624 odpowiedzi w tym temacie

[WBD]

Postanowiłem zamieścić fotki z sesji ostatniej (przed masowaniem).
Forma słaba, ale cóż - dopiero zaczynam dietke i prawdziwe treningi :-)

Załączone pliki

•  plecy3.JPG   27,2 KB   44 Ilość pobrań
•  plecy2.JPG   24,67 KB   41 Ilość pobrań
•  plecy1.JPG   26,59 KB   36 Ilość pobrań
•  ogolna.JPG   18,94 KB   37 Ilość pobrań
•  nogi.JPG   16,77 KB   25 Ilość pobrań
•  klatka)brzuch.JPG   19,97 KB   34 Ilość pobrań

[skiera]

WBD, no to powodzenia ja tez zaczynam diete.. prawdopodobnie od soboty bo czekam jeszcze na wage zobaczymy komu lepiej przyjdzie Mam nadzieje, że obojgu po 10-15 kg masy

A suplementacja jakas bedzie?

[WBD]

Suplementacja - tylko ZMA, i odżywki: Carbo i WPI IZolat
Jak sie uda - to wrzuce gainera

[BODYGUARD]

Ufff wstałem po "drzemce"
I zaraz ide dalej wstać

skoro spałeś i wstałeś
i teraz nie śpisz ale zamierzasz wstać
po czym wstając śpisz nadal...
to idziesz wstać czy spać? :-D

[WBD]

Body: oczywiście chodziło o to, że ide dalej zaraz spać
Ale nie poszedłem do dzisiaj do ok 15

[skiera]

WBD, powiedz mi.. bo mnie dreczy nieslychanie jedno pytanie...

od czego sie wzial nick WBD ?

[dyndel]

Walę Bardzo Dokładnie - panienki of course :-)

[WBD]

Dyndel: :564:
Dzisiaj trening - plecki, biceps, przedramie ) Już sie doczekać nie moge.

[Rita-men]

Rób w pełni kontrolowane ruchy przez obie ręce bo ci prawa strona klaty ucieka jak masz ciężko z lewą reką to poprostu zmniejsz ciężar pozdro......

[Rita-men]

po mojemu to se tą klatkie chyba żle zmierzyłeś 112 to chyba za dużo nie uważasz

[adasko1418048738]

po mojemu to se tą klatkie chyba żle zmierzyłeś 112 to chyba za dużo nie uważasz

popatrz ze ma szerokie plecy .... , a to tez w obwodzie robi

[skiera]

WBD, wielkie dzieki za wyczerpujaca odpowiedz

zapamietam to sobie ANTONIO !

[avanger]

Wiecznie Bedacy Dzieckiem %-)))

Wodz Bialy Dres %-)))


ach... piekne to byly czasy
STARA EKIPA R.U.L.E.Z. :PPP

pozdr all ;]

[WBD]

Rita-men: mierzylem trzy razy i za każdym razem 112 - z motylami:)
Bez 109-110cm

Ava: AJAK :564: :564: :564: :564: :564: :564:
Skiera: ja pisać nie musze - mam od tego ludzi %-)
:564: :564:

[WBD]

Dzisiejszy trening: (strasznie lipnie mi sie ćwiczyło )

Plecy:
Wiosłowanie sztangielką:
12,5kg x 15powt.
17,5kg x 12powt.
22,5kg x 10powt. (lewy bark mi przeskakiwał )
Wiosłowanie sztangą:
50kg x 10powt.
60kg x 7powt.
Martwy ciąg:
60kg x 12powt.

I na tym koniec - brak checi a przede wszystkim sił...

[anar]

Mi tez ostatnio jakos srednio sie cwiczy... trzeba czekac na lepsze czasy ;-)

[kujsus]

anar, WBD, Ja z to nie mogę się z koleji z koncentrować maxymalnie na treningach bo mam ucznia i muszę go pilnować...

[WBD]

Kujsus: ucznia to ja będę miał od poniedziałku - więc i motywacja będzie

[WBD]

Uginanie ramion ze sztangą łamaną stojąc
26kg x 12powt.
36kg x 8powt.
36kg - wąsko x 5powt.
36kg - wasko x 7powt.
26kg x 12powt.

16kg x 15powt. (siedząc...) - dopompowanie
sztangielką w podporze o udo
12,5kg x 7powt.
12,5kg x 7powt.
12,5kg x 6-7powt.

przedramie
nachwyt
16kg x 7powt.
16kg x 5powt.
podchwyt
16kg x 30powt.
16kg x 40powt.

[BLUE_ARMY]

WBD, Powodzenia na powtorece trzymam kciuk
:564: