1 odpowiedź w tym temacie

[gregi]

Witam, za rok będę chciał wsiąść udział w zawodach polegających na wyciskaniu na ławce prostej ciężaru swojego ciała lub połowy swojego ciężaru (do wyboru albo jedno albo drugie). W tym roku najlepszy wycisną około 100 razy połowę swojego ciężaru. Ja ważę 75kg i chciałem się zapytać jak mogę się przygotować do tych zawodów 

 

Od dwóch lat chodzę na siłownie wykonując trening trzy razy w tygodniu. Czy poza standardowym treningiem powinienem jakoś inaczej przygotować się? może dodatkowy trening w czwarty dzień? Czy polecacie jakieś konkretne ćwiczenia? 

[pit86]

Ja trenowałem normalnie i też startowalem w tego typu zawodach.
Trenuj normalnie a będzie dobrze