Skocz do zawartości


Zdjęcie

Porzebna pomoc... :)


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
3 odpowiedzi w tym temacie

Mateus
  • Użytkownik
  • 8 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Chrzanów

Napisano Ponad rok temu

Porzebna pomoc... :)
Siemka chciałbym żeby mi ktoś pomugł bo mam mały kłopot mianowicie..:
Jakiś miesiąc temu zrobiliśmy sobie z kumplem siłownie w piwnicy i mamy następujące sprzęty:ławka pozioma/skośna/"rozpiętki"/"nogi",hantle (2),bierznie,wiosła,drążek do podciągania,expandory no i 80 kg "obciążenia"(wszystkiego).Przez ten miesiąc chodziliśmy sobie na tą siłownie 3 razy w tygodniu ale niemieliśmy planu tereningowego i ćwiczyliśmy tak sobie znaczy jakieś tam pojęcie mamy co i jak...
Ostatnio chcieliśmy zrobić sobie plan treningu ale nam to jakoś niewychodzi... :cry:
No i właśnie o to chodzi żeby ktoś kto się zna rozpisał nam tak z "grupsza" taki plan żeby dało się ćwiczyć na te sprzęty co mamy(wyżej wymienione)...
Mamy po 15 lat więc jakiś taki plan dla początkujących na mase najlepiej... ;-)
Ahaa cztałem inne tematy wiec prosze nieprzysyłajcie linków tylko najlepiej jak ktoś to tak rozpisze zrozumiale na "chłopsk" rozum. :D :D
Z góry dziękuje...
POZDRO 8)

[ Dodano: 11-02-2005, 6:09 ]
:?: :?: :?: :?: :( :(
  • 0

WBD

    ziomal

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4088 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:pół­-światek
  • Zainteresowania:(: Cezar Project :)

Napisano Ponad rok temu

Re: Porzebna pomoc... :)
Mateus: witaj!
Chyba będę musiał zrobić - poradnik: "jak układać własny program treningowy".
Ale przejdźmy do konkretów:
1. Ćwiczyliście miesiąc, 3 razy w tygodniu. A więc prawdopodobnie macie jakąś ogólnorozwojówkę za sobą. Jednak 4 tygodnie to zbyt mało czasu by przygotować organizm do dużych ciężarów.
Więc proponuje jeszcze ok. 6 tygodni - przemyślanego treningu ogólnorozwojowego - szczególnie, że macie dopiero 15lat.
2. Niestety (dla was pewnie) nie będę oryginalny i nie rozpiszę wam planu treningowego jednak wyśle was do konkretnego treningu dla was.
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Pozdrawiam!

  • 0

Mateus
  • Użytkownik
  • 8 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Chrzanów

Napisano Ponad rok temu

Re: Porzebna pomoc... :)
Dzięki za rade ;-)
Mam jeszcze jedno pytanko:
Bo mam takie "ściskacze" i chciałem się zapytać czy się na coś przydadzą i na jakie mięśnie się ćwiczy...?
pozdro
  • 0

WBD

    ziomal

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4088 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:pół­-światek
  • Zainteresowania:(: Cezar Project :)

Napisano Ponad rok temu

Re: Porzebna pomoc... :)
Ściskaczami ćwiczysz przedramie i uścisk dłoni - wg mnie nie warto kupować, ale jak masz to się baw.
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024