10 odpowiedzi w tym temacie

[ma]

wiemy że dobrze jest brać krete po treningu.duża będzie różnica jak sie bierze bezpośrednio po, a pół godziny po ćwiczeniach?

[WIZARD1418048742]

generalnie to po treningu poziom fosfokreatyny w mieśnich gwałtownie spada, dlatego później chłoną krete jak gąbka. wiadomo że lepiej bezpośrednio po ale pewnie jak weźmiesz 0,5h potem to też nic sie nie stanie, jeżeli nie zjesz przedtem jakiegoś posiłku z białkiem i tłuszczem. a czemu nie możesz bezpośrednio po brać?

[ma]

moge brać tylko mam zamiar popijać ją carbo i nie chce świecić na siłowni odżywkami.jeden z drugim sie potem wymądrza na temat suplementów...

[WIZARD1418048742]

rozumiem. to możesz zrobić tak że wsypujesz do szejkera 5g krety i 50g carbo, a po trenigu tylko zalewasz wodą i już. no i co? carbo pijesz ;-)

[dyndel]

tak jak mówi Wizard...wypijesz ją po wyjściu z siłowni albo w szatni...

[ma]

już ktoś sie o to pytał ale nie moge zanleźć postu: co robić jak biore krete po przebudzeniu (koło 7:00) a na trening ide koło 9:00? pewnie najlepiej brać rano tylko po treningu a następną porcję po południu między posiłkami... mam racje

[crusher1988]

w dni nie treningowe wal rano naczczo a w treningowe rano naczczo i po treningu i trzymaj sie tego po co kombinowac

[ma]

po to żeby nie brać dwóch dawek krety w ciągu dwóch godzin...

[ Dodano: 02-09-2005, 9:39 ]
więc co robić?

[crusher1988]

a co to ma do zeczy bierz tak jak napisalem, kreta sie przyswaja w okolo 30 min a co ma sie przyswoic to sie przyswoi, a co nie to wyszczasz, tak sie bierze kreatyne nawet na opakowniu tak pisze a jeszcze sie z tym nie spotkal;em zeby brac miedzy posilkami albo przed snem bierz chyba jestesmy tu po to zeby doradzic i pij okolo 5 l wody dziennie

[WIZARD1418048742]

a ja uważam że bez sensu jest brać dwie dawki w okresie 2h. rozciągając to w dłuzszym przedziale czasowym powodujemy że wysoki poziom krety w mięsniach jest cały czas. ale sam nie wiem jakbym brał...bo na czczo rano i po trenongu to najlepsze pory na mono. wziąłbym od razu po treningu a drugą porcje koło np.16 i tak żeby było z 2,5h po ostatnim posiłku i 0,5h przed następnym, w ten sposób stwarzasz podobne warunki jak te które sąw org. jak bierzes rano na czczo.

[ma]

crusher 1988 skoro napisałem że nie chce brać w ciągu dwóch godzin to mam swoje powody więc sie qrwa nie czepiaj! wizard dzięki... :-)