Skocz do zawartości


Zdjęcie

Pomoc i rada mile widziana


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
10 odpowiedzi w tym temacie

daruss
  • Użytkownik
  • 4 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Pomorze

Napisano Ponad rok temu

Pomoc i rada mile widziana
Mam 19 lat ok. 81 kg wagi przy 186 cm wzrostu i ma problem. Około 23 czerwca mam egzamin do szkoły i musze na nim podciągnąć się na drążku (chwyt dowolny) od16 do 20 razy. Mój wynik na razie to 7-8 :(. Ćwiczyłem trochę, ale ostatni byłem 3 tygodnie dość poważnie chory i nie mogłem trenować. A czas ucieka i do tego jeszcze maturka :P. Kolega polecał mi kreatynę. Ale trochę się wącham. Proszę o rade na temat kreatyny i jakiś dobry trening żebym w tym krótkim czasie doszedł do tych 20 podciągnieć. POMÓŻCIE
  • 0

prezes1418048745
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 814 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Kraków

Napisano Ponad rok temu

Re: Pomoc i rada mile widziana
Ja bym zastosowal trening na ktorym bym przedkladal miesnie potrzebne do posdciagania nad inne. A co do kreatyny to nie poleca sie jej zbyt wczesnego uzywania. Ale napisz wiecej info o sobie- czy cwiczysz na silce?? Mysle ze do prawie lipca spokojnie dojdziesz do 20 powtorzen!
  • 0
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Luuzak14
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1403 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Pabianice
  • Zainteresowania:Kulturystyka oraz wszystkie sporty walki

Napisano Ponad rok temu

Re: Pomoc i rada mile widziana
Jesli masz możliwość to ćwicz podciąganie w domu a jeżeli nie to zainwestuj te pare groszy w drążęk w futryne. A tak pozatematem to do tej pory chyba sie troche obijałes skoro nie możesz sie 20 razy podciągnąć a masz 19 lat. kreatyny nie polecam bo to nie najlepszy pomysł ją brać tylko po to by sie lepiej podciągać
  • 0
To Be Kur*a Or Not To Be

daruss
  • Użytkownik
  • 4 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Pomorze

Napisano Ponad rok temu

Re: Pomoc i rada mile widziana
Mam w domu ławeczke i sztange łamaną. Ćwiczyłem 3 razy w tygodniu po ok. godzinie. Ale już jak pisałem od miesiąca nie cwicze. Nie będe sie usprawiedliwiał bo tak jak kolega pisał mam troche lenia za skórą. A mogli byście mi napisać jak ćwiczyć żeby było efektywnie i to w miare szybko. Bardzo był bym wdzięczny.
  • 0

WBD

    ziomal

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4088 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:pół­-światek
  • Zainteresowania:(: Cezar Project :)

Napisano Ponad rok temu

Re: Pomoc i rada mile widziana
Daruss: poszukaj na forum - był podobny temat...
A kolega: Luuzak - to, że Darus ma 19lat, to nie znaczy, że musi się podciągać 20razy...

  • 0

daruss
  • Użytkownik
  • 4 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Pomorze

Napisano Ponad rok temu

Re: Pomoc i rada mile widziana
Dzięki chłopaki postaram się znaleść to na forum, chociaż troche tego jest :)
  • 0

WBD

    ziomal

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4088 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:pół­-światek
  • Zainteresowania:(: Cezar Project :)

Napisano Ponad rok temu

Re: Pomoc i rada mile widziana
wyszukiwarke od czegoś masz... :)
  • 0

daruss
  • Użytkownik
  • 4 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Pomorze

Napisano Ponad rok temu

Re: Pomoc i rada mile widziana
Chłopaki jeszcze jedno pytanko jak lepiej się podciagać nachwytem czy podchwytem. Chodzi mi o to czy w zależności od chwytu można szybcie wyciwiczyć podciąganie(większą ich ilość)
  • 0

Luuzak14
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1403 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Pabianice
  • Zainteresowania:Kulturystyka oraz wszystkie sporty walki

Napisano Ponad rok temu

Re: Pomoc i rada mile widziana
szeroki nachwyt jest ćwiczeniem na plecy ja bym ci radził podchwytem i troszke węziej :mrgreen: ;-)
  • 0
To Be Kur*a Or Not To Be

dawid1920
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2884 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Katowice
  • Zainteresowania:kultuRystyka trojboj SAA

Napisano Ponad rok temu

Re: Pomoc i rada mile widziana
Ja zawsze miałem problemy z podciaganiem się, pamietam jak w podstawówce nie umiałem ani razu się podciągnąć ( ale wstyd nie ).
Ale zminiło się to diametralnie jak wprowadziłem do swoich treningów podciąganie się szeroko nachwytem za kark, polecam to ćwiczenie.
  • 0
Ciągu mistrz i przykucania.
Brzuch ma w dwudziestu pięciu minach.
Biją mu brawo, on się kłania
na odpowiednich witaminach.

WBD

    ziomal

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4088 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:pół­-światek
  • Zainteresowania:(: Cezar Project :)

Napisano Ponad rok temu

Re: Pomoc i rada mile widziana
Dokładnie Dawid - ma racje! podciąganie za kark angażuje więcej mięśni - większy wysiłek - co sprawia, że siła nam rośnie :)
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024