczki, czy otworzyć uchwytu na gryfie. Po prawidłowym wyciśnięciu odkłada się sztangę na stojak i w napięciu czeka na werdykt. Jeśli ciężar zbliżony jest do maksymalnego zaczyna się tracić koordynację ruchową i jedną ręką wyciska sztangę szybciej, wobec czego dociska się drugą ręką, wtedy podejście jest również spalone.

[back]

hehehe wprowadzasz w blad!!!!!!!
To sa zasady wyciskania lezac ktore ni pozwola na mostkowanie
Wiesz wogole jak wyglada mostek ??
Jesli tak to zastnaow sie jak mozna zrobic mostejk nie odrywajac posladkow od laweczki czytam twoja wypowiedz i wlasnie patrzee na zdjecia w gazecie KiF gdzie sa pokazane zaje...mocne mostki ...wiec sorka ale chyba Ci sie cos pomylilo

[tigre0070]

Mówię ci że nie wolno odrywać pośladków.Jak widzisz zdjęcia to zwróc uwagę że wyciskacze mają zawsze pośladki na ławce chociaż w małym stopniu.Gdybyś się interesował bardziej wyciskaniem to by to wiedział.POŚLADKI MUSZĄ MIEĆ KONTAKT Z ŁAWKĄ ,inaczej nie ma mowy o zaliczeniu podejścia...

[back]

co ty gadasz...MOSTEK POLEGA ROWNIEZ NA ODERWANIE TYLKO Z LAWKI!!!DZIEKI TEMU KLATKA WYJEZ I MNIEJSZY ZAKRES RUCHU!!
tO PODSTAWOWA INFORMACJA

[tigre0070]

to zapytaj się jakiegoś trenera o trójboju i tyle...nie będę się kłócił...

[back]

Interesuje sie trojbojem i podkreslam jeszcze raz ze nie masz racj i nie powinienes sie udzielac jesli chodzi o to pytanie bo gdy robi sie mostek to odrywamy posladki z lawki....bo inaczej mostka sie zrobic nie da

[tigre0070]

da się...wiem że się da bo mam kolegę który startuje w zawodach w wyciskaniu,więc wiem...
Wielokrotnie przy mnie wyciskał na 1 max powt i wiem że da się zrobić mostek bez odrywania pośladków...w poniedziałek zrobię zdjęcie jak będę wyciskał i zobaczysz że się da...

[back]

widze przeciez zdjecie w gazetach ..wiec czemu mialbym klamac?

[tigre0070]

wiec czemu mialbym klamac?

ja nie twierdze ze klamiesz.Wg. zasad nie mozna oderwac posladkow.Moze po prostu nie zauwazasz tego ze tylek jednak przylega do lawki...nie caly ale przylega...

[tigre0070]

jak widzisz tylek przylega....

[back]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]


[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]



Spojrz sobie:)

[back]

Jesli masz kogs kto czyta gazete KiF to zobacz sobie numer listopadowy tam Miroslaw Hermann robi piekny mostek:)
Pozdrawiam

[back]

No wiec dzisiaj bylem na silowni tak sobie tylko leciutko pomachac..i wywalilem z mostkiem 92.5kg(posladki mialem ODERWANE)

[back]

no i znowu nie bylem w stanie cwiczyc ale jestem zdrowym bylem pare razy silce tak tylko pomachac i do wszystkich moja nowa zycioweczka 95 (robie to z mostkiem)

[back]

Filmik z zyciowka 95kg(mostek)
A drugi film to nie udana proba ale z innego ujecia lepiej widac wysokosc mostka prosze o ocene:))
Od przyszlego tygodnia wracam do prowadzenia dziennika stan zdrowia zajebisty wiec bedzie dobrze:) pozdro for all

[Kropek]

w czym to mozna otwozyc ?

[WIZARD1418048742]

ja nie mam winrara, i nie widziałem:(

[back]

Ja otwieram best playerem to bylo nagrywane telefonem nokia 6230i moze nie macie chlopaki kodekow??
A rar-a mozna sciagnac bez problemow tylko troche postudiowac [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]