1053 odpowiedzi w tym temacie

[WojtekX]

wymiary bez rewelacji

biceps 40

pas 82

udo 58
lydka 40

[piterson1418048768]

Wojtek dalo by rade wstawic fotke twojego bicepsu z przodu bo jestem ciekaw, poniewaz moj kumpel tez ma 40cm w lapie ale polowa to miecho i chcialem zobaczyc roznice

[WojtekX]

nie mam takich fotek

a aparat ma siostra wiec nie bardzo mam jak

[piterson1418048768]

jak bedziesz mial mozliwosc to zrob bede wdzieczny...

[RamzesII]

brzuch popraw i troche plecki, jak dla mnie to wygladasz wypas

[Davidek00]

hehe ja mam udo 64cm a i tak nigdy bym nie pow ze mam wieksze od twojego:P tak samo z lapka jest:) patrzylem na sfd na zdjecia jak miales 38 w bicku... ja mam teraz tyle a ni kuta nie wyglada jak twoj:P hehe;] sam nie wiem czemu tak jest:P moze dlatego ze ja taki wysoki jestem i mam typowo szczupla budowe-cieniutkie kostki i zeby pogrubic lapke musze naprawde ise nastarac:P moim zdaniem wygladasz typowo plazowo:) monstrum moze jeszcze nie jestes ale bardzo ladnie sie wszystko prezentuje:P laski na plazy sa twoje:P

[GuZu]

Davidek00, przeciez wojtek tez jest wysoki
Po prostu- budowę całej sylwetki ma lepsza- dobry kształt klatki i wieeelkie bary

[skiera]

przecież Wojtek już nie raz wspominał, że nie potrzebuje być większy ;P

miałem śledzić Twój test, ale przez swój nie miałem czasu i siły ;P nastepny postaram się śledzić

pzdr

[WojtekX]

dawidek no ja tez niski nie jestem mam 182
kosci tez mam cienkie

a monstrum by\c nie chce bo po co?? zebym byl brany za tempego osilka?
juz i tak niektorzy za takiego mnie maja

[GuZu]

ehh te stereotypy.. coś o tym wiem
Ale chociazby przyklad Arnolda- wielki był, a uniwersytet Wisconsin skonczyl z wyróżnieniem, został gubernatorem.. chyba nie wzięli by jakiegoś tępaka na tak wysoko postawionego polityka.. (takie rzeczy to tylko w Polsce )

[piterson1418048768]

ja mam 182 cm i jeszcze z 5cm bym chcial

[WojtekX]

w polsce jest wiele beznadziejnych sterotypow

zagranica wielu ludzi na silowniach rozniez tych koksujacych to ludzie po studiach lub na wysokich stanowiskach

to ze ktos jest dobrze zbudowany nie znaczy ze ma pusto w glowie

ja nie oceniam ludzi po wygladzie inie lubie jak ktos mnie tak ocenia

zreszta w ubraniu to nie widac ze cwicze
czesto chodze w jakichs koszulach lub cos takiego. dresow nie nosze, nawet na silownie

[WojtekX]

Trening

PON 15 powt * A
SR 10 powt * B
PT 5 powt * A

PON 15 * B
SR 10 * A
PT 5 * B

Czesc A:
-barki (podciaganie sztangi wzdluz tulowia do gornej czesci brzucha + unoszenie w opadzie + wyciskanie od czubka glowy)
-plecy ( martwy ciag + wioslowanie hatelką + szrugsy ze sztanga)
-triceps (prostowanie na wyciągu + pompki na poręczach )


Czesc B:
-klata (wyciskanie sztangi na ławce prostej + wycisk na skosnej)
-biceps ( unoszenie hatli stojąc + UNOSZNIE sztangi łamanej
-nogi ( przysiady ze sztanga na plecach + wspiecia na palce + uginanie nog w superseri z prostowaniem)


Cr - ciezar roboczy, czyli taki na ktorym wykonujemy ostatnia serie w zalozonej ilosci powt. czyli przykladowo wyciskanie robie 100kg*15 i od tego obliczam pozostale serie, tak robie tez przy 10 powtorzeniach i 5

15: 60%CR*15/ 80%CR*15/ 100%CR*12-15p

10: 60%CR*10/ 80%CR*10/ 90%CR*3-5/ 100%CR*7-10p

5: 60%CR*5/ 70%CR*2-5/ 80%CR*5/ 90%CR*1-2/ 100%CR*2-5powt

trening jest opracowany na podstwie tych artow

[http]
[[http]]

[GuZu]

zreszta w ubraniu to nie widac ze cwicze

Tez tak mam i nie wiem czy sie cieszyc czy zalowac..

Fakt faktem cwicze dla siebie, wiec to jest jakis plus, ze wzgledu na stereotypy i glupie teksty tez plus.
Ale niektorzy np w ogole nie cwicza, brzuchy maja duze, ale sylwetki takie ogromne- batki szerokie itp..

[INEED$]

Tez wiem cos o tym, nie widzialem matki 2 miesiace i jak juz ja odwiedzilem to powiedziala ze wygladam jak jakis karczek, w tym czasie troche mi sie przytylo, kiedys tez byla pompka bo np. po definicji na wakacje w tamtym roku gadala ze jestem trojkatny, a jak zaczynalem to "zaczynasz wygladac jak jakis miesniak"

Ciekawy trening, wogole te nowe hybrydowki sa fajne, jedynie az prosi sie zeby dodac serie smiertelne, szczegolnie w srody, ida cieple dni wiec wieksza intensywnosc treningowa sie przyda (moze tobie niekoniecznie hehe, zajebisty bf%)

[WojtekX]

nie ppowiem bo trenign sie sprawdzil bardzo dobrze

a bf jest taki jak zawsze
na lato mam zamiar zmniejszyc
pierwszy raz w zyciu zjem jakis spalcz

[skiera]

z tego co wiem to coraz więcej osób trenuje tą metodą pod okiem Wodyna i jest bardzo zadowolone, chyba po świętach też z tym ruszam, jeszcze musze to przemyśleć...

[aurelia1418048771]

biceps 40

a nie było 42????

bf niski ale, chyba był nizszy ??

[WojtekX]

skiera moja metoda jest modyfikacja tej wodyna

aurelia masz racje w bicepsie bylo wiecej, a bf to chyba podobny jak kiedys

[VanHeru]

Zawsze mówiłem że piękno tkwi w proporcjach. b mi się podoba twoja sylwetka

Ps. nie ze gej jakis jestem
Ps 2. i jaki ogolony xD