24 odpowiedzi w tym temacie

[Marshall1418048751]

po treningu na nastepny dzien odczuwam bol w okolicach ndagarstka
czekalem juz 3 dni, niby przeszlo a znowu jak zaczalem cwiczuc znowu bol
to nie jest zaden mocny bol ale utrudnia trening, tak samo mam czy cwicze
10 kg hantlem czy 6 kg hantlem.
Sa jakies treningi na rozciagniecie czy umocienia nadgarstkow ?
bo mnie to ostra wqrwia

BTW: po polowie cyklu z kretka przytylem 2 kg
i miesien sie powiekszyl o ok 2,5 cm
jestem z siebie dumny : )

[Luuzak14]

to nie chodzi o trening tylko o usztywnienie nadgarstka ja tez miałem ten problem i kupiłem rękawiczki z usztywniającym kołnierzem i wszystko jest wporzo.

[Marshall1418048751]

wczoraj kupilem sobie rekawiczki zobaczymy czy sie sprawdza
jeszcze w nich nie treneowalem bo akurat mam 3 dni odpoczynku

[Luuzak14]

na początku może być ci troche niewygodnie dopóki sie te rękawiczki nie ułożą i nie rozciągną ale pozniej jest już dobrze.

[Marshall1418048751]

dzieki bardzo, a jakis trening zeby te gnoje roztrenowac i przyzwyczaic do wislku ? :>
bo tylko w pilke gram a tam rece nie pracuja

PROSILBYM
o cos co pomoze rozruszac moje nadgarstki w warunkach domowych
bez zadnych glupich skojazen ;]

[Luuzak14]

o cos co pomoze rozruszac moje nadgarstki w warunkach domowych
bez zadnych glupich skojazen ;]

A o jakich ty skojarzeniach myślisz :PPPP
chyba nie ma raczej treningu na rozruszanie nadgarstków

[wagraf]

jak to nie ma a chociaz by nawijanie linki z obciążeniem na drążek?

bolace nadgarstki moga byc przyczyna np przeciazenia , zlej techniki wykonywania cwiczen

[Marshall1418048751]

wlasnie, a mi kumple doradzaja czestsza masturbacje :DD

[Luuzak14]

nie wiem czy działa ja bynajmniej nie praktykuje więc się nie wypowiem :PPPP

[Strongbart]

do autora: prosze o troche kultury

btw ja radze odpoczac sobie od treningow(z 1-2 miesiace) i zakupic kolagen

[Luuzak14]

strong bez przesady miałem dokładnie ten sam problem. Kupiłem rękawiczki z paskiem usztywniającym i jest bajka :brawo: nadgarsteczki już mnie nie bolą

[Strongbart]

pogadamy za 30 lat :mrgreen:

[WBD]

A rozgrzewasz nadgarstki??
Strong: dobrze, że pilnujesz porządku w dziale - ostatnio :-))

[Luuzak14]

ja na poczatku robie krążenia nadgarstków itd. i to wszystko żeby je rozgrzać

[WBD]

Mam nadzieję, że dobrze rozgrzewacie stawy, i mięśnie...

[MILKA]

A jak się powinno najskuteczniej je rozgrzewać

[adasko1418048738]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] tutaj masz rozgrzewke na miesnie

[Maniuś1418048748]

Ja kiedyś ćwiczyłem za dużym ciężarkiem na przedramie (bodajże 12,5kg) i też miałem problemy. Potem po prostu zarzuciłem to ćwiczenie. Teraz czasem mi siada nadgarstek,ale już bardzo rzadko. Ja miałem ze 2lata przerwy,choć jasna sprawa,że taka przerwa jak już ćwiczysz jest nie do przyjęcia. Doradzam z 2 tygodnie przerwy a potem zacząć od lżejszych ciężarów. Zwijanie sznurka pomaga,ale nie przegnij z obciążeniem.

[yahoo]

ja przedramie ostatnio robilem na cos okolo 40 kg i mnie nic nie boli, ale to moze dlatego ze gram w reke

[Maniuś1418048748]

No nieźle. Ja biorę krótką sztangę plus 2x2,5 i większym nawet nie próbuje ćwiczyć bo mi szkoda nadgarstków