776 odpowiedzi w tym temacie

[Kropek]

w chwili zwatpienia

nie bedzie takiej chwili

tak wogole teraz mam przerwe i nie moge sie doczekac az pojde na silownie i otworze nowe odzyweczki

[Nemesis]

tak wogole teraz mam przerwe i nie moge sie doczekac az pojde na silownie i otworze nowe odzyweczki

identycznie jak ja, ah jak ja lubie to uczucie

[Ariello]

tez tak mam...we wtorek mają zlądować, a ja juz mysle jak je do zdjęcia ustawie

[Salata]

Kropuś nigdy nie mow nigdy

[Kropek]

wiem ze wszytsko jest mozliwe to byl zart z tym nigdy ale mam nadzieje ze tak bedzie

[Kropek]

[glow=cyan][shadow=cyan]03.01.2007[/shadow][/glow]
Klata, nogi

-pierwsze cwiczenie to wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12 10 7 4 - 86kg 90kg 94kg 98kg

-drugie cwiczenie to wyciskanie sztangi na ławce skosnej 11 8 5 4 - 70kg 73kg 76kg 79kg

-trzecie cwiczenie to rozpietki z hantlami na ławce skosnej 10 10 8 6 - 18kg 18kg 19kg 19kg

-czwarte cwiczenie to przysiady ze sztanga na barkach 10 8 6 - 90kg 95kg 100kg

-piate cwiczenie to wspiecia na place 3 serie max powtorzen bez obciazenia

dzis podczas treningu pierwszy raz carbo i jak nalalem 1 litr wody malo co smak culem balem sie ze bedzie za slodkie ale ok carbo dalem 50g
a monster mass myslalem ze bedzie slodszy a tu dupa prawie wogole nie slodki, mass xxl bardziej mi smakowal moze dlatego ze mam jablkowy smak ale da sie pic

[GuZu]

gainer jablkowy.. o fuj kropek co ty kupiles juz mogles carbo jablkowe a gainera czeolada/wanilia/truskawka czy cos Ja 50 g carbo to daje na ~300 ml wody

No oczywiscie zycze powodzenia w tym roku, udanych cyklonow i w ogole tylko czegos sobie zapragniesz xD

[Ariello]

Kropek, polecam carbo activity, szczególnie kiwi, jak bedziesz miał okazje to sobie spróbuj. Ja miałem chyba z 3 róznych firm, i to najbardziej mi pasowało. a sypie 50g na 700ml.

[Kropek]

Ja 50 g carbo to daje na ~300 ml wody

ale to chyba po treningu
ja leje 1 l wody zeby miec wody na trening bo carbo podczas treningu pije
mam 2kg pomarnczowego carbo i 1kg cytrynowegom chcialem kupic carbo olimpu ale bx ma lepsy sklad wzbogacony o tauryne wiec sie zdecydowalem
zjadlem juz 7kg czekoladowego i 5kg truskawkowego teraz chcialem kupic jakis inny smak bo na nasteny cykl kupie chyba waniliowy

[Poczatkowy]

ja też mam bx i pisze 150ml moge lać więcej po treningu nie? Kropek,a jak pijesz carbo podczas treningu to po już nie?i czy jest jakaś różnica jak sie pije podczas a po?

[Kropek]

no mozesz ile chcesz eby CI smakowalo
ja pije podczas carbo bo po treningu gainerka z posilkiem mam

[Kropek]

[glow=cyan][shadow=cyan]05.01.2007[/shadow][/glow]
Plecy

-pierwsze cwiczenie to podciaganie na drazku szerokim nachwytem - 7 7 6

-drugie cwiczenie to wioslowanie hantlem 12 10 8 - 44,5kg 46,5kg 48,5kg

-trzecie cwiczenie to ściąganie drązka wyciągu za głowe 12 10 8 - 32kg 34kg 36kg

-czwarte cwiczenie to przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 10 8 6 - 37kg 39kg 41kg

-piate cwiczenie to ściąganie drązka wyciągu przed głowe 10 8 6 - 33kg 35kg 37kg

-szoste cwiczenie to martwy ciąg na prostych nogach 12 10 8 - 95kg 100kg 105kg

-siodme cwiczenie to unoszenie tułowia z opadu 20 20 20

[Kropek]

[glow=cyan][shadow=cyan]07.01.2007[/shadow][/glow]
Barki, tricepsy

-pierwsze cwiczenie to wyciskanie sztangi zza głowy 12 8 5 4 - 51kg 53kg 55kg 57kg

-drugie cwiczenie to unoszenie hantli bokiem w górę 12 10 8 - 13,5kg 14,5kg 15,5kg

-trzecie cwiczenie to podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 8 8 - 51kg 51kg

-czwarte cwiczenie to unoszenie hantli w opadzie tułowia 10 8 6 - 16,5kg 17,5kg 18,5kg

-piate cwiczenie to unoszenie ramion w przod ze sztanga 10 10 - 29kg 29kg

-szoste cwiczenie to wyciskanie francuskie sztangi 12 10 6 4 - 38kg 40kg 42kg 44kg
na tym treningu bylo +1kg

-siodme cwicenie to wyciskanie francuskie hantla 10 10 9 - 16,5kg 16,5kg 16,5kg

[Kropek]

[glow=cyan][shadow=cyan]08.01.2007[/shadow][/glow]
Biceps

-pierwsze cwiczenie to uginanie ramion ze sztanga 10 8 6 - 44kg 46kg 48kg

-drugie cwiczenie to uginanie ramion z hantlami 9 7 6 - 20kg 21kg 22kg

-trzecie cwiczenie to "21" 21 21 18 - 30kg 30kg 30kg

[MikolajWB3]

Hehe, widze ze wogole sie nie obijasz cały czas pakujesz , zoabczymy jakie u mnie bedą efekty po 21

[Kropek]

[glow=cyan][shadow=cyan]10.01.2007[/shadow][/glow]
Klata, nogi

-pierwsze cwiczenie to wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12 10 6 4 - 86kg 90kg 94kg 98kg

-drugie cwiczenie to wyciskanie sztangi na ławce skosnej 10 8 5 4 - 70kg 73kg 76kg 79kg

-trzecie cwiczenie to rozpietki z hantlami na ławce skosnej 10 10 8 8 - 18kg 18kg 19kg 19kg

-czwarte cwiczenie to przysiady ze sztanga na barkach 10 8 6 - 90kg 95kg 100kg

dzial mialem jeszcze zakwasy na tricepsach po niedzieli i trening posedl tak srednio

[Kropek]

[glow=cyan][shadow=cyan]12.01.2007[/shadow][/glow]
Plecy

-pierwsze cwiczenie to podciaganie na drazku szerokim nachwytem - 7 7 6

-drugie cwiczenie to wioslowanie hantlem 12 10 8 - 44,5kg 46,5kg 48,5kg

-trzecie cwiczenie to ściąganie drązka wyciągu za głowe 10 8 6 - 32kg 34kg 36kg

-czwarte cwiczenie to przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 10 8 6 - 37kg 39kg 41kg

-piate cwiczenie to ściąganie drązka wyciągu przed głowe 10 8 6 - 33kg 35kg 37kg

-szoste cwiczenie to martwy ciąg na prostych nogach 12 10 8 - 95kg 100kg 105kg

-siodme cwiczenie to unoszenie tułowia z opadu 20 20 20

[Ariello]

drążek w szerokim robisz za głowe czy przed? Bo gdziestam czytałem ze za głowe podciąganie sie, tak samo jak np. wyciskanie sztangi zza głowy bardzo niszczy stawy...

[Nemesis]

tak samo jak np. wyciskanie sztangi zza głowy bardzo niszczy stawy...

zle slyszales

[Kropek]

robie przed glowe do klatki