7 odpowiedzi w tym temacie

[Cahir]

jak już napisałem waże około 66kg przy wzroście prawie 190 cm, mam taką prace, że praktycznienie niema mowy o regularnym spokojnym jedzeniu, regularne moze być śniadanie i kolacja a w ciągu dnia jest różnie, raz jest czas żeby coś zjeść a raz nie, wiec nie wiem co mam zrobić. Byłbym wdzięczny jeśli ktoś mógł by rozpisać mi jakąś przykładową diete i ewentualnie jakieś odżywki do tego białkowo - węglowodanowe zapewne przy ćwiczeniach jedynie w domu bo pracuje praktycznie od rana do wieczora więc nie miałbym czasu chodzić na siłownie. Help



edit: jeszcz dodam, że kiedyś naprawde jadłem sporo i też jakoś nie tyłem, mam taką przemiane materii, że cieżko o przytycie...

edit2: waże 66 nie 60 ;p bo sie przed chwilą ważyłem

[Cahir]

i jeszcze jedno bo widziałem, że w dietach wypisywane są ryby a co z surowymi rybami pod postacią sushi? bo mogę powiedzieć, że mam duży dostęp do tego codziennie.

[BODYGUARD]

Zmień pracę...

[Cahir]

ta... dzięki za rade ale w tej i tak mam więcej luzu niż w poprzednich w ktorych pracowalem dziennie od 13h w góre... tu pracuje tylko po 9h

[Cavalier]

w pracy nie mozesz jesc regularnie? do pracy mogłyby by być gainer.. diety masz przykładowe na forum w faq

przydałby się implus anaboliczny w postaci treningu to masa może by poszła w górę bo tak nawet przy samej diecie efekty mogą być mizerne jeszcze jeśli masz np pracę siedzącą

[Cahir]

w pracy sie dość sporo ruszam, siedzenia jest mało, mówisz przydał by sie gainer ale który? od najtańszego zaczynać? i spożywać go w pracy?

[Gawlo]

w pracy sie dość sporo ruszam, siedzenia jest mało

Przydalby sie raczej trening na silowni ale widze ze czasu nie ma

od najtańszego zaczynać? i spożywać go w pracy?

Nie musisz zaczynac od najtanszego wez drozszy lepszy gainer.Polecam:
Vitalmaxa 1 albo Olimp Gain Bolic
Tak spozywaj go w pracy skoro nie masz czasu zjesc normalnego posilku

[Cahir]

trening na siłowni odpada, zostaje rano i kolo 22 w domu, ale nie wiem czy to starczy