3 odpowiedzi w tym temacie

[Bulii18]

Chciałbył że ktoś ocenił muj grafik ponieważ widze po niem efekty ale wydaje mi się że przesadzam z liczbą ćwiczen i powturzeń.Cwicze na tym grafiku prawie 2 misiące i co tydzien wiekszym cieżarem prosze po muzcie mi.Doradcie czy nie przesadzam a moze za malo cwicze.Muj grafi wygląda nastepująco

Poniedziałek:
Klata,triceps

Wtorek:
Plecy,przedramie,biceps

Środa:
Barki,Kaptury,nogi

Czwartek:
Klata,triceps

Piątek:
Plecy,przedramie,biceps

Sobota:
Barki,Kaptury,nogi


Wykonuje na każdą partie mięśni po 4 serie z malsymalnym ociażeniem tak zebym dał rade podniesc cięzar 6 razy.Wykonuje po 5-6 cwiczeń na każda grupe mięśni.Prosze doradcie czy aby nie przesadzam

Jak byscie mogli podajcie mi dobry grafik na mase[g][/g]

[/b]

[Marko!]

Ten twoj trening to jest na mase??

[WBD]

Bulii:
Trenujesz 6 dni pod rząd, jeszcze w środę robisz barki, a w czwartek klatkę, gdzie angażują się barki.
Poza tym robisz po 5-6 ćwiczeń w każdym ok. 4serii = 20-24serie - mięsień. PRZESADA!
Proponuje zajrzeć do podwieszonych tematów.
Apropos - robisz siłe czy masę? bo masz tylko po 6powt...

[wagraf]

a jaki jest twoj calkowity staz na silowni?