9 odpowiedzi w tym temacie

[budo_epyon]

Na poczatku zeby nie bylo niescislosci wytlumacze ze nie uczeszczam na Taekwondo , choc kiedys mialem przyjemnosc pare miesiecy uczestniczyc w zajeciach w Poznaniu i powaznie mysle nad powrotem ale dopiero od przyszlego roku bo wczesniej nie da rady :<.

Miedzyczasie chcialbym poprawic nieco moja gibkosc,aby potem na treningach bez problemu wykonywac co wyzsze i trudniejsze kicki ;P

Poszukuje jakis cwiczen rozciagajacych z ukierunkowaniem wlasnie na taekwondo. Czegos raczej srednio-zaawansowanego bo mimo ze nie cwicze rozciagania na codzien [a na wf w szkole to od biedy] to jestem dosyc rozciagniety [uwarunkowania genetyczne ? ;p hmm...] nie wiele brakuje mi do klasycznego szpagatu a tzw 'szpagat damski' mysle ze bylbym wstanie wykonac po odpowiedniej rozgrzewce [ostatnia proba w kazdym razie sie udala bez zadnych uszczerbkow na zdrowiu :) ]

Takze odnosnie wysokich kopniec jestem wstanie wykonac te podstawowe na glowe przeciwnika [zakladajac ze nie ma wiecej niz 1,90 xD] natomiast nie jestem wstanie utrzymac w tej pozycji noge [jakies porady?] poprostu mi 'zjezdza' ... zapewne to znaczy ze mam za slabe miesnie nog (?) czy moze o cos innego chodzi...jakies porady odnosnie tego ?

[budo_yyy]

Ale chwalisz się czy żalisz?

[budo_hwang]

dobre ćwiczenia były w Dragon Ballu

[budo_sally]

obawiam sie ze masz lepsze osiągnięcia w zakresie gibkości niż większość osób ćwiczących wiele lat, wiec nie denerwuj ich swoimi pytaniami :wink:

[budo_epyon]

Ale chwalisz się czy żalisz?

hehe... ani 1 ani 2 :<

dobre ćwiczenia były w Dragon Ballu

zapewne...skad moge sciagnac jakies odcinki ?

obawiam sie ze masz lepsze osiągnięcia w zakresie gibkości niż większość osób ćwiczących wiele lat, wiec nie denerwuj ich swoimi pytaniami :wink:

to juz nie moja wina... i nie zamierzalem nikogo denerwowac poprostu chcialbym do konca roku zrobic szpagat wiec pytam o jakies fajne porady ... przykro mi ze mam takie mozliwosci a nie inne...jak kogos to pocieszy to za kare nie udalo mi sie wyrosnac bo mam 1,70

[budo_sally]

jest wiele fajnych ćwiczeń rozciągających ale przy tych możliwościach poprostu rób szpagat, tylko jak go robisz to trzymaj tułów pionowo (w tym damskim) , potem jak już usiądziesz to połóż się na przedniej nodze. jak rozciągasz się do tureckiego to uważaj żeby nie położyć stóp, palce i kolana muszą być skierowane do góry, tułów utrzymuj pionowo nad nogami, kładź sie do przodu dopiero kiedy będziesz w nim siedział i bedziesz mógł to zrobić bez obciążania kolan. A nogę do góry poprostu trzymaj, dobre ćwiczenie złap ją reka przed sobą i przyciągaj do siebie na zamkniętym biodrze, potem je otwórz odciągając nogę na bok, stopę próbuj unieść za linię głowy. Albo trzymaj ja mięśniami uniesiona i bez opuszczania powoli przekładaj do tyłu przez bok do przodu.

[budo_epyon]

No na cos takiego liczylem
Dzieki bardzo , choc nadal jestem otwarty na inne porady
No moze oprocz te z dragon balla...cala serie juz obejrzalem i nie znalazlem tam cwiczen na rozciaganie

[budo_tsunami]

mysle ze moglbys poprosic swoja dziewczyne o pomoc:D

[budo_epyon]

mysle ze moglbys poprosic swoja dziewczyne o pomoc:D

umm... o pomoc w rozgrzaniu przed treningiem ;p ? hehe...czy o czym myslales

juz jej proponowalem zeby ze mna cwiczyla ale jej niestety troche brakuje do szpagatu... zycie :< a szkoda...

[budo_succuba]

Do szpagatu jej troszkę brakuje powiadasz... musicie więcej "trenować" razem;))

Przede wszystkim musisz robić ćwiczenia regularnie, jeżeli chcesz osiągnąć dobre efekty i myślę, że przynajmniej 30 min dziennie poświecić na rozciąganie ale i nie tylko skupiać się na rozciąganiu ale też na innych ćwiczeniach wzmacniających mięśnie i kondycje. Do końca roku masz jeszcze troszkę czasu, jeżeli się przyłożysz do tego myślę, że Ci się uda.

Jak zaczęłam trenować TKD to po ok 2 latach udało mi się zrobić szpagat - oczywiście nie ćwiczyłam codziennie, tylko np 3 razy w tygodniu. Potem miałam małą przerwę czteromiesięczną i teraz już nie zrobię szpagatu. Aczkolwiek już mi niewiele brakuje...ok 20/30cm ))