3 odpowiedzi w tym temacie

[Ksawier]

Witam Chłopaki..!!Mam pyatnie jaki zestaw ćwiczeń będzie najbardziej efektywny na Barki??

Ja ćwicze tak:

-unoszenie rąk ze sztangielkami bokiem w górę (10-12) x 4
-wyciskanie sztangi zza karku lub z klatki piersiowej siedząc (12/10/8/6) x 4
-unoszenie rąk ze sztangielkami w opadzie tłowia (10-12) x 4

** i własnie mam pytanie do tego 3 ćwiczenia bo nie wiem czy dobrze je wykonuje..Robe je tak jak cwiczenie 1..Unosze rece w bok przy czym mam opad tłowia niemalże równoległy do podłoża...!!..Czy dobrze robie to ćwiczenie a jak nei to jak powinienem je wykonywać??

[wagraf]

jezeli chcesz pobudzic tylne aktony miesnia naramienego to dobrze robisz

[WBD]

Proponowałbym zmniejszyć liczbę powtórzeń w 1 i 3 ćwiczeniu do 8-10, a w drugim dać:
10,8,8,6powt.
pozdrawiam!

[Marko!]

Elo te cwicznia masz robic tak:
1 stoisz prosto no i bokiem sztangieli unosisz to jest na boczne aktony
3 tak jak napisales i to masz na tylne aktony
no a te 2 to masz na boczne i przednie aktony
pozdrawiam