1053 odpowiedzi w tym temacie

[WBD]

Wygląd po sterydach nie zanika do 1 miesiaca...
Ale są spadki jeżeli się odpuści diete itd.

[Greater]

pppp co ty za glupoty opwiadasz!!!!!!!!!!!! jak ci wyglad po sterydach zanika po miesiacu??
nie no nie moge z takimi typami. wezcie mu bana dajcie nie no popatrz ze moj drogi na kulturystow i sie zastanow co piszesz

[twardy1418048759]

co tu taka cisza?? Greater, jak tam cykl??

[kujsus]

Greater, jak tam cykl??

no właśnie... nic się nie chwalisz...?? :569:

[WojtekX]

nie mam niestety aktualnych fotek ale w przyszly weekend napewno cos zapodam.

minelo prawie 2 tygodnie. jak narazie poprawa definicji i masa zaczyna isc w gore. dzis kolejny strzal deki + propa

[twardy1418048759]

nie mam niestety aktualnych fotek ale w przyszly weekend napewno cos zapodam.

minelo prawie 2 tygodnie. jak narazie poprawa definicji i masa zaczyna isc w gore. dzis kolejny strzal deki + propa

a ja myslalem ze zapomniales o nas

[WojtekX]

bez obaw pamietam. w przyszlym tygodniu napisze jakąs relacje

[WojtekX]

jutro zapodaje aktualne foteczki. mysle ze bedzie widac mały postęp.
napisze moze jaki trening robilem w tym tyg. mniej wiecej

w poniedzialek byla klatka
wyciskanie na porstej 4serie 80x10 80x8 85x8 90x8
wycisk na duzym skosie. ok 60stopni. 60x10 60x10 65x8 65x8
wycisk hantli na skosie małym. około 25 stopni. jedna hantelka 24kg 4 serie po 10 powt
sciaganie linek gornego wyciagu 4x 10

wtorek wolny

sroda nogi i triceps.
przysiady ze sztanga 10x70 10x75 10x80 10x80
łydki na maszynie. 4serie po 12-15 powt
uginanie nog na maszynie leżac 4 serie po 10-8

triceps:
najpierw wyciskanie francuski siedzac jedna reka. 12kg 4x 12 powt
sciaganie wyciagu 2 łapami stająć
wyprosty reki trzymanej przy tulowiu w opadzie 4 serie po 12 powt

czwartek wolny.

piatek plecy i tyl barkow.
3 serie posdciaganie na drazku max powt
podciaganie sztangi w opadzie 80kg 4x 8 powt
martwy ciag 100kg 4x 8 powt
i wznosy rak z hantlami w opadzie tulowia. 10kg na hantelke. 4 x 10-8 powt

a jutro bicepsik i barki

[tigre0070]

nio ciężary ok Czekam na fotki

[back]

Fotki :569:
:564:

[WojtekX]

spokojnie jjuz napisalem zdjecia beda jutro

[WBD]

Wojtek: ciąg tylko 100kg x 8powt. ??
A przysiady - małe ciężary - oszczędzasz się, czy jak??

[WojtekX]

no martwy tylko na tylu bo robie bez zadnych paskow i ciezko utrzymac troche.

a nogi dopiero zaczynam robic. to byl 2 trening nog w tym miechu wiec i tak mysle ze jest niezle

[WojtekX]

zreszta to nie konkurs na to kto robi na wiekszych ciezarach. dla mnie liczy sie przede wszystkim wygląd.

[WBD]

Ja nie twiedze, że to konkurs - tylko byłem pewien, że przy takim wyglądzie ciąg będzie mocniejszy...
Jak uchwyt nie trzyma - stosujesz ćwiczenia na przedramiona?? Aby wzmocnić uchwyt??

[WojtekX]

tzn na martwy ciag na maxa kiedys ( z rok temu ) spokojnie poszło 130. wiecej nie mialem ciezaru. teraz mysle ze wzialbym koło 150, moze wiecej.

ciag robilem u kumpla w piwnicy i troche zimno bylo. ponizej 10 stopni. sztanga lodowata byla. moze to tez troche dlatego.

na przedramiona czasem cos sie tam zrobi. z raz na tydzien jakies cwiczonko

[WojtekX]

pozniej dam aktualne fotki

[WojtekX]

obiecane fotki

Załączone pliki

•  Resize of Zdjęcie(1) (1).jpg   11,59 KB   1243 Ilość pobrań
•  Zdjęcie(8) (1).jpg   62,97 KB   150 Ilość pobrań
•  Zdjęcie(4) (1).jpg   77,86 KB   111 Ilość pobrań
•  Zdjęcie(4) (2).jpg   90,18 KB   140 Ilość pobrań
•  Resize of DSC03996 na luzaka.JPG   41,31 KB   178 Ilość pobrań
•  Resize of DSC03993.jpg   39,05 KB   133 Ilość pobrań
•  Resize of DSC03991 no face.JPG   65,59 KB   220 Ilość pobrań

[stefaN123]

miażdzy ostatnia fota, wlasnie tak chce wygladac po cyklu z winka i propa i wydaje mi sie ze jest to osiagalne

[WBD]

No konkretnie ))
A jaka dokładnie waga? I wymiary??