Skocz do zawartości


Zdjęcie

Plan treningowy + dietka dla 16-to latka :)


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
3 odpowiedzi w tym temacie

Misio03
  • Użytkownik
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Plan treningowy + dietka dla 16-to latka :)

Witam , tak jak w temacie mam 16 lat 

 

w lutym tego roku zainwestowałem w małą siłownie garażową

 

 

Sprzęt jaki posiadam to ławeczka , sztanga zwykła i łamana + hantelki :))

 

Do tego czasu ćwiczyłem ale bardzo amatarsko i nieregularnie, a że przyszedł czerwiec , koniec szkoły chciałbym bardziej zainwestować w siebie

 

Mam 176-178 cm wzrostu i waże 70-72 kg

 

Byłbym bardzo wdzięczny jak ktoś ułożyłby mi plan treningowy

 

+ jakąś w miare tanią dietke :))

 

Zależy mi głownie na brzuchu i plecach :)

Oraz bardzo dużym oganiczeniu ćwiczeń na nogi :)

 

 


  • 0

23Viper23
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 6950 postów
  • Pomógł: 206
443
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Plan treningowy + dietka dla 16-to latka :)

wszystko masz w tematach podwieszonych! wystarczy czytać


  • 0

TKWM


Fanatic
  • Użytkownik
  • Pip
  • 32 postów
  • Pomógł: 0
3
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Plan treningowy + dietka dla 16-to latka :)

Najpierw poczytaj troche o treningu, na początek jakieś FBW. Odpal sobie atlas w internecie i dobieraj ćwiczenia takie, na które pozwala Ci sprzęt, albo z gotowców korzystaj.


  • 0

skodur
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 98 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Wódka
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Interesuję się wojskiem, służbą w wojsku i ogólnie militarią ;)
  • Staż [miesiące]:8 miesięcy
  • Wzrost [cm]:183 cm
  • Biceps [cm] :35 cm
  • Klatka piersiowa [cm]:100 cm
  • Pas [cm]:81 cm
  • Udo [cm]:58 cm
  • Wyciskanie [kg]:80 kg
  • Waga [kg]:75 kg

Napisano Ponad rok temu

Re: Plan treningowy + dietka dla 16-to latka :)

Ewentualnie gotowy plan wklej tutaj, a fachowcy się wypowiedzą, czy odpowiednia kolejność i ilość powtórzeń :)


  • 0

Mój dziennik i relacje na temat mojego stylu życia znajdziesz tu ↓
zostaw po sobie znak, że byłeś - dodaj komentarz :)


NIGDY NIE PRÓBUJ. RÓB. ALBO NIE RÓB. NIE MA PRÓBOWANIA. - MISTRZ YODA
 




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024