624 odpowiedzi w tym temacie

[dawid1920]

Lalabo, słaby z ciebie detektyw, rozwaliłeś mnie teraz na maksa :mrgreen:

[Lalabo]

Ma sie te zdolności :D:D jak pomylka to sorry. Chyba za dużo się naoglądałem filmów z Holmesem 8)

[WBD]

Wojtek - nie Ty jeden pewnie... hehe
Lalabo - słaby słaby... brak tu podstępu.
Po prostu wyskakiwał mi komunikat, że wyczerpany został limit załączników na tym forum - więc usunąłem poprzednie (z zeszłego roku!) fotki w tym celu aby wrzucić nowe - ale nadal była lipa. Więc do Karola (Admina wysłałem na maila co i jak) a on to poprawił i wkleiłem fotki.
No faktycznie - szczupły jestem... aż za bardzo tyle stresów było i takie lipne układy z trenowaniem ... eh szkoda gadać - co było to było. TERAZ jest TERAZ

[BLUE_ARMY]

I wlasnie teraz WBD jest pewnieakiem do testowania tych odżywek..
Musi popracowac na maseńka..i to wlasnie powinnien byc on!!
Jestes troszke przy mniejszej masie i powinno byc bardzo widzoczne efekty 8)

Pozdro 8)

[WojtekX]

czy jest pewniakiem to nie wiem bo czegos brakuje

[Fox1418048745]

Raczej nie jest pewniakem ale kto wie kto wie

[WBD]

czy jest pewniakiem to nie wiem bo czegos brakuje

Czego brakuje?

[WojtekX]

zdjeci z podpisem na reku

[WBD]

WojtekX: podpis jest na plecach i obojętne gdzie to bedzie...

[WBD]

Jutro jak dobrze pójdzie - wrzuce "extra" foty :-))
Pozdrawiam!

[WBD]

Ps. Jak ma ktoś jakieś pytania - to słucham - chętnie odpowiem :-)
Kilka foteczek...

Załączone pliki

•  plecy2.JPG   27,73 KB   25 Ilość pobrań
•  przod.JPG   20,13 KB   32 Ilość pobrań
•  plecy.JPG   9,19 KB   2723 Ilość pobrań

[WBD]

A oto zapasik jedzonka...
Ryż 3 paczki po 400g każda = 1200g
Makaron 5 opakowań po 400g każdy = 2000g
Oliwa z oliwek 2x1litr = 2litry ok. 2000g
Kostki rybne z morszczuka 20x100g = 2000g
Mleko 3,2% - 3 litry
Płatki CORN FLAKES 1kg = 1000g
Woda 4x5litrów = 20000g

Razem: 30,2kg - jedzonka starczającego na kilka dni...:-D
Jutro rozpoczynamy wstępną dietę :-)

Załączone pliki

•  water.JPG   35,3 KB   27 Ilość pobrań
•  oliwa z oliwek.JPG   40,38 KB   24 Ilość pobrań
•  calosc.JPG   39,9 KB   26 Ilość pobrań
•  mleko i ryż.JPG   30,38 KB   27 Ilość pobrań

[WojtekX]

Ładna opalenizna, tyle mleka to Ci sie zwazy

[WBD]

E tam nic się nie zważy, to tylko na 2-3 dni

[WBD]

Przedstawiam wam swoją dietę, którą od dziś stosuję.
Posiłek 1:
Płatki kukurydziane 100g + mleko 3,2% - 500ml + oliwa z oliwek 10g
Posiłek 2:
Ryż biały 150g + tuńczyk 75g + oliwa z oliwek 15g
Posiłek 3:
Mintaj świeży lub pierś z kurczaka 100g + makaron 100g + oliwa z oliwek 20g
Posilek 4:
Mintaj świeży lub pierś z kurczaka 100g + ziemniaki 500g + olej lniany/oliwa z oliwek 20g
TRENING - ok. 60-90minut.
Posiłek 5: (tuż po treningu)
Amino Anabol 6 kaps + Carb BX 100g (z wodą 1000-1200ml).
Posiłek 6:
Ryż biały 150g + tuńczyk 75g + oliwa z oliwek 10g
Posiłek 7:
Białko Hi Tec 25g + mleko 2% lub 3,2% 250ml
albo
ser biały półtłusty 100g

30-40minut przed snem:
ZMA 3 kapsułki.

[stefaN123]

strasznie dużo pijesz tej oliwy z oliwek . Ja tego nie pije już wogóle bo po co

[WojtekX]

nie wiesz po co sie pije oliwe z oliwek? Po pierwsze to zdrowy tłuszcz a po trugie to bardzo dobre żródło kalorii, ktore sa tak wazne na masie
Naprawde sporo tej oliwy bedziesz pił

[1988]

Wszedzie czytam ze platki kukurydziane na mleko sa najgorsze z mozliwych ale widze ze ty tez je kupiles...Ja mimio to takze je jem.

[WIZARD1418048742]

Ja tego nie pije już wogóle bo po co

to skąd bierzesz tłuszcze w diecie? ja uważam że wogóle wszelkie tłuszcze nienasycone są świetnym źródłem energi przed treningiem( oprócz ww oczywiście) jedna łyżka ma 14g tłuszczu

Wszedzie czytam ze platki kukurydziane na mleko sa najgorsze z mozliwych

dlaczego?

[1988]

chodzi mi o porownanie z musli czy owsianymi...tak napisal P.Fort...ten czeski dietetyk w KiF...najslabsze wartosci odzywcze w porownaniu z tamtymi.