Skocz do zawartości


Zdjęcie

Mój plan treningowy - ocencie i poprawcie


  • Zamknięty Temat jest zamknięty
14 odpowiedzi w tym temacie

Ar2r1418048742
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 520 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Ostrołęka

Napisano Ponad rok temu

Mój plan treningowy - ocencie i poprawcie
I

Poniedziałek
Trening Boksu
Wotrek
Klata+Bic
Środa
Trening Boksu
Czwartek
Barki+Kaptury
Piątek
Trening Boksu
Sobota
Motyl+Tric
i pozniej basen

Wiem że to bardzo wyczerpujacy mysle ze dal bym rade.

ocencie;)
  • 0

wagraf
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 451 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Wrocław

Napisano Ponad rok temu

Re: Mój plan treningowy - ocencie i poprawcie
brakuje przedramienia proponuje dolozyc w tym dniu co biceps,
motyl tzn cale plecy czy tylko najszerszy? bo musial by dodac prostownik grzbietu,
dodatkowo jeszcze w tym samym dniu co basen cwiczysz plecy a podczas plywania glownie zaangazowany jast m. najszerszy grzbietu,
poza tym brak nog i brzucha, no i ogolnie tydzien zajezdni :)
  • 0

Ar2r1418048742
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 520 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Ostrołęka

Napisano Ponad rok temu

Re: Mój plan treningowy - ocencie i poprawcie

brakuje przedramienia proponuje dolozyc w tym dniu co biceps,


nie robie przedramienia poniewaz nie chce miesni nadwrezac tych bo miałem problem z przedraminiem prawy.

motyl tzn cale plecy czy tylko najszerszy? bo musial by dodac prostownik grzbietu,


no motyl :P tzn robie motyla :) nie robie tylko dolnych narazie ale zaczne. a jakie sa te prostownik grzbiety czu huj tam ?:)

dodatkowo jeszcze w tym samym dniu co basen cwiczysz plecy a podczas plywania glownie zaangazowany jast m. najszerszy grzbietu


to dobrze czy nie ?
bo mi rybka kiedy robie motyla czy barki moge zmienic.

poza tym brak nog i brzucha, no i ogolnie tydzien zajezdni


no nóg zapomniałe a brzuchy co dzien robie tylko nie napisałe

nogi do którego treningu dodać ?

a zajezda .... lubie wysiłek dla mnie to może być tylko nie wiem może jak w sobote motyla
to w czwartek bary + kaptury i basen bo mam troche czasu wiecej niz w inny dzien

wiec poprawiam :



Poniedziałek
Trening Boksu
Wotrek
Klata+Bic + Brzuchy
Środa
Trening Boksu
Czwartek
Barki+Kaptury + brzuchy + nogi + basen
Piątek
Trening Boksu
Sobota
Motyl+Tric

[ Dodano: Czw 13 Sty, 2005 ]

brakuje przedramienia proponuje dolozyc w tym dniu co biceps,


nie robie przedramienia poniewaz nie chce miesni nadwrezac tych bo miałem problem z przedraminiem prawy.

motyl tzn cale plecy czy tylko najszerszy? bo musial by dodac prostownik grzbietu,


no motyl :P tzn robie motyla :) nie robie tylko dolnych narazie ale zaczne. a jakie sa te prostownik grzbiety czu huj tam ?:)

dodatkowo jeszcze w tym samym dniu co basen cwiczysz plecy a podczas plywania glownie zaangazowany jast m. najszerszy grzbietu


to dobrze czy nie ?
bo mi rybka kiedy robie motyla czy barki moge zmienic.

poza tym brak nog i brzucha, no i ogolnie tydzien zajezdni


no nóg zapomniałe a brzuchy co dzien robie tylko nie napisałe

nogi do którego treningu dodać ?

a zajezda .... lubie wysiłek dla mnie to może być tylko nie wiem może jak w sobote motyla
to w czwartek bary + kaptury i basen bo mam troche czasu wiecej niz w inny dzien

wiec poprawiam :



Poniedziałek
Trening Boksu
Wotrek
Klata+Bic + Brzuchy
Środa
Trening Boksu
Czwartek
Barki+Kaptury + brzuchy + nogi + basen
Piątek
Trening Boksu
Sobota
Motyl+Tric


i wszystko zaprawiam kratyna.

A np. w czwartek jak bym po silce na basen polecial to nie wiem czy po silce wypic kreatyne czy po basenie ?

tak sam czy jak mam trening boksu to tez po treningu pic krete czy tak jak w dzien nie treningowy ?

czekam na odp.

Pozdro :)
  • 0

jasqoo
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1063 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Świdnica
  • Zainteresowania:rally

Napisano Ponad rok temu

Re: Mój plan treningowy - ocencie i poprawcie
lubisz wysilek ?? a czy twoje miesnie to wytrzymaja:P, mysle ze jak robisz nogi to w ten sam dzien nie trzeba chyba brzucha, z tego co wiem na treningu bokserskim tez sie brzuch ciwczy wiec raz moglbys sobie odpuscic, chyba ze macie jakis inny trennig. :D
  • 0
--===Only The Strong Survive===--]
[you] looknij na moj dziennik: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Ar2r1418048742
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 520 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Ostrołęka

Napisano Ponad rok temu

Re: Mój plan treningowy - ocencie i poprawcie
w boksie brzuch caly czas pracuje ale takie typowe brzuszki to jak chcemy i to tez wliczam do treningu.. :) no to wtedy od kapturów odejme brzuchy...


i se myslalem ze jak bym hajsu pozbierał to po kazdym treningu ( nie wazne czy boks czy silka ) na basen isc... co wy na to ? no... :]


a powiedzcie mi odrazu czy krete brac po basenie czy jak ?

i czy po boksie tez ?

a jak mam silke i basen ( z silki na basen odrazu ide mam z okolo 800 m ) to po silce czy po basenie krete pic ?

czekam na odp: P

ps. Jasqoo bardzo lubie wysilek :)
  • 0

wagraf
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 451 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Wrocław

Napisano Ponad rok temu

Re: Mój plan treningowy - ocencie i poprawcie
wydaje mi sie ze nie za bardzo sie przykladasz do tych treningow badz sa w taki umiarkowany sposob prowadzone. byl kiedys okres gdy trenowalem judo i po kazdym treningu schodzilismy na czworaka z maty a dodatkowo siedzielismy jeszcze co najmniej 30 min w szatni zeby dojsc do siebie i jak by mi ktos powiedzial ze mam jeszcze isc na basen i tam plywac to chyba tylko z plywakami na rekach i dmuchanym kolkiem.
kreatyne stosuj przed silownia ale zapomij o rozwoju masy miesniowej przy takim planie dnia
  • 0

Ar2r1418048742
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 520 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Ostrołęka

Napisano Ponad rok temu

Re: Mój plan treningowy - ocencie i poprawcie
wiesz boks jest bardziej wyczerpujacy niz judo ( tzn nie kazdy trening ) ale taki podstawowy to tak.

dlaczego mam zapomniec o masie ? przeciez nie bede sie opierdalal......

i ten chce usłyszec głos jakiegos z modó ( WBD ) jak byś mógł bo wiem ze oni sa spece w tym :)


wagarf sie nie obraz ze wiesz.. podwazam twoja odpowiedz ale chce na 100 % wiedzieć pozdro
  • 0

jasqoo
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1063 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Świdnica
  • Zainteresowania:rally

Napisano Ponad rok temu

Re: Mój plan treningowy - ocencie i poprawcie

dlaczego mam zapomniec o masie

nie nabierzesz masy majac taki wyczerpujacy tydzien !! poniewaz na treningu pocisz sie i spalasz wszystko co bys mial nabrac !! mniej wysilku poza silownia - wiecej masy !!
  • 0
--===Only The Strong Survive===--]
[you] looknij na moj dziennik: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

wagraf
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 451 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Wrocław

Napisano Ponad rok temu

Re: Mój plan treningowy - ocencie i poprawcie
to co pisze to jest moje zdanie na ten temat i nie kazdy musi sie z nim zgadzac wiec o obrazaniu nie ma mowy:]

odnosnie uzyskania masy miesniowej to dlatego uwazam ze nie zbudujesz bo miesien potrzebuje odpowiednio długiego czasu na odpoczynek aby mogl "rosnąć" .
Odpowiednio jezeli jest to krotki wysilek to potzrebny jest krotki czas na regeneracje przykład bieg na 100m a jezeli jest to długotrwały wysilek np maraton to organizm potrzebuje ponad tygodnia czasu a czasem nawet dłuzej aby w pełni sie zregenerować. dlatego tez plan trenigu u sportowcow jest podzielony na mikro i makro cykle w ktorych to buduje sie albo szybkosc albo wytrzymalosc albo sile nigdy wszystko jednoczesnie.
dlatego jezeli planujesz chodzic na boks , silownie a jeszcze dodatkowo na basen (sa to dyscypliny o roznym czasie trwania wysilku oraz jego natezeniu) to miesnie twoje nigdy nie zdaza sie w pełni zregenerowac datego tez przyrost masy miesniowej u ciebie bedzie duzo wolniejszy niz u innych.
  • 0

Ar2r1418048742
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 520 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Ostrołęka

Napisano Ponad rok temu

Re: Mój plan treningowy - ocencie i poprawcie
no fakt może i tak.....
po nowym tygodniu zmieniam silke i zobacze co tam jest i jeszcze raz se ułoze tylko ze bez boksu i dwa razy w tyg. basen :)

dziekuje wam za rady pozdro
  • 0

WBD

    ziomal

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4088 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:pół­-światek
  • Zainteresowania:(: Cezar Project :)

Napisano Ponad rok temu

Re: Mój plan treningowy - ocencie i poprawcie
Ar2r: wagraf - jest również dobrym expertem w sprawach treningu.
Mam jedno pytanie, bo nie wiem czy dobrze zrozumiałem - rezygnujesz z boksu na rzecz siłowni?
Przede wszystkim tak jak mówi wagraf z masą będzie bardzo ciężko.
Skup się na diecie, ogranicz - w miarę możliwości trening - do 3-4 w tygodniu.
I życzę powodzenia :-)

  • 0

Ar2r1418048742
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 520 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Ostrołęka

Napisano Ponad rok temu

Re: Mój plan treningowy - ocencie i poprawcie
no dietke mam nie taka az pofresionalno tylko tako przestrzegajac. jest posta w "odzywianie" jak chcesz to looknij. zrezygnuje z boksu na jakis czas albo ogranicze trening do 1 w tyg.


nie sadze ze wagraf jest nie dobrym expertem ale wiesz chcialem sie dowiedziec od ciebie tez toznaczy twoje zdanie usłyszec :)

pozdro wagraf :)

dzieki za wsio :] pozdro dla wszystkich co udzielali sie :P :bije:
  • 0

WBD

    ziomal

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4088 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:pół­-światek
  • Zainteresowania:(: Cezar Project :)

Napisano Ponad rok temu

Re: Mój plan treningowy - ocencie i poprawcie
Uznaje temat za zamknięty - proponuje za 6-8 tygodni zdać relacje co i jak poszło:-)
  • 0

Ar2r1418048742
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 520 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Ostrołęka

Napisano Ponad rok temu

Re: Mój plan treningowy - ocencie i poprawcie
ok to wes go przymknij od poniedzialku zaczynam nowy trening :)
  • 0

WBD

    ziomal

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4088 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:pół­-światek
  • Zainteresowania:(: Cezar Project :)

Napisano Ponad rok temu

Re: Mój plan treningowy - ocencie i poprawcie
Blokuje temat - a jak minie czas, daj znać - odblokuje i zdasz tutaj relacje.
Pozdrawiam!

  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024