Pamiętaj im większy ciężar tym więcej potrzebujesz odpoczynku. Przykładowo jeśli stosujesz okresowy trening i w fazie siłowo wytrzymałościowej (wielokrotne serie po 8-12 ruchów) potrzeba więcej powtórzeń i mniej obciążenia, to czas wymagany na odpoczynek między seriami jest mniejszy, ponieważ większa jego ilośc mogłaby przynieść klęskę w uzyskaniu polepszenia siłowej wytrzymałosci. Jeżeli wykonujesz serie z dużym obciążeniem i o niewielu powtórzeniach (3 serie po 5 ruchów) dla uzyskania większej siły i mocy mięśni powinieneś wydłużyć czas odpoczynku. Podczas tego okresu rozciąganie ćwiczonych mięśni może się okazać wielce korzystne.

..:BRAK ODPOWIEDNIEGO ODPOCZYNKU MIĘDZY SERIAMI:..
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
1 odpowiedź w tym temacie
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Brak Efektów Diety |
Dieta |
|
![]()
|
||
Różnice miedzy treningami na siłowni! |
Inne sporty |
|
![]()
|
||
Międzynarodowe targi Fitness i Wellness! |
Treningi |
|
![]()
|
||
Międzynarodowy Puchar Polski Kickboxing 04.04.2004 Węgrów |
MUAY THAI, BOKS, KICKBOXING, K-1 |
|
![]()
|
||
Brak energi |
Zdrowie i Medycyna |
|
![]()
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
..:UŻYWANIE ZBYT DUŻEGO IMPETU:.
- Ponad rok temu
-
..:BRAK ROZGRZEWKI:..
- Ponad rok temu
-
..:POWSZECHNE KONTUZJE:..
- Ponad rok temu
-
..:FAZA REGENERACJI:..
- Ponad rok temu
-
..:FAZA ODCHUDZANIA:..
- Ponad rok temu
-
..:FAZA WZROSTU:..
- Ponad rok temu
-
..:FAZA SIŁY:..
- Ponad rok temu
-
..::Podstawowe Zasady Treningowe::..
- Ponad rok temu
-
SzuKaM PoRaDy..!!
- Ponad rok temu
-
Plan Treningowy dla Początkującego 16-latka
- Ponad rok temu