1053 odpowiedzi w tym temacie

[WojtekX]

teraz schodząc z wagi bylo tak 81-82. biceps 39 bez pompy. reszty nie mierzylem


a no i dzis robilem biceps i barki troche.
wznosy hantli siedzac 4x 10 hantelka 10kg
i podciaganie sztangi wzdloz tulowia 4 x 10 x 45kg

na biceps:
tradycyjnie sztanga łamana stojac 4 serie po 10 po 45kg
potem na wyciagu dolnym jednaracz 4 x 10-8
i chwytem mltkowym hatle siedząc 4 po 12 po 10 kg jedna hantelka

[WojtekX]

mozecie zmienic mi w nazwie ze mam najnowsze foto na 35 stronie??????? prosze bardzo gorąco

[Penetrator]

Ja tam po tych fotkach większych zmian nie zauważyłem spoko juz wyglądałeś przed cyklem (jak na moje oko tak samo) nie wiem po co był Ci ten kox rezultatów nie widać albo są prawie niezauważalne a wysypało ci plecy tym gównem jak cholera teraz jak się rozbierzesz to będzie już wszystko jasne. Po krótce: I bez koksów wyglądałeś fajnie więc dla mnie takie koksowanie to totalna głupota.

[WojtekX]

hmm a czego sie spodziewales po 3 tygodniach cyklu?? ze zrobie z siebie collemana ?? hehe

stefanowi tlumaczylem w czym sek i nie chce mi sie pisac raz jeszcze

a trądzik to stan przejsciowy

[Penetrator]

hmm a czego sie spodziewales po 3 tygodniach cyklu?? ze zrobie z siebie collemana ?? hehe

stefanowi tlumaczylem w czym sek i nie chce mi sie pisac raz jeszcze

a trądzik to stan przejsciowy

Nie no bez przesadyzmu, nie jak Ronnie Muszę znaleźć i przeczytać co napisałeś Stefanowi co do trądziku to wiem, że przejściowe.
No nic mamy widocznie inne podejście do sensu koksowania ja jeśli bym się zdecydował na koks to tylko po to by zrobić się baaardzo duży i ten okres wykorzystywałbym maxymalnie na cykle masowe tak aby być niezłą lochą. Ale wiem, że ty masz nieco inne założenią i cele i szanuję to wiem, że chcesz mieć sylwetkę wyrzeźbioną i nie za mocno zmasowaną mi odpowiada wręcz odwrotnie czyli najważniejsza masa, rzeźba owszem ale nie aż tak.

[stefaN123]

Muszę znaleźć i przeczytać co napisałeś Stefanowi

rozmawialismy sporo na gg, nie znajdziesz tu tego ;]

[WojtekX]

od poczatku cyklu przybylo 3-4 kg wiec jak narazie dla mnie dobrze. zostalo jeszcze 9 tygodni wiec czas na zrobienie kilku kg jeszcze mam. gwarantuje ze efekty beda widoczne bo teraz to poprawily sie jak narazie plecy i nogi klatka srednio na jeza no i bicepsik cos ruszylo chyba

[WBD]

Wojtek: zaraz zmienie temat.
Ale fotek nóg czemu nie wrzuciłeś??

[anar]

WojtekX, dobrze jest - widac poprawe szczegolnie w miesniach grzbietu :-)

[WojtekX]

no własnie nog zapomniałem zrobic. beda w nastepnym tygodniu

WBD dzieki.

[dyndel]

kurde mi tez podobnie zyly wylazic zaczynaja moze nawet jeszcze wiecej...a na przedramionach to juz huj :-(

[anar]

To sie ciesz dyndel

[dawid1920]

Wojtek walisz dece i propa z EAP?

[WojtekX]

nom

[WojtekX]

w tym tygodniu tylko 2 razy na silce bylem, no ale coz.
poniedzialek byla klatka:
na prostej 10x 80 8x85 8x90 4x95
potem na skosie hantelkami po 27kg jedna 4 serie po 10
i 4 serie po 12 na bramie
na koniec 2 serie wyciskanie na skosie glowa w dol


w srode zrobilem nogi, biceps i triceps
nogi:
przysiady 70x12 80x10 90x8 90x8
potem łydki na maszynie. na calym stosie
i na suwnicy 4 serie po 10. bylo cos kolo 120kg chyba

na bicepsik: łamana sztanga stojąc 4x10x40kg
siedząc na ławce unoszenie hantli 4x10 x 15
i na maszynie 3 serie po 8 powt

triceps. wycisk francuski hantli siedząc 12x12kg 10x15 8x15 8x15
potem na wyciagu. 4 serie
i pompki na poreczach 3 serie


siła jak narazie ładnie idzie. waga skoczyła 5kg. jest niezle. definicja tez zajebista.
agresja ogromna.

[anar]

przysiady 70x12 80x10 90x8 90x8
potem łydki na maszynie. na calym stosie
i na suwnicy 4 serie po 10. bylo cos kolo 120kg chyba

do nog raczej sie nie przykladasz ;-)

[WojtekX]

no raczej nie robie tylko zeby nie byl jakies patyczaki i wygladaly normalnie zreszta robie dopiero od tego roku wiec nie wymagaj zbyt wiele :P

[WojtekX]

ale z treningu na trening sila rosnie wiec niedlugo bedzie lepiej to wygladalo. narazie boje sie wiecej zakladac bo jeszcze cos mi strzeli, albo cos.

[GuZu]

na ostatniej fotce 2 rzeczy wyszło wyjeba***- ząbki i BRZUCH

[zikus]

WojtekX, Wojtex fajny masz brzuch podoba mi sie(nie ze ja jestem ,....)No ale tez chcialbym takimmiec.Brzuch robisz raz w tygodniu?Jakie cwiczenia wykonujesz??