Skocz do zawartości


Zdjęcie

Ćwiczenia na Barki..!!


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
3 odpowiedzi w tym temacie

Ksawier
  • Użytkownik
  • Pip
  • 18 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Ćwiczenia na Barki..!!
Witam Chłopaki..!!Mam pyatnie jaki zestaw ćwiczeń będzie najbardziej efektywny na Barki??

Ja ćwicze tak:

-unoszenie rąk ze sztangielkami bokiem w górę (10-12) x 4
-wyciskanie sztangi zza karku lub z klatki piersiowej siedząc (12/10/8/6) x 4
-unoszenie rąk ze sztangielkami w opadzie tłowia (10-12) x 4

** i własnie mam pytanie do tego 3 ćwiczenia bo nie wiem czy dobrze je wykonuje..Robe je tak jak cwiczenie 1..Unosze rece w bok przy czym mam opad tłowia niemalże równoległy do podłoża...!!..Czy dobrze robie to ćwiczenie a jak nei to jak powinienem je wykonywać??
  • 0

wagraf
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 451 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Wrocław

Napisano Ponad rok temu

Re: Ćwiczenia na Barki..!!
jezeli chcesz pobudzic tylne aktony miesnia naramienego to dobrze robisz
  • 0

WBD

    ziomal

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4088 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:pół­-światek
  • Zainteresowania:(: Cezar Project :)

Napisano Ponad rok temu

Re: Ćwiczenia na Barki..!!
Proponowałbym zmniejszyć liczbę powtórzeń w 1 i 3 ćwiczeniu do 8-10, a w drugim dać:
10,8,8,6powt.
pozdrawiam!
  • 0

Marko!
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 240 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:Sport, dziewczyny :)

Napisano Ponad rok temu

Re: Ćwiczenia na Barki..!!
Elo te cwicznia masz robic tak:
1 stoisz prosto no i bokiem sztangieli unosisz to jest na boczne aktony
3 tak jak napisales i to masz na tylne aktony
no a te 2 to masz na boczne i przednie aktony
pozdrawiam
  • 0
My jesteśmy młodzi fani RUCHU CHORZÓW chuligani, kto nie wierzy niech zobaczy jak młodzież walczy !



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024