Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

..:BRAK ODPOWIEDNIEGO ODPOCZYNKU MIĘDZY SERIAMI:..

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

Zaloguj się, aby dodać odpowiedź

1 odpowiedź w tym temacie

Użytkownik
29 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

..:BRAK ODPOWIEDNIEGO ODPOCZYNKU MIĘDZY SERIAMI:..

Pamiętaj im większy ciężar tym więcej potrzebujesz odpoczynku. Przykładowo jeśli stosujesz okresowy trening i w fazie siłowo wytrzymałościowej (wielokrotne serie po 8-12 ruchów) potrzeba więcej powtórzeń i mniej obciążenia, to czas wymagany na odpoczynek między seriami jest mniejszy, ponieważ większa jego ilośc mogłaby przynieść klęskę w uzyskaniu polepszenia siłowej wytrzymałosci. Jeżeli wykonujesz serie z dużym obciążeniem i o niewielu powtórzeniach (3 serie po 5 ruchów) dla uzyskania większej siły i mocy mięśni powinieneś wydłużyć czas odpoczynku. Podczas tego okresu rozciąganie ćwiczonych mięśni może się okazać wielce korzystne.

ziomal

Użytkownik
4088 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Lokalizacja:pół-światek
Zainteresowania:(: Cezar Project :)

Napisano Ponad rok temu

Re: ..:BRAK ODPOWIEDNIEGO ODPOCZYNKU MIĘDZY SERIAMI:..

Prosze podać źródło - inaczej post zostanie skasowany.

Wróć do Trening dla początkujących

Podobne tematy

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Odstępy między odżywkami! \??	Odżywki i Suplementy	7 odpowiedzi 2799 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Brak siły	Dieta	4 odpowiedzi 1227 wyświetleń	Ponad rok temu przez
DŁUGOŚĆ ODPOCZYNKU W STOSUNKU DO INTENSYWNOŚCI TRENINGÓW	Inne sporty	15 odpowiedzi 3094 wyświetleń	Ponad rok temu przez
masa a brak apetytu	Dieta	8 odpowiedzi 2164 wyświetleń	Ponad rok temu przez
sprzet dla początkującego z brakiem czasu wolnego ;)	Fitness i Aerobik	6 odpowiedzi 2401 wyświetleń	Ponad rok temu przez