163 odpowiedzi w tym temacie

[lenek]

No przyznam wziołem to i owo dwa razy kreatyne i 50 mety.A jezeli chodzi o bicola to 57 wziołem na łamanym i stojąc żeby nie było że to tak dużo.
ps.Z niewielka pomocą plecami można wziąć jakieś 8 kg więcej

[olin3k]

masz 35 w bicu i bierzesz 57?? hmm ciekawe....

[lenek]

nie ściemniam pozatym bicola robie 2 razy w tygodniu 37kg 8*8 w wyjatkowcyh okolicznościach zzmniejszam.Pozdrawiam.

[olin3k]

8 seri po 8 powtórzeń?? wg mnie za dużo serii...ale być może się myle

[jasqoo]

moim tez, 3- 4 serie po 8-10 wystarcza, i 2-3 cwiczenia na biceps, wedlug mnie najlepiej. 8 serii to za duzo napewno

[lenek]

dziekuje za porady

[maxipl]

U mnie na silowni jest chlopak co bieze wiecej na dwa bice niz ja na klate to dopiero cos a na bice podnosi malom sztange na siedzeniu ze skosnym tabletem bobry sptrzet.

Chociaz moze teraz bym podniusl to na klate co on na bice :-)
P.S. tenb koles ma moze 18-19 lat a ja 15.

[lenek]

sory ze pytam karola ale ja zrozumiałem ze masz 18 lat i 40 kg wagi cos tu nie tak może sie pomyliłem.

[ Dodano: 24-12-2004, 4:16 ]
Chciałbym jeszcze dodac że bez koksu albo odżywek nie można osiagnąć dobrych efektów bo malo kto na złote geny tak jak kulturyści że wchłaniaja 100 g białka na 100g.

[ Dodano: 24-12-2004, 4:22 ]
nie no karola jak tak to koks odpada ale jakaś dobra kreatyna nie zaszkodzi tylko pamietaj jakąś dobrą kreatyne.I nie musisz w kapsułkach w proszku ma lepsza wchłanialnośc.

[ Dodano: 24-12-2004, 4:27 ]
ma ktos moze jakiś trening bokserski??? :bije: :boks:

[Orzechus]

wyobrazam jak sobie "lekko" pomaga plecami bez urazy moze i faktycznie tyle wezmiesz. sa niepozorni co gory przenosza

[ Dodano: Wto Sty 11, 2005 8:06 pm ]
do jasona, apropo przyrostu sily na klatke, zaczynalem od 35 a po 7 mioesciacach dygam 110 czyli jhakby nie liczyc u mnie przyrost wynosi 10 kg na miesciac

[mamotoja]

w siedem miechow ziomek o prawie 80 kg na klate dobiłes? Jeśli to prawda to gratuluje ;-)

[Cavalier]

Orzechus to moze pokaz trening.....jakim systemem trenujesz??kazda partia raz w tyg czy wiecej??Bo albo masz zlote geny albo trening wypas, dietke itd

[Gość]

mam 14lat biore 75kg waże 65kg to dobrze czy żle prosze o odpowiec cwicze5 miesięcy
mozecie pisać terz na gg oto mój numer 9555206

[ Dodano: 25-03-2005, 7:58 ]
czy jeste gotowy aby wziąć jakieś odrzywki i co powinienem robic aby więcej wyciskać
ćwicz na maksa

[Cavalier]

ciapkin nie bierz tyle bo stawy sobie zajedziesz!!! w tym wieku nie poleca sie treningu na silowni

[cris1418048751]

14 lat i tyle bierzesz? gratulacje ale nie polecam tak intensywnych treningów w tym wieku, zajedziesz się.Cavalier, ma chyba racje Pozdrawiam

[Worek1418048751]

jak juz o wynikach to-

zaczynałem od wagi 70 kilo i wyciskałem 60 kg
teraz waze 95 kg i wyciskam 105

staz treningowy 1,5 roku ( lacznie jakies 5 miesiecy przerw w treningach z powodów zdrowotnych czyli wychodzi 13 miesiecy samych cwiczen )

jak wyniki ??

[yahoo]

Worek, to nie masz imponujacego wyniku jak na taki staz i taka wage

[PiesekLeszek]

a ja mam sobie 18 lat wyciskam 100 teraz spatki bo sie rozpiłem zresztą ja sały czas pije ćwicze 7 miechów

[Gość]

Ja ćwicze 6 miechów na klate zaczynałem od 50kg teraz jest 104
na bica brałem 38kg teraz tak 65 pukne na stojaka
na barki się nie sprawdzam robie 50kg po dyszku na serie(od tego tygodnia lece na progresje) W martwym daje 118 na serie a na prostych nogach 90kg
na trica na wąskim się nie sprawdzam- bo nie lubie..
na nogi tez się nie sprwdzam narazie nic nie brałem-jechałem na swojej diecie
mam 172 wzrostu i waże 77,5 kg niedługo zaczne jechac na krecie+glutamina+tauryna

[MILKA]

No to Gisza niezle efekty naprawde ja ćwicze 4 miechy i podnosze 85 a zaczynałem od 40

[przemas_17]

Ja cwicze 4 miech i biore 105 kg 8) na klate . Na bicepsik ostatnio wziołem 60kg :mrgreen:
Czy to dobre wyniki jak namnie ?? (cwicze na sucho)