5 odpowiedzi w tym temacie

[dark_1987]

Siema , mam 17 latek 88,5kg i 181 mierze. Cwicze juz okolo 7 michow (bez zadnych odzywek) no i mam troche tluszyku jak kazdy ;p.

Czy moge brac kretyne + glutemine.

I sie zastanawim czy odzywke weglowo-bialkowa (wie ze to na mase) ale na jaka miesniwa czy tluszczyk i czy wszytsko nie pujdzie w brzuch ?????


btw wie ze to troche glipie pytanie ale od tego jest forum : :-) :-)

[Strongbart]

Masz diete ?
jak nie to nia sie najpierw zajmij, potem dopiero suplementy, czy odzywki,

i zdecyduj sie czy lepiej bedzie mase robic czy sie rzeźbic

[dark_1987]

tak diete mam od 2 tyg taka juz dobra 180bialka/260wegli/80-90 tluszczy dziennie ;] to chyba dobrze....... kretyne i glute wiem ze moge wzisc ale nie wiem co odzywka ;/ weglo-bilakwa lub same bialko??

[Strongbart]

ale w koncu masa czy rzeźba bo juz nie wiem o co Ci chodzi.

suplementy chcesz na mase, a dieta typowa na rzeźbe, wiec co chcesz ?

[dark_1987]

rzezba

[Strongbart]

no to nie kreatyne tylko kup sobie odzywke bialkowa by uzupelnic ewentualne niedobory bialka, i zwiekszyc troche jego ilosc w diecie.
green tea, by nasilic spalanie tluszczu(przez wydluzenie czasu dzialania epinefryny i norepinefryny)