Chce Zacząć Ćwiczyć - Pomocy !!
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Zobacz na podwieszone posty tam masz wiekszsc potrzebnych rzeczy: diete, trening(wez ogolny)...
Poczytaj forum do sie duzo dowiesz duzo osob zaczyna i ma te same pytania co TY :-)
Za odzywki sie na razie raczej nie bierz...
Napisano Ponad rok temu
[ Dodano: 03-08-2004, 3:23 ]
Cavalier- i ile ja mam to trenować?? weź pod uwage że ja jestem o rok młodszy od tamtego ziomka!
[ Dodano: 03-08-2004, 3:59 ]
No i jeszcze tam są ćwiczenia które sie wykonuje na stojąco! Czy to mi nie zachamuje wzrostu??
Napisano Ponad rok temu
Plan ogolny(ACT) rob 6-8 tyg tak 3x w tygodniu
Diete z podwieszonych postow wez tam Strong ulozyl dobre dietki :-)
Trening ogolny tylko Cie wzmocni nie zachamuje Ci wzrostu, cwiczenia raczej nie zachamuja wzrosty ale lepiej uwarzac i nie wykonywac intensywnych cwiczen na kregoslup ale Ciebie to nie dotyczy bo powinienes robic trening ogolny...
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Tam jest wiekszosc cwiczen pokazanych jak wykonywac :-)
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
i do tego jeszcze zazwyczaj jebbbba** wytrzymalosc:)przynajmniej ja taka zaoowazam u siebie podczas kazdego cyklu kreatynowego:) do tego fajnie pompooje:)D:D:Dtego co ja wiem to masę i siłę, ale zaczyna się ją brać dopiero po 17 roku życia oraz po 12 miesiącach treningu. A oto link [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] tam znajdziesz troche informacji na temat krety
Napisano Ponad rok temu
[ Dodano: 07-08-2004, 2:39 ]
za odpowiedź zgóry dziekuje!!!
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
1 posiłek
Mleko 0,5% - 400g
Płatki owsiane – 80g
2 posiłek
Chleb żytni
azowy – 150g
Margaryna roślinna – 15g
Jogurt pitny ok.300-400g
3 posiłek (przedtr.)
Ryż – 100g
Pierś z kurczaka – 70g
Oliwa z oliwek 15g
15min. przed tr. 300g bananow (300g tego co siem je czyli juz po obraniu itp. ~ok. 3bananow)
4 posiłek(potreningowy)
Carbo – 60g
Tuńczyk – 75g(30-45min po treningu)
5 posiłek
Makaron – 80g
Ser bialy - 50g
Oliwa z oliwek – 15g
Wartości odżywcze:
Białko – 101,5g
Węglowodany – 441g
Tłuszcz – 58g
wzbogac diete o preparat witaminowy (po sniadaniu bierz)
dieta ukierunkowana w strone jak najszybszego przybrania na masie.
Noi mi w tej diecie nie pasuje oliwa z oliwek i tuńczyk!!! I wytłumaczcie mi jeszcze
co to jest to Carbo!!! to jest konieczne??
[ Dodano: 07-08-2004, 4:32 ]
Aha i tam pisze że dietqa ma być wzbogacona o prparat witaminowy!
Jaki to ma być preparat?? ;-)
Napisano Ponad rok temu
tunczyka mozesz zastapic serem bialym lub piersia z kurczaka;)oliwe pomien z olejem mctNoi mi w tej diecie nie pasuje oliwa z oliwek i tuńczyk!
carbo to odzywka weglowodanowaco to jest to Carbo!
komplex witamin ktory mozna nabyc w kazdej aptece:) np centrum i vitaralAha i tam pisze że dietqa ma być wzbogacona o prparat witaminowy!
Jaki to ma być preparat??
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
A kreatyne można spożywać razem z białkiem?? ja sie za krete narazie nie biore tylko słyszałem od qmpli że tak biorą!!
[ Dodano: 07-08-2004, 9:01 ]
a wogule ta dietka co ci podałem to może być dla mnie??
czyli dla prawie 15-latka???
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Vielki mówi że w wieku 15 lat można ćwiczyć.... o ile nie masz kłopotów zdrowotnych ....
Vielki mówi że możesz brać odżywki o ile twoi rodzice nie będą mieć nic przeciwko w ty będziesz miał wystarczająco pieniędzy...
Vielki mówi żebyś nie robił np. przysiadów ze sztangą , martwego ciągu , wyciskania na barki
Vielki mówi żebyś pierwsze 2 tygodnie robił po 2 ćw na każdą grupe powoli zwiększając ciężar
Vielki mówi żebyś dużo czasu odpoczywał bez napojów z %
Vielki mówi że zawsze możesz sie zwrócić do niego o pomoc
Napisano Ponad rok temu
diety to były jakieś efekty??? :mrgreen:
[ Dodano: 07-08-2004, 11:49 ]
ale ja teraz jestem w trakcie ACT i tam są ćwiczenie jak martwy ciąg itp!!!
to już sam nie wiem mam je robic czy nie??
Aha i jak moge brać odżywki to jakie?? :-P
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Latarka LED pomocy |
TACTICAL GEAR |
|
|
||
Walka z silniejszym - Pomocy |
Samoobrona |
|
|
||
kurs instruktora sportu część ogólna - pomocy :/ |
Inne sporty |
|
|
||
Pomocy!!!Proszę o pomoc |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
wbiłem troche testosteronu w żyłe pomocy ! ? |
Sterydy i Prohormony |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 0
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
Chce Zacząć Ćwiczyć - Pomocy !!
- Ponad rok temu
-
Czy spale mięśnie?
- Ponad rok temu
-
Fajny Bebech
- Ponad rok temu
-
~~
- Ponad rok temu
-
?
- Ponad rok temu
-
MOTYLEK Z TV ???
- Ponad rok temu
-
Potrzebny mi trening
- Ponad rok temu
-
rower
- Ponad rok temu
-
...
- Ponad rok temu
-
Najlpesze treningi na tym forum
- Ponad rok temu