Skocz do zawartości


Zdjęcie

I need help :(


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
4 odpowiedzi w tym temacie

CzakNoris
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

I need help :(
Witam Panów i Panie :)

Dopiero zaczynam moja przygode z siłownią wiec jestem początkujący :)

Mam 194cm wyrostu i waże 85 kg.
TrenujeOd 1 miesiąca , systematycznie uczęszczam na siłownie (wtorek,czwartek,sobota)
Kolejno Cwicze : wtorek, Klata. Czwartek bar,biceps i okolice :) Sobota, klata.
Treningi trwaja 1h.
Celem moich treningów ma być rzeźba klatki piersiowej.
Sprzęt : 2 sztangi , przyżąd do Martwego ciągu(chyba tak to sie nazywa), hantle
Nie stosuje żadnych diet :(
Mam 17 lat i nie wiem co robić żeby dobrze wyżeźbić klatke piersiową :(
Czy możecie mi polecic jakieś odżywki ?
prosze o pomoc i z góry dziękuje :)
  • 0

Kropek
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2185 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Katowice - Giszowiec
  • Zainteresowania:Sport (piłka nożna), Muzyka, Kulturystyka

Napisano Ponad rok temu

Re: I need help :(
a wiec pokolei :)
jesli cwiczysz miesiac proponuje ogolnowrozwojowke a pozniej mase bo jak zaczynasz cwiczyc to zakaldam ze nie ma za bardzo czego zezbic chyba ze masz duzo tluszczu i chcesz go spalic ale jak tak jest o go spalisz to nie zostanie Ci tam za duzo miesni wiec proponuje najpier mase :P treningi masz w podwieszoncyh (patrzac na wzost i wage mysle za fatu za duzo nie masz)

Kolejno Cwicze : wtorek, Klata. Czwartek bar,biceps i okolice Sobota, klata

plan jednym slowem do bani :P wez z podwiszonych dobrze na tym wyjdziesz nie mozna cwiczyc 2 razy klaty z twoim stazem i zapominac o plecach nogach tricach :P

Nie stosuje żadnych diet

to warto by bylo zaczac wieksze przyrosty duzo wieksze bedziesz mial :P
a odzwyki to ewentualnie bailko lub gainer w zaleznosci od brakow w diecie :P
  • 0
Bez kasy nie ma masy
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników], [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników], [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników], [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników], [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników],
Bądź twardy nie sięgaj po koks

CzakNoris
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: I need help :(
hehe tłuszczu nie mam :> ogólno rozwojówka ?? Możesz mi przybliżyć ten termin :) ? bym był bardzo wdzięczny :):)
  • 0

Kropek
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2185 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Katowice - Giszowiec
  • Zainteresowania:Sport (piłka nożna), Muzyka, Kulturystyka

Napisano Ponad rok temu

Re: I need help :(
http://www.forum-kul...showtopic=31418 http://www.fabrykasi...opic.php?t=3558
przesledz to dieta + trening 9najpierw ogolnorozwojowa pozniej masa)
dieta moze byc odrazu na mase dla twojej wagi
  • 0
Bez kasy nie ma masy
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników], [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników], [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników], [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników], [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników],
Bądź twardy nie sięgaj po koks

adasko1418048738
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3256 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Białystok

Napisano Ponad rok temu

Re: I need help :(
CzakNoris od czego czlowieku jest FAQ? next time bedzie ostrzezenie , najpierw czytaj potem pytaj, jak nieznajdziesz odpowiedzi na swoje pytania to wtedy pytaj bo po to jest opcja szukaj !!
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024