Skocz do zawartości


Zdjęcie

Fajny Bebech


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
6 odpowiedzi w tym temacie

punisher1418048742
  • Użytkownik
  • Pip
  • 21 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:Sport, Kulturystyka, Komputery

Napisano Ponad rok temu

Fajny Bebech
Chciałbym miec fajny brzuch czy ktos moglby mi ulozyc jakis dobry trening na ta partie miesni bardzo mi na tym zalezy moze byc bardzo intensywny nie przeszkadza mi to a brzuch to moj priorytet.

Załączone pliki

  • Załączony plik  2.jpg   66,26 KB   1280 Ilość pobrań

  • 0

Strongbart
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4690 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Fajny Bebech
po pierwsze trzeba zmienic diete na redoookcyjna potem trening i aeroby :)
  • 0
Pozdrawiam Strong

punisher1418048742
  • Użytkownik
  • Pip
  • 21 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:Sport, Kulturystyka, Komputery

Napisano Ponad rok temu

Re: Fajny Bebech
ok jaka to dieta redokcyjna??, skąd mam wziąść taki trening i czy mozesz mi go ulozyc a aeroby perwsze słysze o takich wynalazkach :)
  • 0

Strongbart
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4690 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Fajny Bebech
diete znajdziesz w dziale odzywianie

trenin na bruzch powiedzmy 3 razy w tygodniu takie cos:

-unoszenie noog na poreczach 3x15 powtoorzen
-sklony na lawce poziomej 4x20 powtoorzen
-uginanie noog na poreczach ze skretem(na skone) 3x15(na kazda strone)

aeroby w celu zrzucenia zbednego balastu
3x w tygodniu po 30 minut szybkie marsze, albo rowerek z tetnem 60-70% cardiomax(220-wiek=cardiomax)
  • 0
Pozdrawiam Strong

punisher1418048742
  • Użytkownik
  • Pip
  • 21 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Zainteresowania:Sport, Kulturystyka, Komputery

Napisano Ponad rok temu

Re: Fajny Bebech
wszystko pieknie tylko co to jest unoszenie nog w powietrzu ze skretem mozesz mi to wyjasnic ?? a co do drugiego to nie mozna bylo napisac brzuszki to chyba to samo co nie ??
  • 0

Strongbart
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 4690 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Fajny Bebech
1 unoszenie noog na poreczach a nie w powirtrzu ;). Wieesz co to są porecze ? opierasz sie na nich lokciami i unoszisz nogi do goory, najlepiej prawie wyprostowane.

2 sklony to to samo co brzuszki, tylko ze poprawna nazwa
  • 0
Pozdrawiam Strong

tomek85mazury
  • Użytkownik
  • 0 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Fajny Bebech
fajne bebech:P
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019