9 odpowiedzi w tym temacie

[WBD]

Witam!!!
Jak dobrze licze jest już 6 tydzień, kiedy ciągniecie te plany jakie wam rozpisałem.
Jak efekty? Wszystko gra?
Któremuś z was coś nie odpowiada? Przydałoby się skonsultować odnośnie nowego planu, czy nie sądzicie?

Powinienem być jutro na kompie - albo i nie. Na 100% będę w piątek.
Pozdrawiam!

[willemid]

to już 6 tygodni!! niemozliwe ja bym chciał dalej na MASE trening choc mialem reganeracji 2 tygodnie wiec jestem troche do tyłu niz inni a poza tym mialem drobne kłopoty wiec to tez sie troche do tego przyczyniło wiec jak uwazasz zmieniac czy jeszcze nie?? a co do efektow to dzienniczek zalozylem po ostatniej rozmowie z Tobą ale cos tam pamietam

ramie z ok.32 do ok.33
przedramie 27
klata 100
talia 76
udo 50
lydka 37
karku i reszty nie mierzylem
a co do diety to po okresie regeneracji zaczalem ja i przez ten czas przybralem około 2 kiło i waze 69,5 - 70

[buba1418048738]

co do mnie to ja bym pociagnal ten plan ktory mam teraz. opuscilem kilka treningow bo nie mialem czasu z dieta tez roznie bywa a raczej nie bywa. teraz jak bedzie szczyt w wawie to nie bede chodzil do szkoly to troche popracuje :mrgreen: przyrosty sa wiec sie ciesze. suple sie koncza, juz nie mam bialka i tauryny zostal gainer. no ale pociagne go do konca bo mecze i mecze i nie moge zjesc :-) no to tyle. dziekowa. pzdr

[idol pudziana]

Ja tez mógłbym pociągnąć tym planem jeszcze 2 tygodnie i dopiero wprowadzić zmiany. Wiesz miałem 18 i tydzień treningu mi jakoś uciekł . Nie wprowadzałem regresji, cały czas jadę na progresji i dopiero jak nabiorę trochę masy wezmę się za trening siłowy.
Wcześniej robiłem pomiary ale jakąś lipną miarką i nie napinałem mięśni. Teraz kupiłem metr krawiecki i wykonałem staranne pomiary.
Aktualne wymiary:
biceps 31
przedramie 27
klata 95(tego to dokładnie nie wiem bo raz mi wychodzi 94, a raz 98)
talia 76,5
udo 54
lydka 37,5
waga(na mojej wadze) - 66,5kg(z 64)

[avanger]

jedno pytanie natury technicznej
- co do klaty to mierzycie na wdechu??

[buba1418048738]

ja mieze kiedy jest najwieksza czyli na wdechu. i w lasnie co do klaty to wychodzi tak jak idolowi raz 95 raz 98 a teraz moze wiecej, nie wiem, ale wczesniej to jakas taka "tolerancja" byla pzdr

[WBD]

Panowie, ja mierze przy napięciu (staram się wypuścić powietrze).
I sam mierze...
W piątek-sobote poświęce więcej wam czasu.
Wszelkie uwagi proszę dalej pisać...

[idol pudziana]

hmm..? ja mierzę na wydechu, a raz wychodzi mi więcej raz mniej bo mam krzywe łopatki i jak sam się mierzę to mi różnie wychodzi ale staram się aby cała długość miarki przylegała do ciała.

Jak w końu powinno się mierzyć? Na wdechu czy na wydechu i czy napinać mięśnie pleców czy tylko klaty??Jak możecie to piszcie co sądzicie.

p.s. zmierzyłem na wdechu i mam 100cm

[willemid]

ja na bezdechu mam 95 tak jak chlopaki a tak to jest w porzadku

[WBD]

Idol: mierzysz jak chcesz, twoja sprawa. Tylko zawsze staraj się robić tak samo )
Ja na napiętych mięśniach i staram się na pełnym wydechu