304 odpowiedzi w tym temacie

[bloniu]

hehe, nie widziales mnie na zywo, nie wiesz jak wygladam, wiec nie mow ze jestem spaslakiem, obecnie waze 92,5 kg i przy mojej budowie ciała, moim wzroscie i moich miesniach (ktorych nie stracilem pomimo odchudzania) wygladam wg mnie bardzo dobrze. Kobiety na mnie inaczej patrza, wszyscy mi mowia ze super wygladam bo WIDAC ROZNICE. W tej chwili NIE JESTEM GRUBY, JESTEM SOLIDNEJ BUDOWY :D I niech nikt mnie nie śmie nazwac spaślakiem bo NIM NIE JESTEM to cudowne komus zaprzeczyc , a nie go lać w ryj!
Moim celem jest kratka na brzuchu, kiedy go osiagne? NIE wiem, moze bedzie to w tym roku, moze w przyszłym, w kazdym razie znalazlem swoje prawdziwe hobby - jest to kształtowanie swojego ciała, bawię się tym, lubuję się w POSIADANIU kontroli nad sobą, bo pokonuje zarówno te malutkie granice, jak i te duże, granice, które sobie stawiam! I nic mnie nie powstrzyma, bo to jest mój styl zycia! ZROBIE WSZYSTKO ZEBY OSIAGNAC SWOJ CEL!!!

[ Dodano: 18-07-2005, 9:07 ]
A ty jak wazyles 96 kg i straciles 20kg w 26 dni to teraz sie pilnuj bo w 13 dni przytyjesz 30 kg :D:D
Kto sie zgadza??

[ Dodano: 18-07-2005, 10:14 ]
18.07.2005 r:
7:50 5 bialek i jedno zoltko + kromka razowca + pomidorro
11:00 100g szynki chuej z indyka+grachamka
15:15 30g perfect whey protein z mlekiem 250ml
20:30 30g perfect whey protein z wodą
20:45 200g piersi
przed snem 30g perfect whey protein z wodą

[zpx]

A ty jak wazyles 96 kg i straciles 20kg w 26 dni to teraz sie pilnuj bo w 13 dni przytyjesz 30 kg
Kto sie zgadza??

tylko że od tego czasu mineło już kilka miechów i swą wagę utrzymuje.


Sory jak Cię obraziłem, niechciałem żeby tak wyszło !
I nie uważam Ciebie teraz za osobę z nadwagą !!!! Fajnie wyglądasz i wcale już nie jesteś gruby !!!!!!!!!! 8)

Jeszcze raz sorki trochę mnie poniesło,ale chciałem Cię zmotywować.Bo wiara czyni cuda

I przepraszam także wszystkich za wulgaryzm z mojej strony, TO SIE JUZ NIE POWTÓRZY !!!!!!

[ Dodano: 19-07-2005, 09:07 ]
pozatym niegdzie wyraźnie nie napisałem że jesteś gruby ,ale być może tak odczułeś, sory !!!!!! :-P

[bloniu]

W poniedzialek zrobilem 60 minut rowerka

19.07.2005 r:
Menu:
8:00 105g tunczyka+1 kromka razowca
12:00 120g piersi z kurczaka + gotowane warzywa
16:00 120g piersi z kurczaka + gotowane warzywa
18:00 batonik typu meal repleacment Olimp Matrix
21:10 30g Perfect Whey Protein z wodą
przed snem 30g Perfect Whey Protein z wodą

Trening:
Klatka:
Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 serie 50/50/50/55 kg
Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głową do góry 4 serie 17,5/17,5/17,5/15kg
Rozpiętki głową w dół 4 serie 7/9/9/9kg
Wyciskanie na maszynie chwytem mlotkowym siedzac 4 serie 35/40/45/50kg

Biceps:
Modlitewnik 4 serie 14,5/14,5/16,5/16,5kg
Uginanie przedramion ze sztangielkami z supinacją siedząc w lekkim odchyleniu 3 s 7kg
Uginanie przedramion ze sztangą łamaną stojąc 3 serie 30kg

Brzuch: 3 serie po 30 z obiciażeniem

Aeroby:bieżnia 50 minut

[ Dodano: 20-07-2005, 8:48 ]
20.07.205 r:
Menu:
8:00 5 bialek+1 zoltko+pomidor+kromka razowca
11:00 105g tunczyka+1 kromka razowca
14:00 batonik typu meal repleacment Olimp Matrix
17:30 250g piersi z kurczaka + gotowane warzywa
20:45 30g Perfect Whey Protein z wodą
przed snem 30g Perfect Whey Protein z wodą

Trening:
60 minut aerobów rowerka

[WojtekX]

cos malo tego jedzenia. 3 zwykłe posiłki tylko. rano bym dorzucil jeszcze troche razowca. i do kazdego posilku łyzka stolowa oliwy z oliwek bo tluszczow to ja tu nie widze

[anar]

w diecie to niczego nie ma procz zrodel bialka

[bloniu]

21.07.2005 r:
Menu:
8:00 150g twarogu chudego+brzoskwinie z puszki+kromka razowca
11:00 Kurczak+gotowane warzywa+surówka z kapusty
17:00 300g piersi z kurczaka+surówka
21:10 30g Perfect Whey Protein z wodą
przed snem 30g Perfect Whey Protein z wodą

Trening:
Grzbiet:
Wiosłowanie w opadzie tułowia 4 serie
Sciagnie wyciągu górnego podchwytem do klatki 4 serie
Skłony z obciazeniem (wyprosty - na prostowniki grzbietu) 4 serie
sciaganie wyciagu do brzucha wąski chwytem 4 seire

Triceps:
Francuz na ławce poziomej sztnagą łamaną 4serie
wyproty ramion w tył z hantlem 3 serie
sciaganie wyciuagu górnego, prostowanie ramion 4 serie
Pompki na dwóch ławkach na samych rękach 2 serie

[hachi]

mam taki pytanie czy TFB dziala czy jest przereklmowany

[bloniu]

TFB jest zajkowy, jak nic nie brales wczesniej, znaczy jak twoija tolerancja na guarane sie nie zwiekszyla, dzieki braniu innych supli to spokojnie mozesz to brac

[ Dodano: 23-07-2005, 9:37 ]
22.07.2005 r:
Menu:
8:00 Jajecznica 5bialek+1zółtko+kromka razowca+pomidorek
14:00 60g Perfect Whey Protein
16:30 80g piersi z kurczaka+surówka
22:10 200g piersi z kurczaka+brzoskwinia

Dieta słabo utrzymana, ale niestety nie dało się inaczej

[Ar2r1418048742]

bloniu pokaz aktualne zdjęcia

[bloniu]

dam dam, ale na razie nie mam bateri do aparatu, musze kupic...
diete przez ostatnie dni mialem taka jak zawsze 5 posilkow + bialeczko na noc, trening sie odbył planowo w zeszlym tygodniu, 4 razy aeroby..aktualna waga 92 kg

[ Dodano: 02-08-2005, 10:37 ]
Dzisiaj waga pokazała 89 kg wiec kolejny to sukces jest !! Bardzo się ciesze, bo nabrałem ochoty na dalsze treningi. Poprzedni tydzien mialem przerwę, nie trenowałem w ogóle, diete trzymałem tak sobie, nie jadłem nic nieodpowiedniego, ale nie jadlem 5 posiłków dziennie, ograniczyłem tez suplementacje, poza thermogenikiem...

Dzisiaj trenowałem klate i biceps:
Klatka:
Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 serie 50/50/50/55 kg
Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głową do góry 4 serie 17,5/17,5/17,5/15kg
Rozpiętki głową w dół 4 serie 7/9/9/9kg
Wyciskanie na maszynie chwytem mlotkowym siedzac 4 serie 35/40/45/50kg

Biceps:
Modlitewnik 4 serie 14,5/14,5/16,5/16,5kg
Uginanie przedramion ze sztangielkami z supinacją siedząc w lekkim odchyleniu 3 s 7kg
Uginanie przedramion ze sztangą łamaną stojąc 3 serie 30kg

Aeroby:rowerek 45 minut

Menu:
8:00 150g twarogu chudego+ananasy z puszki
15:00 200g piersi z kurczaka+2 kromki razowca
21:10 30g Perfect Whey Protein z mlekiem
przed snem 30g Perfect Whey Protein z wodą

[Such]

no wiesz mi przydało by sie te 15 kilo więcej bo 65 kg to mało w ...
Pozdro

[Gość]

Szczerze powiedziawszy to podziwiam twoj zapał , siłe woli oraz cel który sobie obrałęś stał sie dla ciebie jednym z najważniejszych elementow twojej egzystencji .Jak ty wytrzymujesz przy tak malej ilości pożywienia ??he he he Pewnie czasami to masz cheć przetrzepać wszystkie garnki ............. życze sukcesow oby tak dalej !

[bloniu]

Dzieki za miłe słowa, ostatnio wiele ich słysze, jest to bardzo mile jak ktos mowi ze dobrze wygladam itp. dodaje mi to motywacji
wiesz im dluzej redukuje wage tym czesciej mam ochote na jakies normalne jedzenie, na kotlecik z ziemniaczkami, ale nie jest to jakis wilczy głód - po prostu dawno tego nie jadłem, ale na razie nie zjem jeszcze przez dlugi czas...byc moze jak ustabilizuje swoja wage, jak osiagne cel nadrzedny - kratke na brzuchu - to wtedy mam nadzieje ze bede mogl sobie pozwolic na jeden dzien normalnego jedzenia - np. niedziele a reszta 6 dni dieta. No i oczywiscie do tego trening.
CZY MOZE MI KTOS PODAC NA PW STRONE SKLEPU, W KTORYM MOZNA KUPIC THERMAL PRO? zamierzam dokonac dzieła zniszczenia i we wrzesniu pojechac hardkorowo na EFCE w czystej postaci

[anar]

thermalu nie bierz - to zielskie gowno - kup tussicept w aptece, dodaj kawe [ew. kofeine w tabletkach] i bedzie dobrze

[bloniu]

Menu:
Diete trzymam ostatnio w 90%, zawsze pije bialeczko dwa razy dziennie, do tego min. 3 posilki w formie stałej, waga na poziomie 88,8kg-89,5kg.
Trening:
Grzbiet:
Wiosłowanie w opadzie tułowia 4 serie
Sciagnie wyciągu górnego podchwytem do klatki 4 serie
Skłony z obciazeniem (wyprosty) 4 serie
sciaganie wyciagu do brzucha wąski chwytem 4 serie

Triceps:
Francuz na ławce poziomej sztnagą łamaną 4serie
sciaganie wyciuagu górnego, prostowanie ramion 4 serie
wyproty ramion w tył z hantlem 3 serie

Dzisiaj ide zaraz na barki i kaptury i nogi

[roballuk]

No no ciekawy dziennik. Podziwiam ludzi którzy maja tak dużo motywacji jak Ty.
Jak narazie będe obserwował dalej twoje poczynania . Życzę dalszych sukcesów w osiągnięciu celu.
Pozdro.

[bloniu]

Dziekuje bardzo za miłe słowa.

Ostatnio jestem w rozjazdach nie mam czasu na szczegółowe pisanie w moim dzienniku, czego bardzo żałuje ale nie moge inaczej.

W skrócie co ostatnio sie działo:
Waga moja dzisiaj rano 87 kg. Dzisiaj skonczylem brac antybiotyki, poniewaz zachorowałem na bakteryjne zapalenie gardła czyli anginę! Mój system odpornosciowy mocno ucierpiał podczas mojej wielkiej redukcji, przyczynił sie do tego równiez srodek Dyma Burn, który obniża odporność. Dzieki niemu równiez moje gorączki byly bardzo wysokie (wydaje mi sie ze dzieki własciwosciom termogenicznym).

W tym miejscu chciałem powiedzieć głośno, ze kończe moją wielką redukcję! Osiągnałem bardzo duzo, wszyscy mi mówią, że schudłem bardzo duzo, ze wygladam duzo lepiej. Sam ostatnio zmiesciłem sie w garnitur, w którym wystąpiłem na zakończenie Szkoły Podstawowej (tak, tak garnitur z ósmej klasy, a mam dzisiaj 21 lat i jestem na 3-cim roku studiów). Ogólnie wizualnie wszystko jest superos, mimo że cel nadrzędny, czyli przysłowiowa "kratka na brzuchu", nie został osiagnięty. Zmuszony jednak jestem do zakonczenia mojej redukcji, gdyz jestem bardzo osłabiony (a dodatkowo jeszcze ta choroba), lekko nadgryziony psychicznie i "oklapnięty", a co oznacza ze mam niski poziom testosteronu. Miesnie tesh lekko spadły w ostatnim czasie :? Szczegółowe pomiary i wage podam pod koniec sierpnia bo dopiero wtedy bede mial wiecej czasu.

Od poczatku wrzesnia moj dziennik z wielkiej redukcji zmieni sie w dziennik budowania czystej masy miesniowej! Oczywiscie cel nadrzędny, czy kratka pozostaje, ale zmienia sie teraz cel podrzedny - od wrzesnia buduje mase przy zachowaniu obecnego poziomu tkanki tluszczowej, aby w przyszłosci powrocic do rzezbienia swojego ciała. Wiadomo, ze w kulturystyce nalezy robic wszystko cyklicznie. Moim zamierzeniem jest nabranie czystej masy miesniowej, zmieniam diete i suplementacje:

Dieta:
7:00 porcja Crevolution
7:30 30 g Biogenix Prologatum 30g z mlekiem 0,5%
25g białka: + szczatkowe ilosci tluszczu i weglowodanów

8:00
4 białka+1 żółtko+2 kromki razowca+pomidor+50g orzechów włoskich
Białko: 45g
Weglo: 40g
Tłuszcze: 41g
Po posiłku 1 kaps. Acetosteron+1 tab. Natural Sterol Complex

11:00
115g piersi z kurczaka+1kromka razowca+pomidor+20g oliwy z oliwek
Białko: 23g
Weglowodany: 25g
Tłuszcze: 22g

14:00
115g piersi z kurczaka+1kromka razowca+pomidor+20g oliwy z oliwek
Białko: 23g
Weglowodany: 25g
Tłuszcze: 22g
Po posiłku 1 kaps. Acetosteron+1 tab. Natural Sterol Complex

17:00
230g piersi z kurczaka+2 kromki razowca+surówka+2łyżki stołowa olkiwy z oliwek(20g)
Białko: 46g
Węglo: 34g(razowiec) + to co z surówki
Tłuszcze: 20g

1 godzine przed treningiem porca Crevolution
30 minut przed treningiem 1 kaps. Acetosteron+1 tab. Natural Sterol Complex
18:30-19:00 trening


Po treningu 30g białka Biogenix Prolongatum
25g białka: + szczatkowe ilosci tluszczu i weglowodanów

Przed snem Biogenix Prologatum 30g z wodą
25g białka: + szczatkowe ilosci tluszczu i weglowodanów


Białko: 187g
Węglowodany: ok. 140g
Tłuszcze: ok. 105g

Suplementy na cykl: 2 puszki Biogenix Crevolution+Acetosteron 100 kaps. + Natural Sterol Complex Universala 90 tab.+białko Biogenix Prolongatum 2,3kg

[Penetrator]

Nie wiem czy 5 posiłków dziennie Ci służy? Może by tak zmniejszyć ich ilość do np. 2-gora 3? Dużą ilość posiłków zachowuje się przy diecie masowej nie wiem czy w trakcie redukcji nie należało by ich zmniejszyć? Widziałeś Christian'a Bale'a w filmie "Mechanik"? Schudł chyba z 40 kilo w kilka miesięcy. Fakt, że zastosował dietę iście oświęcimską ale dał radę a teraz w nowym "Batman'ie" waży o chyba 20 kilo więcej niż normalnie (lajtowy tif :-) ) Wiem, że oni mają kasę itp. itd. ale może właśnie zmniejszenie posiłków do np. 2-3 i jedzenie głownie obiadów i skromnych śniadań dałoby lepsze efekty (bo wiadomo śniadanie podstawa a kolacja syta tuczy). Odchudził bym się na Twoim miejscu trochę(tzn. mniej jadł) a nie inwestował w suple spalające bo to strata kasy przy diecie 5-cio posiłkowej. Mniej jedz i ćwicz na rzeźbę a napewno efekty będą.
Życzę powodzenia i gratuluję wytrwałości ;-)

[bloniu]

No ja wiem ze 5 posilkow dziennie mi sluzy, bo jem mniej a czesciej. Wieksza ilosc posilkow przyspiesza metabolizm co przy diecie redukcyjnej jest bardzo pomocne. Poza tym moje posiłki skladały sie z samych odpowiednich przy redukcji produktów. I nie pisz glupot ze suple przy diecie 5-cio posilkowej to strata kasy, bo delikatnie mowiac wychodzi tu Twoja niewiedza. Smiem twierdzic ze mniejsze efekty uzyskałbym na diecie 2-3 posilkowej - jak mi zaproponowales! A efekty sa bo ja juz powoli koncze redukcje i waga z 103,5 kg spadła na 87-88kg Takich efektów chcialem, wiedzialem jak je osiagnac i je osiagnałem. Pozdrawiam

[adasko1418048738]

zmniejszenie posiłków do np. 2-3 i jedzenie głownie obiadów i skromnych śniadań dałoby lepsze efekty (bo wiadomo śniadanie podstawa a kolacja syta tuczy).

hahahha ziomek co ty za glupoty pieprzysz bloniu dobrze robi nie podsuwaj mu glupich rad
po tej twojej diecie moze i by spadlo ale po zakonczeniu "diety" wszystko by wrocilo z podwojnym skutkiem