Skocz do zawartości


Zdjęcie

Chce Zacząć Ćwiczyć - Pomocy !!


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
56 odpowiedzi w tym temacie

Prezes07
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 203 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Sosnowiec
  • Zainteresowania:Sport ( Siatkówka )

Napisano Ponad rok temu

Chce Zacząć Ćwiczyć - Pomocy !!
Mam 16 lat i chce zacząć ćwiczyć, ale jak przeczytałem wszystko na tej stronie, to nic nie rozumiem, prosze o pomoc, Gram w siatkówke od 3 lat, mam 190 cm wagi, i 76 kg wagi. Nie mam sprzętu, mam tylko jeden hantelek 4 kg :-( ale moge sobie dorobić bo mam warunki :-) mam treningi codziennie w roku szkolnym albo rano o 7:00 albo o 15:00 trwające po 1,5 godziny. Chce Zakupić kreatyne, ale nie wiem jaką ;( Może mi ktoś pomoże wybrać, Prosiłbym również o ułożenie albo pomoc w ułożeniu treningu, i diety. Bardzo was wszystkich proszę pomocy !!! Mój e-mail --> [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] , a nr gg --> 3694220. Bardzo was proszę o pomoc !!! :shock:
  • 0

Strongbart
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4690 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Chce Zacząć Ćwiczyć - Pomocy !!
o kreatynie zapomnij

trzeba dokoopic wiecej sprzeu albo zapisac sie na silownie

i dieta jest niezbedna - znajdziesz w dziale odzywianie.
  • 0
Pozdrawiam Strong

Prezes07
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 203 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Sosnowiec
  • Zainteresowania:Sport ( Siatkówka )

Napisano Ponad rok temu

Re: Chce Zacząć Ćwiczyć - Pomocy !!
dlaczego mam o kreatynie zapomnieć ?? Ja che wyrzeźbić brzuch, i może troche bicepsy i klatke, nic wielkiego, tro musze przy tym, schudnąć, może pomożesz mi dobrać ćwiczenia ?? bardzo bym prosił mam jeszcze drążek. Ale ja bez problemu mogę sobie dorobić bo mam z czego, ale nie wiem co pomocy !!

[ Dodano: 28-07-2004, 13:02 ]
pomoże mi ktoś bardzo prosze :?:
  • 0

tomek85mazury
  • Użytkownik
  • 0 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Chce Zacząć Ćwiczyć - Pomocy !!
jestes zamlody na krete;)i niemasz odpowiedniego stazu na pakerni
  • 0

Prezes07
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 203 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Sosnowiec
  • Zainteresowania:Sport ( Siatkówka )

Napisano Ponad rok temu

Re: Chce Zacząć Ćwiczyć - Pomocy !!
wszędzie gdzie czytam to piszš że kreatyne można brać od 16 roku życia, a ja już ćwiczyłem ale to było jakieœ 2 miesišce i mnie okradli :-( wynieœli sprzęd do ćwiczeń :-( no i teraz chce zaczšć znowu :-) no a jak piszš że od 16 lat można to czemu ja nie mogę prosze o argumenty... przecierz to nie szkodzi zdrowiu, a chce troche przypakować...!!
  • 0

McDo
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 315 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Kraków

Napisano Ponad rok temu

Re: Chce Zacząć Ćwiczyć - Pomocy !!
niewiem jak siatkówka do kulturystyki ale jak cwiczysz kulturystyke to krete możesz wziać po 12 miesiacach trenigu bo wtedy jest najlepiej przyswajalna :!: kreatyna obiaża nerki :!: a jak byś ją już brał to bez wazy nasycenia :!: :!: :!:
  • 0
Witam wszystkich wrucilem :)

tomek85mazury
  • Użytkownik
  • 0 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Chce Zacząć Ćwiczyć - Pomocy !!

niewiem jak siatkówka do kulturystyki ale jak cwiczysz kulturystyke to krete możesz wziać po 12 miesiacach trenigu bo wtedy jest najlepiej przyswajalna kreatyna obiaża nerki a jak byś ją już brał to bez wazy nasycenia

tez zalezy od wieeku cwiczacego:)bo chyba gowniaz ktory zaczal w wieku 14lat pakowac to juz majac 15latek wpier** krete , odpowiedni wiek to okolo 18lat no i staz ze 1do 2 lat
  • 0

McDo
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 315 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Kraków

Napisano Ponad rok temu

Re: Chce Zacząć Ćwiczyć - Pomocy !!
dobra muj błąd zapomniałem dopisać wiadomosci o wieku :!: :oops: ale pozatym nie napisałem ze może ją wziać w dzien kiedy bedzie 12 miesiecy trenigu tylko po 12 miesiacach :!: ;-)
  • 0

tomek85mazury
  • Użytkownik
  • 0 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Chce Zacząć Ćwiczyć - Pomocy !!
dobra oki czaje;)spoko:P
  • 0

Prezes07
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 203 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Sosnowiec
  • Zainteresowania:Sport ( Siatkówka )

Napisano Ponad rok temu

Re: Chce Zacząć Ćwiczyć - Pomocy !!
acha to jak tak to dam sobie narazie spokój z kreatyną, ale bez niej chyba moge ćwiczyć ?? od czego mam zacząć...?? jak ćwiczyć, jakąś rozpiske ( plan ) jak by mi ktoś napisał to byłbym niezmiernie wdzięczny, o diecie nie mam pojęcia, a podobno skutkuje, a to co pisze na stronie to nic z niej nie rozumiem...prosze o konkrety :roll:

[ Dodano: 29-07-2004, 22:54 ]
głównie myśle nad brzuchem i klatą ale reszta też się przyda :) spisałem sobie trening arnolda ze stronki to dobrze czy źle ??
  • 0

McDo
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 315 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Kraków

Napisano Ponad rok temu

Re: Chce Zacząć Ćwiczyć - Pomocy !!
a gdzie jest napisane że trzeba krete wcinać żeby ćwiczyć??

dieta
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] by "Strongbart"

co do trenigu to niech wypowie sie ktoś inny ale moim zdaniem powinnieneś zacząć od tr.ogulno rowojowego (ACT)
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] by"WBD"
a co do trenigu który spisałeś to narazie go nie stosuj !! bo to trening dla zaawansowanych !!
  • 0

Prezes07
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 203 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Sosnowiec
  • Zainteresowania:Sport ( Siatkówka )

Napisano Ponad rok temu

Re: Chce Zacząć Ćwiczyć - Pomocy !!
ok dzięki bardzo!!

[ Dodano: 30-07-2004, 22:47 ]
I ile mam ćwiczyć tym ogólno rozwojowym ?? a co jak nie moge sobie zapewnić wszystkich składników diety ?? a nie wiem czym je zastąpić! acha jeszcze: a nie mógłbym ćwiczyć codziennie ?? bo ja mam kondycje! albo w te dni przerwy ( bo tam pisze żeby ćwiczyć poniedziałek, środa, piątkek ) ćwiczyć brzuch - bo bardzo mi zależy na brzuchu ?? czekam na odpowiedz!
  • 0

McDo
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 315 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Kraków

Napisano Ponad rok temu

Re: Chce Zacząć Ćwiczyć - Pomocy !!
ja teraz robiłem ACT 8 tygodni jak jesteś w formie to chyba 6 tygodni ci styknie niech ktoś jeszcze sie wypowie

co do diety to napisz czego nie możesz sobie zapewnic napewno ktoś ci pomoże.

cwiczyć codziennie to nie bo mieścnie muszą mieć swuj czas regeneracji i brzuch też !!

wszelkie porawki mile widziane !!!! :D
  • 0
Witam wszystkich wrucilem :)

Cavalier
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 2540 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:kulturystyka:), panienki, auta, imprezy

Napisano Ponad rok temu

Re: Chce Zacząć Ćwiczyć - Pomocy !!
ACT sie cwiczy od 6 do 8 tygodni...
Oblicz sobie czego ile jeszcz i czego Ci brakuje w diecie przyda Ci sie strona:
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Do uzupelnienia diety moze kupic gainera, bialko, zalezy co Ci brakuje w diecie...

Nie cwicz codziennie.
  • 0
Be free.

Prezes07
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 203 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Sosnowiec
  • Zainteresowania:Sport ( Siatkówka )

Napisano Ponad rok temu

Re: Chce Zacząć Ćwiczyć - Pomocy !!
Dziękuje wam wszystkim za pomoc - BARDZO!! już ułożyłem sobie trening ogólnorozwojowy i dietę, jeszcze raz dziękuję :) zgłosze sie po 6-8 tygodniach jak skończe ten trning :) chyba że będe potrzebował rady to będe prosił o nią :) mam nadzieje że mi znowu pomożecie :) jeszcze raz dziękuję!! :aniol:
  • 0

tomek85mazury
  • Użytkownik
  • 0 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Chce Zacząć Ćwiczyć - Pomocy !!
niema sprawy Prezes07, napewno pomozemy;)
  • 0

Prezes07
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 203 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Sosnowiec
  • Zainteresowania:Sport ( Siatkówka )

Napisano Ponad rok temu

Re: Chce Zacząć Ćwiczyć - Pomocy !!
Jeszcze mam pytanko! Bo ja nie moge ćwiczyć na barki, bo gram w siatkówke i trener mówił że to chamuje wzrost! moge to zastąpić czymś innym ( np:brzuch ) czy poprostu nie ćwiczyć tego ?? i jeszcze chciałem sie zapytać o przerwy - ten ogólno rozwojowy robi się 3 razy w tygodniu przez 6-8 tygodni - czy robi się go przez cały ten okres 6-8 miesięcy czy są jakieś dłuższe przerwy ?? z góry dziękuję za podpowiedź !! :)
  • 0

tomek85mazury
  • Użytkownik
  • 0 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Chce Zacząć Ćwiczyć - Pomocy !!
oo bez barkoow to troche lipa , moze mooglbys robic bareczki mniejszymi ciezarami
  • 0

Prezes07
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 203 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Sosnowiec
  • Zainteresowania:Sport ( Siatkówka )

Napisano Ponad rok temu

Re: Chce Zacząć Ćwiczyć - Pomocy !!
zobaczymy jak to będzie ale narazie musze się powstrzymać! a nie można zastąpić barków ( np: brzuchem ) ??
  • 0

tomek85mazury
  • Użytkownik
  • 0 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Chce Zacząć Ćwiczyć - Pomocy !!
no mozna mozna ale wiadomo jak bedziesz brzuch robil to brzuch wyrobisz a nie barki:) brzuch cwicz 3-4 razy na tydzien
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024