1 odpowiedź w tym temacie

[Gość]

witam właśnie zaczyman się bawic w robienie masy moze ktos ma jakies dobre rady to zapraszam na e mail mam 19 lat i jestem szczupłej budowy ciała sos poczebuje szypko sie napakować przybrac troszkę na wygladzie prosze o pomoc [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] :mrgreen:

[idol pudziana]

tu masz odpowiedź [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] tylko pozmieniaj dzieną ilość białka, ww i tłuszczu wg własnych potrzeb, na maila podeślę ci fajny programik który napewno ci się przyda i obliczysz z niego dzienne zapotrzebowanie na białko itp.
pozdro