56 odpowiedzi w tym temacie

[Koko222]

Cwiczylem 3 miesiace na FBW tak jak zaleciliscie... teraz przeszedlem na split... ale podobno jest slaby w rozwoju sily a ja chcialbym ja zwiekszac i nie wiem jaki plan

[Haroldek48]

A co trenując Fbw sily nie zwiekszyles?

[Koko222]

Zwiększyłem ale chcialbym zwiekszac caly czas i budowac mase miesniowa

[PirchHD]

Ćwiczysz jakieś 2 miesiace popatrz na rejestrację...

[Koko222]

Wczesniej tez cwiczylem...

[Koko222]

Od swiat cwicze poniewaz wtedy dostalem sprzet

[Haroldek48]

to po co przechodziles na Spilt skoro, celem była sila?
a na fbw miałeś progres silowy?

[Koko222]

Tak miałem, przechodzilem poniewaz slyszalem ze jest duzo lepszy

[Haroldek48]

Miałeś napisane w którymś poscie, że trening zmienia się wtedy jak stary przestaje działać.
a skoro fbw działał, to trzeba było zostać przy nim..
i np manipulować tylko ilością powtorzen

[Koko222]

Slyszalem ze split miazdzy fbw co do rozwoju muslulatury dlatego przeszlem na sllit

[Koko222]

Co teraz mam robic?

[Haroldek48]

Okresl cel, i się go trzymaj..

[PirchHD]

Cały koko :3

[Koko222]

PirchHD
Nie śmiej się xd dojdę do celu! najważniejsze są chęci

[Koko222]

Moim celem jest rozbudowanie masy miesniowej calego ciala i poprawa sily. Ale musze wiedziec jaki trening zeby ten cel osiagnac

[Haroldek48]

Czyli, tgz- ,, Masa Funkcionalna"
Musisz, wykonywac podstawowe, wielostawowe cwiczenia..
min 2x w tygodni każde z tych cwiczen, raz ciężej raz lżej..
Przysiady
Podciaganie
martwy Ciag
Wyciskopodrzoty
Dipsy
Wioslowania.
te, cwiczenia budują masę i siłę Funkcionalna..

[Koko222]

To to wiem. Mi chodzi o plan treningowy

[Haroldek48]

Na podstawie wyżej, wymienionych cwiczen, uluz plan i daj do oceny..

[Koko222]

Split czy FBW?

[Koko222]

Czy jeszcze jakis inny?