Skocz do zawartości


Zdjęcie

"Wyciskanie sztangi zza karku jest kontuzjogenne"


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
8 odpowiedzi w tym temacie

lezu
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 4945 postów
  • Pomógł: 65
380
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Motoryzacja
  • Wzrost [cm]:190
  • Pas [cm]:78
  • Martwy ciąg [kg]:4x170
  • Waga [kg]:91,5 1.06.14

Napisano Ponad rok temu

"Wyciskanie sztangi zza karku jest kontuzjogenne"

Jak dla mnie mit potwierdzony. Jest to nienaturalny ruch stawu barkowego.


  • 0

Dołączona grafika
"Mogę zaakceptować swoją porażkę, ale nie zaakceptuje tego, że nie próbowałem"
~ Michael Jordan


Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 222
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: "Wyciskanie sztangi zza karku jest kontuzjogenne"

Mam identyczne zdanie. Nie trzeba wiele alby sprawdzić co jest naturalne dla stawu barkowego.


Mateusz Pawlak ;)


Litwin81
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3380 postów
  • Pomógł: 40
146
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Gdynia
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Różne
  • Staż [miesiące]:Długi
  • Wzrost [cm]:168
  • Biceps [cm] :40
  • Klatka piersiowa [cm]:105
  • Pas [cm]:82
  • Udo [cm]:65
  • Przysiad [kg]:170/15*120
  • Wyciskanie [kg]:140/19*100
  • Martwy ciąg [kg]:185/10*150
  • Waga [kg]:85

Napisano Ponad rok temu

Re: "Wyciskanie sztangi zza karku jest kontuzjogenne"

Ja unikam tego ćwiczenia jak mogę,gdyż anatomicznym ruchem wydaje mi się jest ruch wzdłuż linii głowy,gdy sztanga wypycha tą rękę za głowę może dojść do naciągnięcia lub nawet ześlizgnięcia się stawu z panewki,wszystko zależy jak nisko opuszczamy i od ciężaru.


  • 0
"Lepiej umrzeć na stojaco niż żyć na kolanach."

Magdalena83
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1624 postów
  • Pomógł: 35
118
Bardzo Dobra
  • Płeć:Kobieta
  • Staż [miesiące]:78
  • Wzrost [cm]:165
  • Biceps [cm] :34
  • Klatka piersiowa [cm]:89
  • Pas [cm]:67
  • Udo [cm]:55
  • Przysiad [kg]:70 - 3/3/15
  • Wyciskanie [kg]:moj max 100
  • Martwy ciąg [kg]:100 - 4/3/15
  • Waga [kg]:59

Napisano Ponad rok temu

Re: "Wyciskanie sztangi zza karku jest kontuzjogenne"

Nie wykonuję tego ćwiczenia...


  • 0

Dołączona grafika


23Viper23
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 6950 postów
  • Pomógł: 206
443
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: "Wyciskanie sztangi zza karku jest kontuzjogenne"

Dla mnie to ćwiczenie jest niewygodne i nie komfortowe więc wykonuję  wyciskanie sprzed klatki ale najbardziej wole wyciskanie sztangielkami


  • 0

TKWM


faluś
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2231 postów
  • Pomógł: 135
350
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: "Wyciskanie sztangi zza karku jest kontuzjogenne"

nie do końca ćwiczenie samo w sobie nie ma destrukcyjnego wpływu na barki przynajmniej u większości jest też część osób którym budowa anatomiczna barku nie pozwala wykonać tego ćwiczenia bo prowadzi to do kontuzji

 

jednak większość osób ma problemy z osłabieniem różnych manipulatorów rotatorów czy ogólnie dysbalansem w stawie barkowy i to właśnie stwarza główne zagrożenie przy tym ćwiczeniu

 

tak czy inaczej ćwiczenie raczej odradzam w szczególności że są bezpieczniejsze odmiany jak chociażby wyciskanie szerokie zza głowy które jeszcze lepiej wbija w bok barku niż wyciskanie zza karku


  • 0

Litwin81
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3380 postów
  • Pomógł: 40
146
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Gdynia
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Różne
  • Staż [miesiące]:Długi
  • Wzrost [cm]:168
  • Biceps [cm] :40
  • Klatka piersiowa [cm]:105
  • Pas [cm]:82
  • Udo [cm]:65
  • Przysiad [kg]:170/15*120
  • Wyciskanie [kg]:140/19*100
  • Martwy ciąg [kg]:185/10*150
  • Waga [kg]:85

Napisano Ponad rok temu

Re: "Wyciskanie sztangi zza karku jest kontuzjogenne"

Ja mam bekę jak nowicjuszom na siłowni jako pierwsze ćwiczenie na barki pokazują to ćwiczenie i każą walczyć.Nie jeden już skończył z   kontuzją.


  • 0
"Lepiej umrzeć na stojaco niż żyć na kolanach."

Achillia
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 220 postów
  • Pomógł: 0
9
Neutralna
  • Płeć:Kobieta
  • Zainteresowania:Grafika warsztatowa i Malarstwo, Kulturystyka, Astronomia i Astrofizyka, czyli cytując za Gauguinem "D'où venons nous? Que sommes nous? Où allons nous?"
  • Staż [miesiące]:40+
  • Wzrost [cm]:168-69
  • Biceps [cm] :31
  • Przysiad [kg]:80 kg x 8 rep.
  • Wyciskanie [kg]:67,5 kg x 5 rep. - skos ujemny
  • Martwy ciąg [kg]:100 kg x 5 rep., MC na prostych nogach 97,5 kg x 5

Napisano Ponad rok temu

Re: "Wyciskanie sztangi zza karku jest kontuzjogenne"

Czasem je wykonuję, z pustym gryfem lub dociążeniem rzędu 2,5 - 5 kg, kiedy mam jakiś drobny zastój lub coś chcę zmienić w treningu. Zgadzam się z Przedmówcami jest to ćwiczenie bardzo kontuzjogenne i sprawia spory dyskomfort podczas jego wykonywania. Podobnie złą opinią cieszy się ściąganie sztangi wzdłuż ciała do brody w wąskim chwycie - tu powstaje nienaturalne naprężenie nadgarstków - dobrze jest więc gryf olimpijski zastąpić łamanym.


  • 0

MÓJ DT, bo wszystkie drapieżniki są w ketozie

"Sarkazm to taka gimnastyczka, której nie uprawia się bez poczucia humoru"  ;) 

 

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

 

Zapraszam

 

 

*WSZYSTKIE MOJE FOTOGRAFIE MAJĄ OSADZONY ZNAK WODNY -  DIGIMARC, ZAWIERAJĄCY INFORMACJĘ O TWÓRCY OBRAZU ( O MNIE ), UŻYTKOWANIE OGRANICZONE, NIE KOPIUJ.


Jozef230
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 1739 postów
  • Pomógł: 3
113
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:kujawsko-pomorskie
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:sport,kulturystyka, biznes,filmy, muza
  • Staż [miesiące]:60
  • Wzrost [cm]:184
  • Biceps [cm] :38.5
  • Klatka piersiowa [cm]:jescze nie taka
  • Pas [cm]:za duzo
  • Udo [cm]:61
  • Przysiad [kg]:100x4
  • Wyciskanie [kg]:100
  • Martwy ciąg [kg]:130x3
  • Waga [kg]:78-79

Napisano Ponad rok temu

Re: "Wyciskanie sztangi zza karku jest kontuzjogenne"
juz dawno przestalem ciskac zza karku. robie wyciskanie przody tyly hantlami unoszenie i roznicy nie widze.
  • 0


Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020